动机 : 如何开始运动,不退出一个星期

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许多人开始热情地锻炼,但一周后失去动力,就面临问题。 那么,你如何避免这 和使身体活动 作为你生活的组成部分?

第 号
1. 联合国 确定现实的目标
最常见的错误之一是设定了过于雄心勃勃的目标。 例如,如果你从未锻炼过,不要指望马上开始跑马拉松或举起巨大的重量. 逐渐地增加负载,享受到甚至很小的成就.

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2. 联合国 创建培训时间表
规律是成功的关键。 创建一个适合你生活方式的锻炼时间表,允许你在舒适的环境中锻炼. 让公园的早晨慢跑 或者健身房的晚上锻炼

3个 保持你的动机。
为了不放弃课程,必须找到动力的来源。 可能是朋友与你合作, 追踪你的进展,看看进展

4.四. 别怕休息
锻炼是身体的负担,应该有时间恢复. 正常的休息日会帮助你避免超载,并给你享受训练的机会.

5 (韩语). 享受这个过程吧
找个你喜欢的运动 它可以是舞蹈,游泳,瑜伽或跑步. 最主要的是身体活动带来快活,然后你更容易继续锻炼.

现在,你拥有所有必要的知识,可以开始运动,一周内不退出. 最重要的是逐步行动,享受过程,不要忘记你的目标.