Qué verduras y frutas ayudarán a detener un envejecimiento agudo de una mujer después de cincuenta Bashny.Net

¿Qué reglas sigues cuando haces una ensalada? Por ejemplo, le puse una variedad de verdurasPara hacer un arco iris. Este plato no sólo se ve fresco y elegante, sino que también trae muchos más beneficios de lo que parece a primera vista.



Como resultó, el color de una hortaliza o fruta depende de ella potencial de vitaminas. Conocer una característica tan interesante, puede diversificar su dieta y al mismo tiempo mejorar su salud. Y la junta editorial. "Site" ¡Me encantaría ayudarte con eso!

El color de las verduras y las frutas depende del pigmento que contiene. A su vez, indica la presencia de ciertos antioxidantes, fitonutrientes y nutrientes en el producto. Se cree que el más oscuro el vegetal o la frutaCuanto más útil es. Pero idealmente, la dieta de una persona debe ser arco iris.

Verduras y frutas verdes En verduras de hoja verde, una gran cantidad de clorofila, así como isothiocyanates. Son ricas en vitaminas del grupo B y K, potasio y otros elementos de traza. Además, los productos verdes tienen un índice glucémico bajo. Esto significa que son absorbidos lentamente lo suficiente y no dañarán la figura.



© Freepik El ácido fólico, contenido en verduras verdes, mejora las habilidades cognitivas humanas. Por ejemplo, concentración y memoria. Brillantes representantes de verdes - espinacas, brócoli, brotes de Bruselas, espárragos y aguacate.

Las frutas y verduras amarillas son una fuente de vitamina C. Es necesario no sólo fortalecer la inmunidad, sino también mejorar el funcionamiento del sistema nervioso. Estos productos también contienen luteína. Esta es una sustancia que afecta favorablemente la visión.



© Freepik Algunos amarillos pueden levantar el ánimo. Por ejemplo, la pimienta amarilla es especialmente recomendable para personas que están familiarizadas con despondencia, apatía o incluso depresión. Además, el vegetal ayudará a hacer frente al insomnio.

Las frutas y verduras rojas contienen todo un complejo de vitaminas y microelementos. Afectan al sistema inmunitario y cardiovascular igualmente bien. Para preservar todos los beneficios, es mejor no tratar estos productos térmicamente. Además, es rojo que puede causar alergias. Así que cuidado.



© Freepik Las verduras rojas y las frutas contienen antocianinas. Estos antioxidantes son buenos para los ojos y el corazón y también ayudan fortalecer y tono el cuerpo. Por cierto, no te olvides de las bayas rojas - una fuente indispensable de vitamina C y fibra.

Las verduras y frutas naranjas son la principal fuente de betacaroteno, vitamina A y retinol. Estas sustancias son responsables de una buena visión y mantienen buenas condiciones de piel. Además, ayudarán a fortalecer la inmunidad. Especialmente buenos productos de temporada, como calabaza o persimmón.



© Freepik Verduras y frutas Frutas y verduras moradas son un almacén de vitaminas, minerales y antioxidantes. Por ejemplo, las berenjenas ayudan a normalizar el peso corporal, y las moras contienen una enorme cantidad de vitamina C y flavonoides.



© Freepik Los productos púrpuras ayudan a combatir el envejecimiento y el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. Además, tienen propiedades antiinflamatorias y preventivas.

Las verduras y frutas blancas son especialmente importantes en el período otoño-invierno. Ayudarán. Fortalecer la inmunidad y combatir las enfermedades estacionales. Además, el blanco tiene un efecto positivo en el trabajo del tracto gastrointestinal y las hormonas.



© Freepik Como puedes ver, frutales Realmente vale la pena incluirlos en su dieta. Esperamos que este artículo sea útil para usted. Sería genial compartirlo con tus amigos y conocidos. ¡Cuídate!

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