Ella dejó de batir su bebida favorita después de escuchar a Alexei Kovalkov

¿Por qué beber jugo cuando se puede comer fruta fresca? Los nutricionistas instan a abandonar el uso diario de jugos de frutas. Al hacer jugo, la fibra se retira del producto, y en el caso de jugos empaquetados, el azúcar y el agua también se añaden. Los jugos frescos son más saludables que los jugos de la tienda, pero todavía no se recomienda beber más de 3 vasos al día.



Beber naranja fresca por la mañana es un hábito hermoso, pero inseguro. Es especialmente importante abstenerse de beber jugo para aquellos que tienen problemas con el sistema digestivo. Comer jugo en el estómago vacío puede llevar a úlceras estomacales y la aparición de diabetes.



Beba jugo por la mañana, pero no inmediatamente después del sueño. Primero, deja que el cuerpo se despierte, come el desayuno. No bebas jugo dulce después de una comida pesada. Esto causará fermentación en el estómago y llevará a hincharse. Por la tarde, los jugos no traerán ningún beneficio, sólo calorías extra. 1 litro de jugo contiene la mitad de la norma diaria de calorías, por lo que vale la pena ver cuánto jugo bebemos al día.



Para hacer 1 litro de jugo, necesitas más de una naranja. Al mismo tiempo, después de que una persona come una naranja o cualquier otra fruta, toma tiempo para digerir la fibra y absorber el azúcar del producto. Si usted bebe jugo en lugar de fruta, entonces el azúcar es absorbido instantáneamente por el cuerpo, además, jugos de apetito de combustible. Por lo tanto, los que siguen la figura deben dejar de comer jugos y comer frutas en su lugar.



1 litro de jugo recién exprimido contiene 1100 calorías. Y en jugos empaquetados, la situación es aún peor. La asignación diaria recomendada de azúcar (6 tsp por día) está contenida en 300 ml de jugo empaquetado. Casi no hay vitaminas en jugos empaquetados, ya que pasan por el proceso de pasteurización. No crea ciegamente las etiquetas del paquete “sin azúcar”. Cualquier zumo de fruta contiene un azúcar natural llamado fructosa, y el zumo a que se añaden edulcorantes o azúcar refinado se llama néctar.



Para beneficiarse del jugo, debe beberlo inmediatamente después de cocinar. Fresco pierde todas las vitaminas mientras está en la nevera. Y los jugos comprados generalmente se pueden considerar agua dulce. El nutricionista Alexei Kovalkov habló del experimento, que tuvo que conducir con jugo.



“Decidimos hacer un experimento y evaporar todo el líquido de Coca-Cola y jugo”. En cantidades iguales, se derramaron dos bebidas en dos sartenes y se evaporó el fuego durante varias horas. Como resultado, el agua dulce se convirtió en una lecha pegajosa, y el jugo se engrosó aún más. Esto sugiere que no hay menos azúcar en jugo natural que en soda dulce, dice el nutricionista.



Los nutricionistas advierten que los jugos naturales se pasteurizan y se vierten en frascos de vidrio. Las bebidas restantes consisten en concentrado de frutas y agua con la adición de edulcorantes y conservantes. A diferencia de los jugos de frutas, los jugos vegetales son menos calóricos y contienen menos azúcar, por lo que puede beber un poco más. Pero esto no niega el hecho de que perdamos el más valioso cuando preferimos jugos a verduras. Y perdemos fibra, que ayuda a mejorar la digestión y ralentiza la absorción de azúcar en el cuerpo.



Así que, si bebes jugos, es mejor hacerlos tú mismo y no añadir azúcar a la bebida. Usted debe comprar bebidas pasteurizadas en recipientes de vidrio y prestar atención a la composición del producto. Siempre mira cuánto jugo bebes todos los días. ¿Te gusta beber jugo por la mañana?