Що відбувається, якщо спати з подушкою постійно?

Коли ви перевищите 40, вам пощастило прокидати не так, як ви пішли на ліжко. «Шоути» в спині, шия занурює, колінні щітки, руки оніміть ... Але є постави для сну, які дозволять, якщо не повністю усунути, то хоча б полегшити ці больові симптоми.



Ви не знаєте? І в вагу! Ми проводимо третину життя. Правильний сон - безкоштовний лікар. Тому не зайдіть свою допомогу, щоб зберегти і навіть збільшити здоров'я?

Якщо вам подобається спати на боці, ваша подушка не повинна бути занадто високою. Ідеальна висота подушки повинна відповідати ширині плеча. Таку подушку краще тримати шию в правильному положенні під час сну.



Ви віддаєте перевагу спати на спині? Від болю в шиї позбавить прокатний рушник. Помістіть його під шиєю між плечами і подушкою, щоб забезпечити додаткову підтримку м'язів і хребетних.



Японці люблять сказати: «Вигнута шия є ознакою короткого життя». І легендарний японський олень Katsuzo Nishi сильно рекомендує замінити м'які подушки з валиком під шиєю. Шия буде в природному положенні.

Коли ми спати, наші коліна зазвичай закриваються. Це створює натяг м'язів в стегнах і нижній частині спини, що передається на хребет.



Полийте на боці, згинайте коліна і поставте невелику подушку між ними. Ця позиція позбавить нижньої частини хребта і знімає напругу.



Якщо ви спати на животі, вигніть одне коліно, щоб відкрити стегна і зняти стрес від хребта, викликаний випрямленими ніжками.

Причина плечового болю часто лягає при щипуванні міжхребцевих дисків коренів нервів. По-перше, навантаження повинна бути зменшена. І якщо біль не йде після 2 тижнів - зверніться до лікаря. Не варто спати на пошкодженому плечі.

р.

До речі, згідно з статистикою, до 45% населення прокидається ніч від того, що біль і оніміння в руках перешкоджають сну.

Ці неприємні відчуття також можуть бути викликані неправильним положенням сну. І як позбутися від них, ми описали раніше.

Якщо спати на животі, м'язи телят знаходяться в незручному положенні, і навіть невеликий рух викликає дискомфорт. Краще змінити положення і спати на боці.

р.



Легкий масаж ніг перед сном і розслабляючими ванними кімнатами є відмінний помічник для болю в ногах. Спробуйте покласти ноги трохи вище, ніж нормально під час сну.

Не ігноруйте проблеми сну. Спробуйте спати в правому положенні. Використовуйте подушки, щоб заповнювати проміжки між тілом і ліжком, які проціджують м'язи і кладуть штам на спині.