背部和颈部疼痛, 你需要紧急... 如果颈部留下很多需要的,就用这个证明的方法!

无心的肌肉收缩可以发生在身体的任何部位:从四肢到脊椎的肌肉. 同时,一个人会经历非常不愉快的感觉.

尤其痛苦的是颈部肌肉中发生的痉挛. 他们对我们的呼吸、吞咽和言论负责。 宫颈区域频繁的肌肉痉挛会扰乱血液供应,引起氧气饥饿,膨胀,以及频繁的偏头痛.

第 号



要治好这种病,就需要了解病发的原因. 如果因为长期坐在座位上而出现痉挛 这些很简单 脊椎运动。 。 。 。

(英语).



颈椎的体能

1. 演习1
   坐在椅子上,然后把手臂放在身体上 将头向右,再向左. 头部转弯时试图将下巴固定在肩上. 进行至少10次练习。
   (英语).
   
   
2. 演习2
   坐在椅子上 手臂沿着躯干 向下倾斜 试着把下巴伸到胸口 至少重复10次此练习 。
   (英语).
   
   
3. 演习3
   坐在椅子上 把一只手放在你的额头上 进行头部向前倾斜,同时按住前额区域的手掌,仿佛防止了运动. 重复练习至少10次.
   (英语).
   
   
4. 第4号演习
   坐在椅子上,把你的手放在你的庙宇上,把头部向右倾斜. 以手掌相试取取来,好似能防止头部出行. 然后换个手,把头向左倾. 练习至少重复5次。
   (英语).
   
   

值得注意的是,这一系列锻炼对宫颈地区的慢性病是有效的. 患有急性疼痛的,立即向医生求助.

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