Como manejar sus emociones

Las emociones surgen a menudo no allí, no los que no cuando es necesario o no con la misma intensidad.

No siempre tu respuesta es la más adecuada respuesta, a veces sus emociones puede ofender a otras personas.

Cuando nos colmado de las emociones, parece mucho peor que en un estado de tranquilidad. A veces sólo necesitas un descanso, y el exceso de emociones entonces a nada.






Desarrollado la identidad de ser capaz de manejar las emociones útil, y la capacidad de la gestión de las emociones – el asunto de la educación. Es criado el hombre es diferente de la невоспитанного en primer lugar, el hecho de que él es capaz de controlar sus emociones, incluso allí donde es difícil y no quiero.

Desarrollado de la personalidad en control de sus emociones, es capaz de controlar sus emociones y estados, es capaz de dominar a sí mismo.

En situaciones habituales las emociones se ejecutan directamente, así, directamente y de forma natural, como levantar la mano: para levantar (o bajar) la mano derecha, usted no necesita técnicas especiales y técnicas. Usted simplemente levanta la mano y simplemente dejando fuera de ella. Tan fácil que preguntar, cuando sea necesario y cambia la sorpresa en una cálida atención cuando necesita atención.

 

¿Cómo gestionar sus emociones, si es necesario?

Observe a su persona. Mantenga persona tranquila

El principal receta es tan simple que muchos incluso es molesto:

"Para retirar innecesaria la emoción, simplemente arregla incorrecta de la persona. Поправь los ojos y los labios. Lo importante es hacerlo a la vez, hasta que la emoción aún no раскрутилась".

Si lo sabe hacer — el resplandor de las emociones en seguida se abrieron. Si para usted es difícil — entrena la habilidad de disfrutar de unas presencia.

Elaboración de la habilidad de la tranquila presencia de uno de los más simples y más eficaces métodos de control de las emociones. Los indios saben controlar sus emociones, porque saben mantener la calma de la persona. La formación de los reclutas en el ejército comienza con un mostrador de "Quieto!" y otros numerosos procedimientos y rituales destinados, en particular en el dominio de un tranquilo presencia. Los reclutas son habituales de los niños, para ellos, naturalmente, кривляться y tintinear, por lo que les es propio miedo, enojarse y alterarse. El ejército les enseña a mantener a la persona tranquila y a través de esto, de controlar sus emociones, ser capaz de mantener el autocontrol y la fuerza de espíritu en las más complejas y exigentes situaciones.

 

Cuidado con la respiración

El cambio de la fuerza y el ritmo de la respiración casi al instante cambia el estado emocional. Si usted necesita calmarse, empieza a hacer aguas tranquilas de inhalación y exhalación. Cuando es necesario elevar la energía, basta con hacer энергетизирующие ejercicios. Alguien organiza un mini-entrenamiento de karate, alguien usa especiales йоговские el ejercicio de la esencia siempre es la misma: estos ejercicios van acompañados de fuertes fuertes выдохами.

 

Controle sus pensamientos

Nuestros pensamientos se dirigen nuestra atención.

  • Si nos centramos en el lado brillante de la vida — estamos lanzando positivas del estado.
  • Si la atención a través de los pensamientos vuelto a problemas reales o potenciales, a menudo se produce en negativo.
 

La sabiduría no consiste en no ver las dificultades de la vida, y para referirse a ellos de manera constructiva: eliminar la posición de la víctima y el problema de traducir en objetivos.

Si los pensamientos negativos van por el círculo, es necesario detener. Como? Lo mejor es cambiar a los demás, más pensamientos positivos, y hacerlo mejor para la confiabilidad en voz alta. Hablar consigo mismo en voz alta — sí, no es necesario. Otras opciones — poner en colores brillantes, imágenes positivas — imaginar el arco iris, las hermosas flores... Como regla general, las mujeres y los niños, esto ayuda a bien.

Cuarto de un gran trabajo — el trabajo con las creencias que están detrás de la mayoría de las respuestas emocionales.

 

Las claves de las emociones

En un gran número de situaciones de las personas controlan sus emociones, sin darse cuenta, como lo hacen, incluso si se utilizan para el inicio o la terminación de las emociones llaves especiales de las emociones.

La forma más sencilla y eficaz la llave de las emociones es la expresión de la cara y la figura del cuerpo: si vienes a visitar y debe expresar su sincera alegría, usted comienza su alegría de dar la bienvenida, tierna y cuidar de ellos, supongo que es обнимете, y su cara estará vivo, cálido y abierto: casi inmediatamente después de que usted ya se siente sincera alegría.

La mayoría de la gente explica que es "porque la gente agradable", no es consciente de que la verdadera razón

1) en el inicio de sus кинестетических claves de las emociones,

2) en el intercambio con los invitados emociones positivas que apoyan y раскручивающими mutuamente.

Por el contrario, se inició la indignación, hasta que no раскручено, no es difícil de quitar una vez que usted расслабите persona, exhale, reduzca el volumen de sus palabras, endurecéis sus formulaciones y, especialmente, su entonación.

El que quiera, que siempre se encuentra la manera de subir o cambiar su estado de ánimo, aliviar innecesaria la emoción o predisponerse o es otra cosa. Reunirse con los amigos, activar бодрую música, ir de compras, la elemental dormir. — muchasdomésticos y a la vez eficaces maneras de mejorar el estado de ánimo conocidos por todos.

Además domésticos maneras de cambiar su estado, hay un montón de ejercicios específicos. Es аутогенная entrenamiento, control de la intensidad de las emociones, la Clave aliyev y muchos otros.

Sin embargo, para controlar su propio estado, en la mayoría de los casos no es necesario el conocimiento de los métodos especiales, y de forma puntual y atento el uso de arsenal, que es el más famoso y siempre a mano. Lo más importante — el deseo y el entrenamiento.






Dificultad en el manejo de las emociones

El control de las emociones no deben presentarse como especialmente difícil tarea, pero no se puede y simplificar. En realidad, sus emociones son capaces de gestionar todos, y no de las emociones se puede controlar en un principio. La habilidad de poseer una de las difíciles situaciones de la vida es una tarea que requiere de conocimientos especiales.

La tarea de la gestión de las emociones suele ser difícil, precisamente porque la ponen las personas, ya se pierde el momento del surgimiento de las emociones, no предупредившие de esta aparición, no предупредившие acciones de los demás, crearon estas emociones. En este caso, si el hombre pasa más activa, liderazgo y ejecuta ajeno emociones de sí mismo antes de que él польются de onda de emociones en otros, él ya no necesita controlar sus emociones. Se ha adelantado y el control de sí mismo.

Puede o no personas a manejar sus emociones, un profesional no es difícil identificar, sólo echando un vistazo a su cuerpo.

  • Si el cuerpo de la persona recogido y a la vez tranquilo, es probable que el hombre de sus emociones posee.
  • Si el cuerpo расхлябанное, manos, pies y la expresión de la cara se pasean por casualidad y como si fuera por voluntad propia (es), la persona es probable que sus emociones supervisar, controlar y no se ha acostumbrado.
  • Aún peor, si el cuerpo es fuerte más firme recibido, en el cuerpo general de la sensación de rigidez o el cuerpo de "comprar".
 

"Дребезжание" se produce cuando la fuga de tensión перебегают por el cuerpo y, en consecuencia, una mirada cuidadosa notar contracciones de los hombros, los dedos, los labios, los músculos de debajo de los ojos... Para quitar el дребезжание", entrenar tranquilo presencia. Es una de las condiciones esenciales de la gestión de las emociones.

Otro requisito para el control de las emociones — la habilidad de confianza relajarse en una variedad de condiciones y circunstancias, la costumbre de vigilar el estado tranquilo de su cuerpo. Esta es una habilidad que se puede desarrollar, el entrenamiento da excelentes resultados.

Enumeramos otras habilidades, sin los cuales el control de las emociones es imposible o difícil:

  • La capacidad de administrar su atención. En particular, atraer su atención a lo que necesita, y nos distraiga de lo superfluo.
  • Sofisticación de la expresión corporal, тренированность expresiones faciales y gestos, el uso de un rico conjunto de voces de la voz.
  • Sofisticación de la imaginación, la habilidad de creer lo que acabo de inventar, la capacidad de actuar "como si", sumergir a sí mismo "en los supuestos de las circunstancias".
  • Control de la respiración. La habilidad de controlar su respiración, la capacidad de jugar de su aliento, la posibilidad de calmar o excitar a sí mismo de los diferentes tipos de respiración.
 

Uno de los momentos interesantes en el manejo de las emociones es la conciencia interior de los beneficios que en otras como negativas para nosotros el manejo de estados emocionales. Como regla, las personas no se dan cuenta de que esta es la ira o el resentimiento, el miedo o la terrible trastorno, esta crisis nerviosa o de repente навалившаяся la fatiga no es un "natural reacción natural", y el nuestro no es осознаваемый elección personal favorables para nosotros en esta situación y decisivo de los nuestros o de otras tareas.Y hasta que no se han dado cuenta, ¿por QUÉ eres ahora lo que usted está pasando, el intento de eliminar este estado serán ineficaces: sólo отвлечетесь, estado inmediatamente volverá a ti de nuevo.

¿Es fácil de coger en los mismos el interior del resorte, obligan a mantenernos habituales de los sufrimientos, ¿se puede más "capturar" sus propios beneficios? Тренированные la gente, acostumbrados a la honestidad con uno mismo, realizan el seguimiento de internos de los beneficios de sus emociones, sin gran trabajo, la mayoría de la misma en este caso, se requiere de la asistencia de un psicólogo.

Total: tus emociones, saben manejar todo. No todas las emociones se puede controlar en un principio. Pero su capacidad de gestión de las emociones se puede desarrollar, si se pone una tal tarea. Aprender a manejar las emociones de forma independiente puede, o dirigirse a los especialistas en los centros especializados. En este último caso, es importante que los especialistas fueron altamente cualificado, y los centros de prueba de tiempo. publicado

 

Autor: N.Y. Los cabrones

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: www.psychologos.ru/articles/view/kak_upravlyat_svoimi_emociyami_vop_zn_

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