Qué no decir a una persona agarrada por emociones negativas

Una persona que está en estado de trastorno de ansiedad de gravedad variable, de hecho, pierde el control de su vida. El mecanismo que nos ayuda a sentir el peligro y a tomar una acción decisiva en situaciones extremas está empezando a fracasar en el mundo moderno. Lo mismo se aplica a las cosas bastante comunes - ataques de ira, ira, miedo, pánico, desesperación y así sucesivamente.

Otros, viendo a una persona en este estado, intentan apoyarlo de alguna manera y ayudarlo con consejos, y a menudo estos consejos son más dañinos que útiles.

Según Scott Bia, psicólogo de la Clínica Cleveland, la falta de comprensión de esta condición por otros y sus acciones erróneas sólo pueden agravar la situación, lo que hace aún más difícil salir de un estado inestable.

Muchas de las cosas relevantes que crees que puedes decir en tal situación tienen un efecto paradójico: la ansiedad sólo empeora. Parece arena movediza. Cuanto más duro haces para salir, más profundo eres succionado. Hablando en tal situación a una persona banal "calm down", con una alta probabilidad usted aumentará su ansiedad o pánico.
De hecho, hay maneras más eficaces de ayudar sin agravar la condición de una persona.

1. No te preocupes por las tonterías.
Lo que piensas es una tontería puede ser muy importante en el mundo de otra persona. Tratando de dar a una situación una sombra positiva y ligera, en realidad estás confiando en algo muy importante para esa persona. Antes de decir eso, trate de entrar en el sistema de creencias de la otra persona. En estado de ansiedad o pánico, todo importa.

No hay necesidad de convencer a una persona de la insignificancia de lo que pasó. En lugar de eso, deben aplicarse tácticas de estímulo. Recuérdale que esto le ha pasado antes, y ha manejado estas emociones perfectamente. Esto ayuda a superar el estado actual y salir de él.

2. Cálmate.
El problema con estas condiciones es que a menudo son incontrolables. Un hombre estaría feliz de calmarse, pero simplemente no puede. Necesitas entrenamiento especial y trabajar en ti mismo para tomar el control de tu estado emocional.

Kate Humpris, psiquiatra de la Universidad de Stanford, sugiere sustituir frases estereotipadas e ineficaces con palabras de llamada a acción. ¿Por qué no damos un paseo por el parque? ¿Meditar? ¿Hacer algo juntos? Una ocupación relajante distraerá a una persona.

3. Hazlo.
En mayor medida, esas situaciones se refieren a diversos tipos de miedos y fobias. Alguien tiene miedo de volar, y como un argumento oye el burlarse "sólo hazlo". El problema es que una llamada a la acción bajo presión o con un intento de tomar a un débil puede agravar el miedo, causando un ataque de pánico severo.

Humpris sugiere usar otra paradoja de nuestro pensamiento, diciendo frases como “Siento que esto te esté pasando”. La empatía en este caso crea una sensación de que no necesita luchar contra un ataque de emociones, y desde este punto comienza a calmarse.

4. Va a estar bien.
Diciendo esta frase de clichéd, nunca lograrás realmente el efecto calmante deseado. Es porque no te creerán. ¿Por qué estaría bien? Tratar de inculcar la confianza no confirmada puede mejorar la situación sólo por unos segundos, y luego la persona analiza rápidamente todo desde su posición y, sin encontrar o escuchar las razones por las que todo va a estar bien, se sumerge más en la desesperación.

Extraño como puede sonar, Bia dice que es la capacidad de abrazar su ansiedad en lugar de tratar de expulsarla que puede tener un efecto mucho mejor.

5. Es lo mismo conmigo.
Otra técnica común que implica creer que eres tan malo ahora mismo. Incluso si usted experimenta el mismo estrés, ansiedad o emociones similares, entonces usted no debe habitar en este estado de todos modos. Todos saben que la depresión es contagiosa. Vale la pena estar con una persona en este estado, y usted mismo inevitablemente comienza a experimentar el declive emocional.

Al tratar de apoyar al otro sobre los derechos de “igualdad de fortunas”, existe el riesgo de crear “alimentación mutua” entre sí con emociones negativas. No duermas juntos. Optimal será una distracción conjunta para alguna acción positiva: los mismos paseos conjuntos y otros pasatiempos.

6. Bebe.
Ni siquiera tienes que decir nada. Beber y olvidar es una completa tontería. A corto plazo, es decir, ahora mismo puede ayudar, pero a largo plazo conducirá al alcoholismo y a la depresión clínica. Con el tiempo, los problemas emocionales actuales “apoyados” por el alcohol sólo se intensificarán.

7. ¿He hecho algo malo?
Lo peor es cuando un ser querido sufre de emociones negativas. Si usted no es la causa, usted todavía tendra a asumir que usted es culpable de lo que está sucediendo. Esto puede llevar a los intentos de controlar las emociones de una persona, que sólo empeorará el problema. Te das cuenta de que todos tus esfuerzos no funcionan, y te sientes enfadado o decepcionado. Habiendo renunciado, te retiras del problema en su conjunto, y la persona cercana a ti comienza a sentirse rechazada, abandonada, culpable de que sus problemas emocionales interfieren con otros.

La única manera segura de ayudar es dejar de intentar suprimir y controlar las emociones de los seres queridos. El soporte es lo que se requiere de usted en una situación similar, y los consejos anteriores le ayudarán a comportarse más correctamente.

Fuente: www.cosmopapin.ru/?q=book/export/html/12