Qué hacer si una pieza en la garganta no sube, y por qué es tan importante forzarse a comer por lo menos un poco

Si algunas personas no pueden dejar de comer, otros tienen un problema diferente. La ausencia de hambre y la incapacidad de meter incluso un pedazo de comida en ti mismo es en realidad mucho peor que comer demasiado. ¿Por qué? Es fácil. Comer en un corto período de tiempo puede conducir a cambios en la calidad del cuerpo y la piel. Es fácil de arreglar. Dependiendo de la situación, puede ponerse en forma en menos de un año.

Pero un largo período sin comida puede llevar a cambios mucho peores. El agotamiento conduce a un estado terrible no sólo nuestra salud física, sino también la salud mental. El cuerpo no recibe las sustancias necesarias, y no tiene la fuerza para resistir el estrés, el pánico y la ansiedad.



En tiempos de guerra, es muy importante cambiar tu percepción de ti mismo un poco. No eres sólo un pobre hombre en pánico. También eres un recurso valioso que es necesario e importante. Es importante estar preparado para cualquier escenario posible. Tienes que estar en forma para eso. Un cuerpo debilitado sólo puede acostarse en la cama, y ahora no es el momento para esto. Necesitas tus seres queridos y tu país, así que necesitas cuidarte.



Cómo empezar a comer cuando no quieres

1. Olvídate de la utilidad y los nutrientes. En tiempos de crisis, no te preocupes demasiado por lo saludable que es tu comida. Come lo que más disfrutas, incluso si es sólo pan y mantequilla y otras llamadas cosas dañinas. Su primera prioridad es mantener su cuerpo funcional. Esto se puede lograr con la ayuda de un número suficiente de calorías que se encuentran en casi cualquier alimento, especialmente dañino.
   
   
   
   
2. Si te resulta difícil comer porciones normales, intenta morder. Normalmente esta práctica no es muy recomendable por los especialistas, pero ahora la situación es especial. Come 6-7 veces al día, incluso si es sólo unas cuantas mordidas. Incluso esa opción hará ahora.
   
   
   
   
3. Agarre lo más despacio posible. Así que su digestión funcionará normalmente. Mientras mastica, trata de concentrarte en tu respiración. Esto es muy útil para las mujeres durante el embarazo.
   
   
   
   
4. Intenta beber más agua. En momentos de estrés severo, olvidamos las necesidades básicas de nuestro cuerpo, y por lo tanto no podemos consumir suficientes líquidos. Si es necesario, ponga un recordatorio en su teléfono o descargue una aplicación que le recuerde.
5. El café debe posponerse hasta mejores momentos. Puedes ir al descafeinado si tienes la oportunidad. La cafeína trabaja bien en nosotros cuando nos despertamos, pero también puede aumentar los niveles de cortisol, que ya son altos en la mayoría de las personas.

La sabiduría de la vida y el consejo editorial El autocuidado es lo más importante ahora mismo. Muchos sienten un sentido agudo de culpa por estar en comodidad, mientras que otros sufren y nos protegen a todos. No te rindas a esa culpa. Algunas personas piensan que no deben comer, disfrutar de la vida y hacer las cosas habituales mientras la guerra está pasando. Es una idea equivocada. Tenemos que hacer todo esto ahora.

Su cuerpo hambriento y debilitado no ayudará a nuestros defensores. Tu mal humor y tristeza tampoco ayudarán. Haz todo lo que depende de ti, en términos de ayuda, y en todo lo demás intenta mantener la forma habitual de vida. La crisis terminará y habrá paz. Llegará un momento en que necesitamos seguir viviendo.