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8 puntos clave que NECESITA saber acerca de фасциях
1. Миофасция es una matriz tridimensional
La fascia constituyen una matriz tridimensional que abarca todo el cuerpo en general, y que el soporte de la función de nuestros órganos, los músculos, las articulaciones, los huesos y de las fibras nerviosas. Además, el esquema de la ubicación de фасций y diversa orientación фасциальных meridianos nos permite moverse en diferentes direcciones.
2. La fascia es el transmisor de las fuerzas de
Le han visto, como паркурист спрыгивает con dos o tres pisos, изворачивается y pasa suavemente a la carrera? Como sus articulaciones no se rompen al golpe de la caída?
La respuesta reside en el hecho de que la interna de la fuerza (fuerza muscular) y una fuerza externa (la fuerza de la gravedad y la respuesta de soporte) se transmiten y se distribuyen por el cuerpo principalmente a través de фасциальные de la red (sólo si la fuerza no superan los valores permitidos).
La fascia ayudan a evitar o reducir al mínimo el voltaje en el ámbito específico de los músculos de la articulación o el hueso, y también aprovechan la energía-impulso, creada bajo la acción de las fuerzas, gracias a sus вязкоупругим las propiedades. Esto asegura la integridad del organismo, con el mínimo de consumo de energía necesaria para realizar los movimientos.
Músculo-фасциальные de los meridianos descritos en "Anatomía de los trenes", nos dan una idea más clara de cómo es la fascia suaviza la tensión y la acción de la fuerza de todo el cuerpo, dependiendo de la dirección de la fuerza aplicada.
3. Beneficio y el daño repeticiones
De acuerdo con la ley davis, de los tejidos blandos, de los que se compone la fascia, se pueden convertir (se vuelve más duro y más denso a lo largo de especiales фасциальных líneas (Clark, Lucett & Corn 2008).
Esto puede traer como temporal en el beneficio y la duración de los efectos secundarios. Cuando repetidamente en la repetición de un determinado movimiento suave de la tela se convierte en la dirección del movimiento y se vuelve más fuerte y más estables con respecto a las fuerzas que operan en una determinada dirección.
La constante repetición de los mismos movimientos pueden fortalecer фасцию a lo largo de las líneas de tensión, pero aflojar en otras direcciones, lo que puede provocar más frecuente la rotura de la fascia plantar o la inmovilidad de las articulaciones adyacentes al movimiento en diferentes direcciones. Lo mismo se aplica a la ausencia prolongada de movimientos, por ejemplo, al largo plazo asiento o ponerse de pie, de repetición o de días, meses y años.
4. La fascia puede curar o гипертрофировать
Un estudio de 1995 mostró que la tensión (ejercicio físico) puede dar lugar a la hipertrofia de ligamentos que forman la fascia (Fukuyama et al. 1995). Los nuevos adelantos científicos y trabajos de investigación demuestran la capacidad del фасциальной sistema de repararse a sí mismo después de los saltos.
Los datos de uno de estos estudios científicos han demostrado que algunas de las víctimas con las rupturas del ligamento cruzado anterior (ACL), ha podido recuperar completamente sus funciones sin necesidad de intervención quirúrgica y que, rotos los ligamentos de la sanado por completo (Matias et al. 2011). El estudio ulterior conduce al desarrollo de nuevas técnicas de rehabilitación, así como de los nuevos enfoques del entrenamiento físico.
5. La fascia, se puede reducir el
En фасциях se encontraron миофибробласты, capaces de recortes, similar a las que se producen en el lisas musculares (Schleip et al. 2005). Además, en фасциальной la matriz se han encontrado numerosos mehanoretseptori (сухожильные órganos de golgi, el fin de ruffini, el toro pacini).
Los datos de los receptores participan en la reducción de la fascia, como гладкомышечным, y ayudan a su relación con el sistema nervioso central (Myers 2011). Existe la presunción de que la reducción de la fascia equilibrio y uniforme y el consumo de energía. Para entender cómo se coordinan en la reducción de la фасций y de los músculos, como estos recortes afectan a los movimientos del cuerpo en general y cuál es el valor que tienen para el fitness, se necesitan estudios adicionales.
6. La fascia puede funcionar independientemente del sistema nervioso central
Debido a la acción de la gravedad, la fascia se encuentran siempre tensada. Qué es el pasivo de tensión previa recibió el nombre de миофасциального del tono en reposo (human resting miofascial tone), para describir el cual myers utiliza el principio de la tensegriti (Alfonse et al. 2010; Myers 2001). Músculo-liberación fascial el tono de la paz es un elemento compatible con nuestro cuerpo en una posición determinada y nos permite realizar movimientos diferentes (por ejemplo, sentarse y salir de la máquina) de forma automática, sin pensar en ellos.
Ya que en el tejido conjuntivo contiene 10 veces más проприоцепторов que en el músculo (Myers 2011), фасциальная matriz nos ayuda a reaccionar ante el medio ambiente más rápido que nuestra conciencia (tropezado si estamos de paso, responsables de las acciones de un jugador del equipo adversario o отдергиваем la mano caliente de los hornos).
Además, gracias a la previa de la tensión, que estamos menos cansados y no перенапрягаем de la fascia, manteniendo la posición del cuerpo, que si nuestros músculos constantemente han disminuido y han gastado la energía. Me vino a la memoria el relato de una de mis clientes, como ella estaba en la placa de 8 horas seguidas sin dolores en la espalda, que, antes del comienzo del entrenamiento era para ella una tarea imposible. Tal vez, el ejercicio ayudó a fortalecer tensegriti y aumentar la tensión previa фасций?
7. El estado de фасций depende del estado de ánimo
En su libro "el Infinito de la red: фасциальная la anatomía y la realidad física" (The Endless Web: Fascial Anatomy and Physical Reality) (North Atlantic 1996) P. luis schulz (R. Louis Shultz) y rosemary Фейтис (Romero Feitis) habla de cómo nuestras emociones se almacenan en el cuerpo, en particular en el tejido conectivo.
"La respuesta física a la emoción pasa a través de los tejidos blandos", – escriben los autores. "La fascia es el cuerpo emocional. En teoría, los sentimientos se sienten por todo el cuerpo, ya que las emociones se transmiten a través de фасциальную la red. A continuación, reconocemos fisiológico sintiendo como la ira, la ternura, el amor, el interés, y así sucesivamente. Tal vez usted no puede enderezar y estirar el cuello, ya que te ofendan en la infancia. El trabajo físico sólo podía, en parte, de provocar la aparición de problemas. No hay que olvidar que la principal razón puede ocultarse en las emociones".
Esta idea da a los instructores de fitness clave para una comprensión holística de la posición del cuerpo y de los movimientos, ya que no sólo física, sino también emocional y el punto de vista psicológico. La fascia plantar, que pueden ser más rígido y menos flexible, si la persona es propensa a la depresión, ansiedad o miedo (Shultz & Feitis 1996; Lowe 1989).
Esto es fácil de observar cuando un cliente llega al entrenamiento emocionalmente después de un duro día de trabajo. El estado de ánimo influye en la postura, el movimiento y la propiocepción. Es probable que a través de фасциальной de la red un buen estado de ánimo puede mejorar su estado físico.
8. Con la ayuda de фасций se puede entrenar el cuerpo como un todo
Como sabemos por los trabajos de myers, como resultado de la препарирований se sabe que el tejido conectivo no actúa sólo de la vaina de los músculos, huesos y órganos, pero también pasa a través de muchas capas (Myers 2001). Esta asociación une a nuestros movimientos y funciones en una sola unidad. Como atletas y aquellos que simplemente quieren mejorar su forma física, debe saber lo importante que es incluir en tu entrenamiento integrales de los ejercicios para todo el cuerpo. La clave para la comprensión de este aspecto radica en la comprensión del principio de la acción фасциальной de la red.
La fascia — "el secreto", el órgano de su cuerpoNo vamos a лимфе estancarse!Cuanto más aprendemos sobre el tejido conectivo, mejor nos damos cuenta de su relación con otros sistemas del organismo (muscular, nervioso, esquelético de sistemas) y obtenemos una comprensión más profunda sobre el movimiento del cuerpo humano y las características de nuestro cuerpo en general. Aplicar el conocimiento sobre миофасциальных líneas en los ejercicios, de manera eficiente puede amortiguar las fuerzas de impacto, reducir costes, ahorrar energía y desarrollar la resistencia, a la vez que mejora la movilidad y la fuerza de todas las articulaciones.publicado
Thomas myers "Anatomía de un tren"
Luis schulz, romero Фейтис "Infinita red: фасциальная la anatomía y la realidad física"
Fuente: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_8939
La fascia constituyen una matriz tridimensional que abarca todo el cuerpo en general, y que el soporte de la función de nuestros órganos, los músculos, las articulaciones, los huesos y de las fibras nerviosas. Además, el esquema de la ubicación de фасций y diversa orientación фасциальных meridianos nos permite moverse en diferentes direcciones.
2. La fascia es el transmisor de las fuerzas de
Le han visto, como паркурист спрыгивает con dos o tres pisos, изворачивается y pasa suavemente a la carrera? Como sus articulaciones no se rompen al golpe de la caída?
La respuesta reside en el hecho de que la interna de la fuerza (fuerza muscular) y una fuerza externa (la fuerza de la gravedad y la respuesta de soporte) se transmiten y se distribuyen por el cuerpo principalmente a través de фасциальные de la red (sólo si la fuerza no superan los valores permitidos).
La fascia ayudan a evitar o reducir al mínimo el voltaje en el ámbito específico de los músculos de la articulación o el hueso, y también aprovechan la energía-impulso, creada bajo la acción de las fuerzas, gracias a sus вязкоупругим las propiedades. Esto asegura la integridad del organismo, con el mínimo de consumo de energía necesaria para realizar los movimientos.
Músculo-фасциальные de los meridianos descritos en "Anatomía de los trenes", nos dan una idea más clara de cómo es la fascia suaviza la tensión y la acción de la fuerza de todo el cuerpo, dependiendo de la dirección de la fuerza aplicada.
3. Beneficio y el daño repeticiones
De acuerdo con la ley davis, de los tejidos blandos, de los que se compone la fascia, se pueden convertir (se vuelve más duro y más denso a lo largo de especiales фасциальных líneas (Clark, Lucett & Corn 2008).
Esto puede traer como temporal en el beneficio y la duración de los efectos secundarios. Cuando repetidamente en la repetición de un determinado movimiento suave de la tela se convierte en la dirección del movimiento y se vuelve más fuerte y más estables con respecto a las fuerzas que operan en una determinada dirección.
La constante repetición de los mismos movimientos pueden fortalecer фасцию a lo largo de las líneas de tensión, pero aflojar en otras direcciones, lo que puede provocar más frecuente la rotura de la fascia plantar o la inmovilidad de las articulaciones adyacentes al movimiento en diferentes direcciones. Lo mismo se aplica a la ausencia prolongada de movimientos, por ejemplo, al largo plazo asiento o ponerse de pie, de repetición o de días, meses y años.
4. La fascia puede curar o гипертрофировать
Un estudio de 1995 mostró que la tensión (ejercicio físico) puede dar lugar a la hipertrofia de ligamentos que forman la fascia (Fukuyama et al. 1995). Los nuevos adelantos científicos y trabajos de investigación demuestran la capacidad del фасциальной sistema de repararse a sí mismo después de los saltos.
Los datos de uno de estos estudios científicos han demostrado que algunas de las víctimas con las rupturas del ligamento cruzado anterior (ACL), ha podido recuperar completamente sus funciones sin necesidad de intervención quirúrgica y que, rotos los ligamentos de la sanado por completo (Matias et al. 2011). El estudio ulterior conduce al desarrollo de nuevas técnicas de rehabilitación, así como de los nuevos enfoques del entrenamiento físico.
5. La fascia, se puede reducir el
En фасциях se encontraron миофибробласты, capaces de recortes, similar a las que se producen en el lisas musculares (Schleip et al. 2005). Además, en фасциальной la matriz se han encontrado numerosos mehanoretseptori (сухожильные órganos de golgi, el fin de ruffini, el toro pacini).
Los datos de los receptores participan en la reducción de la fascia, como гладкомышечным, y ayudan a su relación con el sistema nervioso central (Myers 2011). Existe la presunción de que la reducción de la fascia equilibrio y uniforme y el consumo de energía. Para entender cómo se coordinan en la reducción de la фасций y de los músculos, como estos recortes afectan a los movimientos del cuerpo en general y cuál es el valor que tienen para el fitness, se necesitan estudios adicionales.
6. La fascia puede funcionar independientemente del sistema nervioso central
Debido a la acción de la gravedad, la fascia se encuentran siempre tensada. Qué es el pasivo de tensión previa recibió el nombre de миофасциального del tono en reposo (human resting miofascial tone), para describir el cual myers utiliza el principio de la tensegriti (Alfonse et al. 2010; Myers 2001). Músculo-liberación fascial el tono de la paz es un elemento compatible con nuestro cuerpo en una posición determinada y nos permite realizar movimientos diferentes (por ejemplo, sentarse y salir de la máquina) de forma automática, sin pensar en ellos.
Ya que en el tejido conjuntivo contiene 10 veces más проприоцепторов que en el músculo (Myers 2011), фасциальная matriz nos ayuda a reaccionar ante el medio ambiente más rápido que nuestra conciencia (tropezado si estamos de paso, responsables de las acciones de un jugador del equipo adversario o отдергиваем la mano caliente de los hornos).
Además, gracias a la previa de la tensión, que estamos menos cansados y no перенапрягаем de la fascia, manteniendo la posición del cuerpo, que si nuestros músculos constantemente han disminuido y han gastado la energía. Me vino a la memoria el relato de una de mis clientes, como ella estaba en la placa de 8 horas seguidas sin dolores en la espalda, que, antes del comienzo del entrenamiento era para ella una tarea imposible. Tal vez, el ejercicio ayudó a fortalecer tensegriti y aumentar la tensión previa фасций?
7. El estado de фасций depende del estado de ánimo
En su libro "el Infinito de la red: фасциальная la anatomía y la realidad física" (The Endless Web: Fascial Anatomy and Physical Reality) (North Atlantic 1996) P. luis schulz (R. Louis Shultz) y rosemary Фейтис (Romero Feitis) habla de cómo nuestras emociones se almacenan en el cuerpo, en particular en el tejido conectivo.
"La respuesta física a la emoción pasa a través de los tejidos blandos", – escriben los autores. "La fascia es el cuerpo emocional. En teoría, los sentimientos se sienten por todo el cuerpo, ya que las emociones se transmiten a través de фасциальную la red. A continuación, reconocemos fisiológico sintiendo como la ira, la ternura, el amor, el interés, y así sucesivamente. Tal vez usted no puede enderezar y estirar el cuello, ya que te ofendan en la infancia. El trabajo físico sólo podía, en parte, de provocar la aparición de problemas. No hay que olvidar que la principal razón puede ocultarse en las emociones".
Esta idea da a los instructores de fitness clave para una comprensión holística de la posición del cuerpo y de los movimientos, ya que no sólo física, sino también emocional y el punto de vista psicológico. La fascia plantar, que pueden ser más rígido y menos flexible, si la persona es propensa a la depresión, ansiedad o miedo (Shultz & Feitis 1996; Lowe 1989).
Esto es fácil de observar cuando un cliente llega al entrenamiento emocionalmente después de un duro día de trabajo. El estado de ánimo influye en la postura, el movimiento y la propiocepción. Es probable que a través de фасциальной de la red un buen estado de ánimo puede mejorar su estado físico.
8. Con la ayuda de фасций se puede entrenar el cuerpo como un todo
Como sabemos por los trabajos de myers, como resultado de la препарирований se sabe que el tejido conectivo no actúa sólo de la vaina de los músculos, huesos y órganos, pero también pasa a través de muchas capas (Myers 2001). Esta asociación une a nuestros movimientos y funciones en una sola unidad. Como atletas y aquellos que simplemente quieren mejorar su forma física, debe saber lo importante que es incluir en tu entrenamiento integrales de los ejercicios para todo el cuerpo. La clave para la comprensión de este aspecto radica en la comprensión del principio de la acción фасциальной de la red.
La fascia — "el secreto", el órgano de su cuerpoNo vamos a лимфе estancarse!Cuanto más aprendemos sobre el tejido conectivo, mejor nos damos cuenta de su relación con otros sistemas del organismo (muscular, nervioso, esquelético de sistemas) y obtenemos una comprensión más profunda sobre el movimiento del cuerpo humano y las características de nuestro cuerpo en general. Aplicar el conocimiento sobre миофасциальных líneas en los ejercicios, de manera eficiente puede amortiguar las fuerzas de impacto, reducir costes, ahorrar energía y desarrollar la resistencia, a la vez que mejora la movilidad y la fuerza de todas las articulaciones.publicado
Thomas myers "Anatomía de un tren"
Luis schulz, romero Фейтис "Infinita red: фасциальная la anatomía y la realidad física"
Fuente: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_8939
