¿Qué pasa si duermes con una almohada constantemente?

Cuando tienes más de 40 años, tienes la suerte de despertar no tan cansado como fuiste a la cama. “Shoots” en la espalda, el cuello gotea, los dolores de rodilla, las manos entumecidas... Pero hay posturas para el sueño que permitirán, si no eliminar completamente, entonces al menos aliviar estos síntomas dolorosos.



¿No? ¡Y en vano! Pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo. El sueño derecho es un médico libre. Entonces, ¿por qué no tomar su ayuda para preservar e incluso aumentar su salud?

Si te gusta dormir a tu lado, tu almohada no debe estar demasiado alta. La altura ideal de la almohada debe coincidir con el ancho de su hombro. Tal almohada mejor mantendrá el cuello en la posición correcta durante el sueño.



¿Prefieres dormir en la espalda? Del dolor en el cuello aliviará la toalla rodada. Ponlo debajo del cuello entre los hombros y la almohada para proporcionar apoyo adicional a los músculos y las vértebras cervicales.



A los japoneses les gusta decir: “Un cuello curvado es un signo de una vida corta”. Y la legendaria curadora japonesa Katsuzo Nishi recomienda encarecidamente reemplazar almohadas suaves con un rodillo bajo el cuello. El cuello estará en su posición natural.

Cuando dormimos, nuestras rodillas suelen cerrar. Esto crea tensión muscular en las caderas y la espalda baja, que se transmite a la columna vertebral.



Acostado a tu lado, dobla tus rodillas y pon una almohada pequeña entre ellas. Esta posición aliviará la parte inferior de la columna y aliviará la tensión.



Si duermes en el estómago, dobla una rodilla para abrir tus caderas y aliviar el estrés de tu columna provocada por tus piernas enderezadas.

La causa del dolor de hombro a menudo se encuentra en la presión de los discos intervertebrales de las raíces de los nervios. Primero, la carga debe reducirse. Y si el dolor no desaparece después de 2 semanas - consulte a un médico. No deberías dormir en un hombro dañado.



Por cierto, según las estadísticas, hasta el 45% de la población se despierta de noche por el hecho de que el dolor y la entumecimiento en las manos interfieren con el sueño.

Estas sensaciones desagradables también pueden ser causadas por la posición de sueño equivocada. Y cómo deshacernos de ellos, hemos descrito antes.

Si usted duerme en su estómago, los músculos de la cría están en una posición incómoda, e incluso un ligero movimiento causa molestias. Es mejor cambiar de posición y dormir en el lado.





Masaje de pie ligero antes de acostarse y baños relajantes son un excelente asistente para el dolor en los pies. Intenta poner tus pies un poco más alto de lo normal durante el sueño.

No ignores los problemas de sueño. Intenta dormir en la posición correcta. Usa almohadas para llenar los huecos entre tu cuerpo y la cama que tensan tus músculos y ponen una tensión en tu columna vertebral.