Что делать, если кусок в горло не лезет, и почему так важно заставлять себя есть хотя бы немного

Если некоторые не могут перестать есть, то у других проблема совсем иная. Отсутствие голода и невозможность запихнуть в себя даже кусочек еды на самом деле гораздо хуже переедания. Почему? Это просто. Переедание в короткий период времени может привести к изменению качества тела и кожи. Это исправить несложно. В зависимости от ситуации привести себя в форму можно меньше чем за год.

Отсутствие голода

А вот длительный период без еды может привести к гораздо худшим изменениям. Истощение приводит в ужасное состояние не только наше физическое здоровье, но также и ментальное. Организм не получает нужных веществ, и у него нет сил противостоять стрессу, панике и тревоге.



В военное время очень важно немного изменить восприятие себя. Сейчас ты не только паникующий несчастный человечек. Ты также ценный ресурс, который нужен и важен. Важно быть готовым к любому возможному сценарию. Для этого нужно быть в форме. Ослабленный организм способен лишь на то, чтобы постоянно лежать в кровати, а сейчас не время для подобного. Ты нужен своим близким и своей стране, а потому о себе нужно заботиться.

Как начать есть, когда совсем не хочется

1. Забудь о полезности и нутриентах. В кризисное время не стоит чересчур сильно париться о том, насколько полезна твоя еда. Ешь то, что приносит тебе наибольшее удовольствие, даже если это будет лишь хлеб с маслом и прочие так называемые вредности. Твоя первостепенная задача — сохранить функциональность своего организма. Этого можно добиться с помощью достаточного количества калорий, которые есть практически в любой еде, тем более вредной.
   
   
   
   
2. Если тебе сложно есть нормальными порциями, попробуй кусочничать. Обычно это практика не слишком рекомендуется специалистами, однако сейчас ситуация особенная. Ешь по 6–7 раз в день, даже если это будет всего пару укусов. Даже такой вариант сейчас подойдет.
   
   
   
   
3. Жуй максимально медленно. Так твое пищеварение будет функционировать в нормальном режиме. Во время пережевывания постарайся концентрироваться на своем дыхании. Это очень помогает женщинам во время беременности.
   
   
   
   
4. Постарайся пить побольше воды. В моменты сильного стресса мы забываем о базовых потребностях своего организма, а потому можем употреблять недостаточно жидкости. При необходимости ставь напоминание на телефоне или скачай приложение, которое само будет тебе напоминать.
5. Кофе лучше отложить до лучших времен. Можно перейти на декаф, если есть такая возможность. Кофеин хорошо действует на нас после пробуждения, однако он также может повышать уровень кортизола, который сейчас и так зашкаливает у большинства людей.

Жизненная мудрость и совет редакции

Забота о себе сейчас важнее всего. Многие испытывают острое чувство вины за то, что они находятся в комфорте, в то время как другие страдают и защищают нас всех. Не стоит поддаваться этому чувству вины. Кто-то думает, что не должен полноценно есть, радоваться жизни и заниматься привычными вещами, пока идет война. Это ошибочное мнение. Именно сейчас нужно всем этим заниматься.

Твой голодный и ослабленный организм никак не поможет нашим защитникам. Твое плохое настроение и грусть тоже никак не помогут. Делай всё, что от тебя зависит, в плане помощи, а во всём остальном старайся поддерживать привычный образ жизни. Кризис закончится, и наступит мир. Наступит время, когда нужно будет продолжать жить.