Con dolor de espalda y cuello, necesitas urgentemente... Si el cuello deja mucho que desear, utiliza este método probado!

La contracción muscular no intencional puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo: desde las extremidades hasta los músculos de la columna vertebral. Al mismo tiempo, una persona experimenta sensaciones muy desagradables.

Especialmente dolorosas son espasmos que ocurren en los músculos del cuello. Son responsables de nuestra respiración, deglución y discurso. Los espasmos musculares frecuentes de la región cervical pueden interrumpir el suministro de sangre, causar hambre de oxígeno, hinchazón, así como las migrañas frecuentes.





Para curar esta enfermedad, usted necesita entender las causas de su aparición. Si los espasmos ocurren debido a una larga estancia en una posición sentada, estos simples ejercicios de columna.





Gimnasia para la columna cervical

1. Ejercicio 1
   Realice el ejercicio sentándose en una silla y bajando los brazos a lo largo de su cuerpo. Gire la cabeza a la derecha, luego a la izquierda. Trate de fijar la barbilla sobre el hombro durante el giro de la cabeza. Haga al menos 10 repeticiones del ejercicio.
   
   
   
2. Ejercicio 2
   Sentada en una silla y bajando los brazos a lo largo del torso, inclina la cabeza hacia abajo. Trate de llegar a su barbilla al pecho. Haga al menos 10 repeticiones de este ejercicio.
   
   
   
3. Ejercicio 3
   Sentada en una silla, ponte una mano en la frente. Realizar inclinaciones de la cabeza hacia adelante, presionando simultáneamente la palma en el área de la frente, como si previniera el movimiento. Repita el ejercicio al menos 10 veces.
   
   
   
4. Ejercicio No 4
   Sentada en una silla, coloque su mano en su templo y haga las inclinaciones de su cabeza a la derecha. Trate con la palma, como para evitar el movimiento de la cabeza. Luego cambia las manos y inclina la cabeza a la izquierda. Haga al menos 5 repeticiones del ejercicio.
   
   
   

Cabe señalar que este conjunto de ejercicios es eficaz en enfermedades crónicas de la región cervical. Si experimenta dolor agudo, busque ayuda de un médico inmediatamente.

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