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Cómo aumentar los niveles de glutatión en el cuerpo
Este antioxidante que se merece, para que se escribió de él.
Más de 120 000 trabajos de investigación dedicado a él.
Es el único antioxidante que está presente DENTRO de cada célula.
La deficiencia de glutatión se detecta cuando:
El estrés crónico, las toxinas ambientales – ¿quién no! Ahora los investigadores creen que los niveles de glutatión en las células se convierte en un adivinador, ¿cuánto tiempo vamos a vivir. Él no se considera vital nutriente esencial, ya que puede producir en el organismo de los tres aminoácidos.
Por lo tanto, será útil saber que cada uno de nosotros la mayor información posible acerca de cómo mejorar el glutatión en el cuerpo.
Hoy voy a hablar más sobre 9 formas de mejorar el glutatión en el cuerpo.
Productos y suplementos que mejoran el glutatiónEn la literatura se puede encontrar la opinión de que la deficiencia de glutatión es "muy raro", pero crece el número de científicos autorizados fuentes que afirman lo contrario.
Debido a la función de esta sustancia en la prevención y el tratamiento de las enfermedades, los especialistas recomiendan estar activo y tomar medidas para mejorar los niveles de glutatión.
Le ayudan a ello el consumo regular de los siguientes 9 alimentos y suplementos. Esto, dicen los especialistas, la variante segura lograr una buena salud.
1. La leche de cardo
Esta planta se le conoce bajo el nombre de mariano. Se utiliza en todo el mundo a lo largo de los siglos en la medicina popular. Se valora como una herramienta en caso de violación de la inmunidad.
Medicamento de silimarina (complejo de flavonoides de la leche de cardo) se utiliza cuando el daño en el hígado y enfermedades de las vías biliares.
Según los científicos, el secreto de la curación cardo mariano se relaciona con el aumento del nivel de glutatión.
En los experimentos en animales han demostrado que la leche de cardo puede proteger el hígado de la toxicidad del al consumo de alcohol.
Y los científicos es bien sabido que el consumo de alcohol conduce a la reducción de glutatión en las células.
2. La proteína de suero
En сывороточном proteína contiene el aminoácido cisteína, que es necesaria para la síntesis de glutatión.
Pero es muy importante adquirir correcta de proteína de suero, cualquier ideal. Evite de proteína de suero, que se procesa, o de los aislados de proteínas.
Los expertos aconsejan utilizar proteínas de suero de leche, que se obtiene de la del producto orgánico y totalmente libre de pesticidas, hormonas, ogm, edulcorantes artificiales.
Pero de este producto de la mejor optar por el que aplica la alimentación sin gluten, así como la posibilidad de reacción cruzada en las proteínas de la leche.
3. Los productos que contienen azufre
Desde mediados de la década de 1990 está bien establecido el hecho de que la concentración de glutatión en el hígado y el pulmón cae, cuando el consumo de un aminoácido que contiene azufre, es insuficiente.
Por lo tanto, el consumo de крестоцветных verduras se necesita para mantener un nivel importante de antioxidantes en el cuerpo.
Recuerdo que a ellos se refieren:
NAC – es el aminoácido N – acetil cisteína. Él es un fármaco eficaz contra el asma, reduce la severidad y la frecuencia respiratoria sibilancias. Se sabe que aumenta el glutatión y reduce la mucosidad bronquial.
NAC es un precursor de glutatión.
Recientemente se ha demostrado que también es eficaz en el tratamiento neurocognitivo de estado, tales como el abuso de drogas, comportamiento compulsivo, la esquizofrenia y el trastorno bipolar.
Se recomienda tomar de 200 a 500 mg 1 vez al día.
5. El alfa – lipoico
Es increíble, pero el ácido alfa lipoico ayuda a restaurar los niveles de glutatión con cualquier agotamiento del sistema inmune.
Sólo 300 – 1200 mg de ácido alfa lipoico ayuda a diario por aumentar la sensibilidad a la insulina y reduce los síntomas de la neuropatía diabética.
Clínicamente se ha demostrado que también restaura los niveles de glutatión en la sangre y la función de los linfocitos a los enfermos de vih/Sida.
6. La metilación de los nutrientes (vitaminas b6, b9, b12, biotina)
El cuerpo humano produce de glutatión, si están presentes en cantidades suficientes de nutrientes para los procesos de metilación.
El mejor, de una forma natural de mantener los ingredientes para la metilación en el nivel óptimo en el cuerpo es simplemente utilizar en la alimentación de los productos que contienen ácido fólico.
Tabla nº 1. El contenido de ácido fólico en los alimentos
(Citado por el Dr. J. Axe)
7. El selenio
El selenio es esencial para sintetizar glutatión en el cuerpo.
Tabla nº 2. Los alimentos que contienen selenio
(Citado por el Dr. J. Axe)
8. Las vitaminas c y E
La vitamina c contribuye a elevar el glutatión en los eritrocitos y linfocitos.
La vitamina E es un antioxidante que funciona con глутатионом para evitar daños de oxígeno activo y protege dependientes de las enzimas glutatión.
Por lo tanto, trabajando juntos, las vitaminas c y E ayudan a глутатиону y mantienen la salud de la persona.
Sólo la necesidad de consumir alimentos con alto contenido de estas vitaminas. Juntos, pueden ayudar a mantener el glutatión en el nivel óptimo, aumentar la actividad del sistema inmunológico y la función general del cuerpo.
En la tabla 3. El contenido de vitamina c en los alimentos
(Citado por el Dr.J.Axe)
Tabla nº 4. Los alimentos que contienen vitamina E
(Citado por el Dr.J.Axe)
9. El hígado de vaca
El hígado de vaca entra en la lista de los mejores alimentos que contienen selenio.
Pero se ha demostrado que el consumo en la alimentación de hígado de vaca es mejor para la producción de glutatión en el cuerpo, que tomar sus suplementos.
Es importante comer говяжью el hígado de las vacas criadas en condiciones naturales, que se alimentaban a base de hierbas.
Es una manera eficaz de mejorar el nivel de glutatión y el nivel de selenio en la carne de vacuno y el hígado de vaca, y que son mucho más биодоступны que bioaadidura.
Trate de consumir más alimentos que ayudan a aumentar los niveles de glutatión en el cuerpo y la salud! publicado
Autor: Galina Лушанова
Los materiales son de un carácter informativo. Recuerde, la automedicación es peligroso para la vida, para el asesoramiento sobre la aplicación de todos los medicamentos y los métodos de tratamiento, consulte a su médico.
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: //pishhaizdorove.com/kak-povysit-uroven-glutationa-v-organizme/
Más de 120 000 trabajos de investigación dedicado a él.
Es el único antioxidante que está presente DENTRO de cada célula.
La deficiencia de glutatión se detecta cuando:
- prematuro envejecimiento,
- las infecciones de
- crónica de estrés,
- lesiones,
- las toxinas ambientales,
- los llamados "productos de salud"
- los organismos genéticamente modificados y productos,
- artificiales подсластителях,
- el uso excesivo de antibióticos.
- la radioterapia.
El estrés crónico, las toxinas ambientales – ¿quién no! Ahora los investigadores creen que los niveles de glutatión en las células se convierte en un adivinador, ¿cuánto tiempo vamos a vivir. Él no se considera vital nutriente esencial, ya que puede producir en el organismo de los tres aminoácidos.
Por lo tanto, será útil saber que cada uno de nosotros la mayor información posible acerca de cómo mejorar el glutatión en el cuerpo.
Hoy voy a hablar más sobre 9 formas de mejorar el glutatión en el cuerpo.
Productos y suplementos que mejoran el glutatiónEn la literatura se puede encontrar la opinión de que la deficiencia de glutatión es "muy raro", pero crece el número de científicos autorizados fuentes que afirman lo contrario.
Debido a la función de esta sustancia en la prevención y el tratamiento de las enfermedades, los especialistas recomiendan estar activo y tomar medidas para mejorar los niveles de glutatión.
Le ayudan a ello el consumo regular de los siguientes 9 alimentos y suplementos. Esto, dicen los especialistas, la variante segura lograr una buena salud.
1. La leche de cardo
Esta planta se le conoce bajo el nombre de mariano. Se utiliza en todo el mundo a lo largo de los siglos en la medicina popular. Se valora como una herramienta en caso de violación de la inmunidad.
Medicamento de silimarina (complejo de flavonoides de la leche de cardo) se utiliza cuando el daño en el hígado y enfermedades de las vías biliares.
Según los científicos, el secreto de la curación cardo mariano se relaciona con el aumento del nivel de glutatión.
En los experimentos en animales han demostrado que la leche de cardo puede proteger el hígado de la toxicidad del al consumo de alcohol.
Y los científicos es bien sabido que el consumo de alcohol conduce a la reducción de glutatión en las células.
2. La proteína de suero
En сывороточном proteína contiene el aminoácido cisteína, que es necesaria para la síntesis de glutatión.
Pero es muy importante adquirir correcta de proteína de suero, cualquier ideal. Evite de proteína de suero, que se procesa, o de los aislados de proteínas.
Los expertos aconsejan utilizar proteínas de suero de leche, que se obtiene de la del producto orgánico y totalmente libre de pesticidas, hormonas, ogm, edulcorantes artificiales.
Pero de este producto de la mejor optar por el que aplica la alimentación sin gluten, así como la posibilidad de reacción cruzada en las proteínas de la leche.
3. Los productos que contienen azufre
Desde mediados de la década de 1990 está bien establecido el hecho de que la concentración de glutatión en el hígado y el pulmón cae, cuando el consumo de un aminoácido que contiene azufre, es insuficiente.
Por lo tanto, el consumo de крестоцветных verduras se necesita para mantener un nivel importante de antioxidantes en el cuerpo.
Recuerdo que a ellos se refieren:
- rúcula,
- col bok-choy,
- el brócoli,
- las coles de bruselas,
- coliflor,
- la verdura,
- repollo,
- hojas de mostaza,
- rábanos,
- el nabo,
- berro.
NAC – es el aminoácido N – acetil cisteína. Él es un fármaco eficaz contra el asma, reduce la severidad y la frecuencia respiratoria sibilancias. Se sabe que aumenta el glutatión y reduce la mucosidad bronquial.
NAC es un precursor de glutatión.
Recientemente se ha demostrado que también es eficaz en el tratamiento neurocognitivo de estado, tales como el abuso de drogas, comportamiento compulsivo, la esquizofrenia y el trastorno bipolar.
Se recomienda tomar de 200 a 500 mg 1 vez al día.
5. El alfa – lipoico
Es increíble, pero el ácido alfa lipoico ayuda a restaurar los niveles de glutatión con cualquier agotamiento del sistema inmune.
Sólo 300 – 1200 mg de ácido alfa lipoico ayuda a diario por aumentar la sensibilidad a la insulina y reduce los síntomas de la neuropatía diabética.
Clínicamente se ha demostrado que también restaura los niveles de glutatión en la sangre y la función de los linfocitos a los enfermos de vih/Sida.
6. La metilación de los nutrientes (vitaminas b6, b9, b12, biotina)
El cuerpo humano produce de glutatión, si están presentes en cantidades suficientes de nutrientes para los procesos de metilación.
El mejor, de una forma natural de mantener los ingredientes para la metilación en el nivel óptimo en el cuerpo es simplemente utilizar en la alimentación de los productos que contienen ácido fólico.
Tabla nº 1. El contenido de ácido fólico en los alimentos
(Citado por el Dr. J. Axe)
7. El selenio
El selenio es esencial para sintetizar glutatión en el cuerpo.
Tabla nº 2. Los alimentos que contienen selenio
(Citado por el Dr. J. Axe)
8. Las vitaminas c y E
La vitamina c contribuye a elevar el glutatión en los eritrocitos y linfocitos.
La vitamina E es un antioxidante que funciona con глутатионом para evitar daños de oxígeno activo y protege dependientes de las enzimas glutatión.
Por lo tanto, trabajando juntos, las vitaminas c y E ayudan a глутатиону y mantienen la salud de la persona.
Sólo la necesidad de consumir alimentos con alto contenido de estas vitaminas. Juntos, pueden ayudar a mantener el glutatión en el nivel óptimo, aumentar la actividad del sistema inmunológico y la función general del cuerpo.
En la tabla 3. El contenido de vitamina c en los alimentos
(Citado por el Dr.J.Axe)
Tabla nº 4. Los alimentos que contienen vitamina E
(Citado por el Dr.J.Axe)
9. El hígado de vaca
El hígado de vaca entra en la lista de los mejores alimentos que contienen selenio.
Pero se ha demostrado que el consumo en la alimentación de hígado de vaca es mejor para la producción de glutatión en el cuerpo, que tomar sus suplementos.
Es importante comer говяжью el hígado de las vacas criadas en condiciones naturales, que se alimentaban a base de hierbas.
Es una manera eficaz de mejorar el nivel de glutatión y el nivel de selenio en la carne de vacuno y el hígado de vaca, y que son mucho más биодоступны que bioaadidura.
Trate de consumir más alimentos que ayudan a aumentar los niveles de glutatión en el cuerpo y la salud! publicado
Autor: Galina Лушанова
Los materiales son de un carácter informativo. Recuerde, la automedicación es peligroso para la vida, para el asesoramiento sobre la aplicación de todos los medicamentos y los métodos de tratamiento, consulte a su médico.
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: //pishhaizdorove.com/kak-povysit-uroven-glutationa-v-organizme/
