532
8 ключових точок, які потрібно знати про фасцію
1,1 км Миофасіон - тривимірна матриця.
Фоссія формує безперервну тривимірну матрицю, що охоплює весь організм і виконує функцію підтримки для наших органів, м'язів, суглобів, кісток і нервових волокон. Крім того, багатовимірна композиція фасії та різноманітна спрямованість фосцевих меридіанів дозволяють нам рухатися в різних напрямках.
2. Фасія, передавач сил
Ви коли-небудь бачили паркоміст стрибати з дво- або триповерхового будинку, скручувати і працювати плавно? Як їх суглоби не розриваються при попаданні восени?
Відповідність полягає в тому, що внутрішня сила (сила м'язів) і зовнішньої сили (реакція гравітації і опори) передається і пропагують через організм в першу чергу через соцмережі (без сил не перевищують допустимих значень).
Запобігання або мінімізація місцевого напруження в області певного м'яза, суглоба або кістки, а також використання енергії-моменту, створених силами через їх в'язкість властивостей. Це забезпечує цілісність тіла з мінімальним енергоспоживанням, необхідним для руху.
М'язово-фаскулярні меридіани, описані в анатомічних поїздах, дають нам чітку картину, як фасція пом'якшує напругу і сили по всьому тілу, в залежності від напрямку сили наноситься.
3. У Переваги та шкода звернення
Відповідно до закону Девіса, м’які тканини, які складають фасцію, можуть бути трансформовані (пов’язані жорсткі та щільніші) вздовж специфічних фацевих ліній (Clark, Lucett & Corn 2008).
Це може принести як тимчасові переваги, так і довгострокові побічні ефекти. При повторному повторенні певного руху м'яка тканина трансформується в напрямку цього руху і стає більш стійким і більш стійким щодо сил, що діють в цьому конкретному напрямку.
Постійне повторення тих же рухів може посилити фасію уздовж натяжних ліній, але ослабити її в інших напрямках, які можуть призвести до більш частих розривів самої фасії або імовірності сусідніх суглобів при русі в різних напрямках. Так само відноситься до тривалої відсутності руху, наприклад, тривалої сидячи або стоячи, повторюється протягом днів, місяців і років.
4. У Fascia може лікуватися або гіпертрофія
У 1995 році дослідження виявило, що механічний стрес (зразковий) може призвести до гіпертрофії зв’язків фасії (Фукуяма та ін. 1995). Нові дослідження демонструють здатність системи відремонтувати себе після розривів.
Дані з одного такого дослідження показали, що деякі люди з передньою жорстокою зв'язкою (ACL) здатні повністю відновити свою функцію без операції і що розривні зв'язки повністю загострилися (Matias et al. 2011). Подальше дослідження призводить до розробки нових методів реабілітації, а також нових підходів до фізичного виховання.
5. Умань Фоссія може усадити
У фашії, міофібропласти були виявлені здатні до скорочень, схожих на ті, що відбуваються в гладких м'язах (Schleip et al. 2005). Крім того, в фосці виявлено численні механорецептори (у сухожильських органах Гольгі, закінченнях Рофіні, тіла Пачіні).
Ці рецептори також беруть участь у скорочуванні м'язової маси та допомагають їй спілкуватися з центральною нервовою системою (Мої 2011). Спостереження за фассією забезпечують баланс та рівномірні витрати енергії. Більш детальну інформацію необхідно зрозуміти, як скоординуються скорочення м'язів, як ці скорочення впливають на рухи тіла в цілому, і що вони є для фітнесу.
6. Жнівень Фоссія може діяти незалежно від центральної нервової системи
У зв'язку з тяжінням, фасція завжди в напруженому стані. Цей пасивний стан претензії називається міофаскулярним тоном у стані спокою (людей, що відпочиває міофасциальний тон), для якого Майерс використовує принцип напруженості (Alfonse та ін. 2010; Мірс 2001). М'язово-лицевий тон відпочинку є стабілізуючим елементом, який зберігає наше тіло в певному положенні і дозволяє нам зробити різні рухи (наприклад, отримати і з автомобіля) автоматично без мислення про них.
Оскільки сполучна тканина містить 10 разів більше пропіоцепторів, ніж м'язова тканина (Мірець 2011), фосциальна матриця допомагає нам реагувати на наше середовище швидше, ніж наша свідомість (незалежно від того, чи ми стімаємо на крок, реагуємо на гравця суперника, або відкидаємо нашу руку від спекотної плити).
Крім того, через цей попередній натяг ми менше втомилися і не перевиправляємо фасцію, зберігаючи позицію тіла, ніж якщо наші м'язи постійно підлягають скороченню і закінчуючи енергією. Я пам'ятав історію одного з моїх клієнтів, як вона стояв на плиті протягом 8 годин прямо без болю в спині, що стало можливим завданням для її перед початком навчання. Можливо, вправа допомогла її зміцнити напруженість і збільшити претензія фасії?
7. Про нас Стан фасції залежить від настрою
У своїй книзі The Endless Web: Фасічна анатомія та фізична реальність (Північна Атлантична 1996), Р. Луї Шульц та Розмарин Фейт обговорюють, як наші емоції зберігаються в організмі, включаючи сполучну тканину.
« Фізична відповідь на емоції проходить через м'які тканини», - пише автор. «Фасія – емоційне тіло. Теоретично відчужуються почуття по всьому тілу, адже емоції передається через соціальну мережу. Потім ми визнаємо фізіологічні відчуття як гнів, ніжності, любові, інтересу і так далі. Ви не зможете випрямити шию, оскільки ви зловживали у дитини. Фізична праця може лише частково викликати проблему. Не варто забувати, що основна причина може лежати в емоціях. й
Ця ідея дає інструкторам фітнесу ключ до цілісного розуміння положення тіла і руху, враховуючи їх не тільки від фізичного, але і від емоційної і психологічної точки зору. Фоссія може стати жорсткою і менш еластичною, якщо людина схильна до депресії, тривожності або страху (Шульц & Фейт 1996; Низький 1989).
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Примушено значно впливає на поставу, рух і пропіоцепцію. Імовірно, що через соцмережу хороший настрій може поліпшити стан організму.
8. У За допомогою фасції ви можете навчити тіло в цілому
Як ми знаємо від роботи Мирса, через дисекції, сполучна тканина не тільки діє як оболонка м'язів, кісток і органів, але і проходить через багато шарів (Мерс 2001). Це з'єднання з'єднує наші рухи та функції в одну цілу. І спортсмени, і ті, хто просто хоче поліпшити свою фітнесу, повинні знати, як важливо, щоб включити всі вправи в свої тренування. Ключ до розуміння цього аспекту полягає в розумінні того, як працює мережа соціальних мереж.
Fascia є секретним органом вашого тілаНе дайте лімфа застій!Чим більше ми дізнаємося про сполучну тканину, тим краще ми знаємо про її зв'язок з іншими системами тіла (м'язко, нервові, скелетні системи) і набуваємо більш глибоке розуміння руху людського тіла і можливостей нашого тіла в цілому. Використовуючи знання про міофастичні лінії в вправі, ви можете ефективно пом'якшити силу впливу, економити енергію і розвивати витривалість, підвищуючи рухливість і міцність всіх суглобів. Видання
Томас Мирс, Анатомічні поїзди
Louis Schultz і Rosemary Feitis, the Infinite network: fascial анатомія і фізична реальність
Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_8939
Фоссія формує безперервну тривимірну матрицю, що охоплює весь організм і виконує функцію підтримки для наших органів, м'язів, суглобів, кісток і нервових волокон. Крім того, багатовимірна композиція фасії та різноманітна спрямованість фосцевих меридіанів дозволяють нам рухатися в різних напрямках.
2. Фасія, передавач сил
Ви коли-небудь бачили паркоміст стрибати з дво- або триповерхового будинку, скручувати і працювати плавно? Як їх суглоби не розриваються при попаданні восени?
Відповідність полягає в тому, що внутрішня сила (сила м'язів) і зовнішньої сили (реакція гравітації і опори) передається і пропагують через організм в першу чергу через соцмережі (без сил не перевищують допустимих значень).
Запобігання або мінімізація місцевого напруження в області певного м'яза, суглоба або кістки, а також використання енергії-моменту, створених силами через їх в'язкість властивостей. Це забезпечує цілісність тіла з мінімальним енергоспоживанням, необхідним для руху.
М'язово-фаскулярні меридіани, описані в анатомічних поїздах, дають нам чітку картину, як фасція пом'якшує напругу і сили по всьому тілу, в залежності від напрямку сили наноситься.
3. У Переваги та шкода звернення
Відповідно до закону Девіса, м’які тканини, які складають фасцію, можуть бути трансформовані (пов’язані жорсткі та щільніші) вздовж специфічних фацевих ліній (Clark, Lucett & Corn 2008).
Це може принести як тимчасові переваги, так і довгострокові побічні ефекти. При повторному повторенні певного руху м'яка тканина трансформується в напрямку цього руху і стає більш стійким і більш стійким щодо сил, що діють в цьому конкретному напрямку.
Постійне повторення тих же рухів може посилити фасію уздовж натяжних ліній, але ослабити її в інших напрямках, які можуть призвести до більш частих розривів самої фасії або імовірності сусідніх суглобів при русі в різних напрямках. Так само відноситься до тривалої відсутності руху, наприклад, тривалої сидячи або стоячи, повторюється протягом днів, місяців і років.
4. У Fascia може лікуватися або гіпертрофія
У 1995 році дослідження виявило, що механічний стрес (зразковий) може призвести до гіпертрофії зв’язків фасії (Фукуяма та ін. 1995). Нові дослідження демонструють здатність системи відремонтувати себе після розривів.
Дані з одного такого дослідження показали, що деякі люди з передньою жорстокою зв'язкою (ACL) здатні повністю відновити свою функцію без операції і що розривні зв'язки повністю загострилися (Matias et al. 2011). Подальше дослідження призводить до розробки нових методів реабілітації, а також нових підходів до фізичного виховання.
5. Умань Фоссія може усадити
У фашії, міофібропласти були виявлені здатні до скорочень, схожих на ті, що відбуваються в гладких м'язах (Schleip et al. 2005). Крім того, в фосці виявлено численні механорецептори (у сухожильських органах Гольгі, закінченнях Рофіні, тіла Пачіні).
Ці рецептори також беруть участь у скорочуванні м'язової маси та допомагають їй спілкуватися з центральною нервовою системою (Мої 2011). Спостереження за фассією забезпечують баланс та рівномірні витрати енергії. Більш детальну інформацію необхідно зрозуміти, як скоординуються скорочення м'язів, як ці скорочення впливають на рухи тіла в цілому, і що вони є для фітнесу.
6. Жнівень Фоссія може діяти незалежно від центральної нервової системи
У зв'язку з тяжінням, фасція завжди в напруженому стані. Цей пасивний стан претензії називається міофаскулярним тоном у стані спокою (людей, що відпочиває міофасциальний тон), для якого Майерс використовує принцип напруженості (Alfonse та ін. 2010; Мірс 2001). М'язово-лицевий тон відпочинку є стабілізуючим елементом, який зберігає наше тіло в певному положенні і дозволяє нам зробити різні рухи (наприклад, отримати і з автомобіля) автоматично без мислення про них.
Оскільки сполучна тканина містить 10 разів більше пропіоцепторів, ніж м'язова тканина (Мірець 2011), фосциальна матриця допомагає нам реагувати на наше середовище швидше, ніж наша свідомість (незалежно від того, чи ми стімаємо на крок, реагуємо на гравця суперника, або відкидаємо нашу руку від спекотної плити).
Крім того, через цей попередній натяг ми менше втомилися і не перевиправляємо фасцію, зберігаючи позицію тіла, ніж якщо наші м'язи постійно підлягають скороченню і закінчуючи енергією. Я пам'ятав історію одного з моїх клієнтів, як вона стояв на плиті протягом 8 годин прямо без болю в спині, що стало можливим завданням для її перед початком навчання. Можливо, вправа допомогла її зміцнити напруженість і збільшити претензія фасії?
7. Про нас Стан фасції залежить від настрою
У своїй книзі The Endless Web: Фасічна анатомія та фізична реальність (Північна Атлантична 1996), Р. Луї Шульц та Розмарин Фейт обговорюють, як наші емоції зберігаються в організмі, включаючи сполучну тканину.
« Фізична відповідь на емоції проходить через м'які тканини», - пише автор. «Фасія – емоційне тіло. Теоретично відчужуються почуття по всьому тілу, адже емоції передається через соціальну мережу. Потім ми визнаємо фізіологічні відчуття як гнів, ніжності, любові, інтересу і так далі. Ви не зможете випрямити шию, оскільки ви зловживали у дитини. Фізична праця може лише частково викликати проблему. Не варто забувати, що основна причина може лежати в емоціях. й
Ця ідея дає інструкторам фітнесу ключ до цілісного розуміння положення тіла і руху, враховуючи їх не тільки від фізичного, але і від емоційної і психологічної точки зору. Фоссія може стати жорсткою і менш еластичною, якщо людина схильна до депресії, тривожності або страху (Шульц & Фейт 1996; Низький 1989).
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Примушено значно впливає на поставу, рух і пропіоцепцію. Імовірно, що через соцмережу хороший настрій може поліпшити стан організму.
8. У За допомогою фасції ви можете навчити тіло в цілому
Як ми знаємо від роботи Мирса, через дисекції, сполучна тканина не тільки діє як оболонка м'язів, кісток і органів, але і проходить через багато шарів (Мерс 2001). Це з'єднання з'єднує наші рухи та функції в одну цілу. І спортсмени, і ті, хто просто хоче поліпшити свою фітнесу, повинні знати, як важливо, щоб включити всі вправи в свої тренування. Ключ до розуміння цього аспекту полягає в розумінні того, як працює мережа соціальних мереж.
Fascia є секретним органом вашого тілаНе дайте лімфа застій!Чим більше ми дізнаємося про сполучну тканину, тим краще ми знаємо про її зв'язок з іншими системами тіла (м'язко, нервові, скелетні системи) і набуваємо більш глибоке розуміння руху людського тіла і можливостей нашого тіла в цілому. Використовуючи знання про міофастичні лінії в вправі, ви можете ефективно пом'якшити силу впливу, економити енергію і розвивати витривалість, підвищуючи рухливість і міцність всіх суглобів. Видання
Томас Мирс, Анатомічні поїзди
Louis Schultz і Rosemary Feitis, the Infinite network: fascial анатомія і фізична реальність
Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_8939
