Як керувати своїми емоціями

Емоції часто виникають в неправильному місці, не в потрібний час або при правильній інтенсивності.

Не завжди звична реакція – це найбільш адекватна реакція, іноді ваші емоції можуть пошкодити інших людей.

Коли ми переповнені емоціями, ми думаємо набагато гірше, ніж в спокійному стані.Іноді потрібно просто відпочивати, а потім непотрібні емоції без зайвих зусиль.





Розвинена особистість, яка здатна управляти емоціями, корисно, і вміння керувати емоціями – справа освіти. Він добре відроджена людина, яка відрізняється від невибраного в першу чергу тим, що знає, як керувати своїми емоціями навіть де важко і не бажано.

Розвинена особистість контролює свої емоції, знає, як керувати своїми емоціями і державами, вміє контролювати себе.

У знайомих ситуаціях, необхідні емоції запускаються безпосередньо, так як безпосередньо і природно, як підняти руки: підняти (або нижню) праву руку, не потрібно особливих прийомів і прийомів. Ви просто піднімете руки і просто опускаєте його. Так само, як і просто, вам цікаво, коли вам потрібно, і змінити сюрприз, коли вам потрібно.



Як управляти своїми емоціями при необхідності?

Дивитися обличчя. Заспокоїти обличчя.

Найголовніший «рецепт» так простий, що він навіть аннойс багато:

«Прибрати зайву емоцію, просто зняти неправильне обличчя. Виправлення очей і губ. Головне, щоб зробити це прямо, перш ніж емоція розіграна.й

Якщо ви можете це зробити, то інтенсивність емоцій буде негайною. Якщо це важко для вас, навчайте навички тихої присутності.

Розробка майстерності тихої присутності є одним з найпростіших і найефективніших способів управління емоціями. Індійці знають, як контролювати свої емоції, оскільки вони знають, як зберегти спокійне обличчя. Підготовка рекрутерів в армії починається з «Смирно!» Нові рекрутери є звичайними дітьми, це природно для них до кроку і кропиви, тому вони, як правило, бояться, рясніють і upset. Армія навчає їх зберігати спокійне обличчя і через це - управляти своїми емоціями, вміти підтримувати самоконтроль і силу духу в найскладніших і відповідальних ситуаціях.



Дивись своє дихання.

Зміна міцності і ритму дихання практично миттєво змінює емоційний стан. Якщо необхідно заспокоїти, починайте приймати спокійний дихання і видихати. Коли потрібно піднімати енергію, досить робити заряджання. Хтось влаштовує міні-тренування карате, хтось використовує спеціальні вправи для йоги - суть однаково скрізь: ці вправи супроводжуються сильними різкими відтінками.



Керуйте думками.

Наші думки керують нашою увагою.

• Якщо ми приділяємо увагу яскравому боці життя, ми починаємо позитивні стани.
• Якщо увага за допомогою думок проголосується на проблемах реально або можливо, частіше виникає негативно.

Не вбачаючи труднощів життя, але при лікуванні їх конструктивно. Зняти позицію жертви і перенести проблеми в завданняй

Якщо негативні думки йдуть по колах, вони повинні бути зупинені. Як? Вимикаючи інші, кращі позитивні думки, і це найкраще для надійності. Розмовляючи собі голос, так, необхідно. Інші варіанти переключають себе на яскраві, позитивні фотографії – уявіть веселку, красиві квіти. Це зазвичай допомагає жінкам і дітям добре.

Окрема велика робота – це робота з переконаннями, які знаходяться за найбільш емоційними реакціями.



Ключові слова

У великій кількості ситуацій люди керують своїми емоціями без того, як вони роблять, навіть якщо вони використовують спеціальні ключі емоцій для запуску або припинення емоцій.

Найпростіший і найефективніший ключ емоції є виразом обличчя і шаблоном тіла: Якщо гості приїдуть до вас, і вам необхідно висловити свою щиру радість їм, ви починаєте вітати їх радісно, ретельно доглядати за ними, напевно захопити їх, і ваша особа буде живою, теплою і відкритою: практично відразу після того, як ви вже відчуваєте щиру радість.

Більшість людей пояснюють це, кажучи, що це «зловживання людьми приємно», - не розуміючи, що реальна причина для цього є тому, що люди приємно.

1) при запуску кінетичного ключа емоцій,

2) в обміні з гостями позитивних емоцій, які підтримують і просують один одному.

Навпаки, яка почалася, доки вона просувалася, легко знімати тільки тим, що ви відпочиєте обличчям, дихати, зменшити обсяг ваших заяв, пом'якшувати ваші рецептури і, особливо, ваші інтонації.

Хто хоче, він завжди знайде способи підняти настрій або змінити його настрій, видалити зайві емоції або налаштувати себе для цього або цього бізнесу. Знайомтеся з друзями, поверніть на веселу музику, покупка, елементарний сон. Мистецтво внутрішні і одночасно ефективні способи поліпшення настрою Хто знає.

На додаток до внутрішніх способів змінити стан, є багато Веденняй Це автогенне навчання, управління емоціями, Aliyev Key та багато інших.

Однак, Щоб управляти власним станом, у більшості випадків, вам не потрібно знання спецтехніки, але своєчасно і обережно використовувати арсенал, який відомий всім і завжди під рукою.й Головне бажання і навчання.





Відмінності в управлінні емоціями

Емоційне управління не повинно бути представлений як особливо складне завдання, але не можна спрощено. По суті, не кожен може керувати своїми емоціями, і не всі емоції можна контролювати за принципом. Уміння контролювати себе в складних життєвих ситуаціях – це окреме завдання, яке вимагає спеціальних знань.

Завдання управління емоціями зазвичай складно, тому що вона встановлюється людьми, які вже пропустили момент виникнення емоцій, які не перешкоджали цьому виникненню, які не перешкоджали дії інших людей, які створили ці емоції. У той же час, якщо людина переходить в більш активну, лідерську позицію і запускає свої власні і інші емоції перед хвилями інших людей, які заливають на нього, йому більше не потрібно контролювати свої емоції. Попереду та управління ситуацією.

Якщо людина не може контролювати свої емоції, вона проста для фахівця, щоб визначитися тільки, шукаючи їх тіло.

• Якщо людина збирається і одночасно спокійно, швидше за все, людина володіє своїми емоціями.
• Якщо тіло пухкі, руки-леги і лицьові вирази ходять за шансом і, якби по власній волі (це відбувається), людина, швидше за все, не використовується для відстеження і контролю своїх емоцій.
• Навіть гірше, якщо тіло дуже напружений, коли тіло зазвичай затискається або тіло «ракети».

«Рутинг» спостерігається при неконтрольованих стресах, що працюють над тілом, в результаті чого уважний погляд помітить відьмивання плечей, пальців, губ, м'язів під очима. Щоб зняти луку, тренуйте спокійну присутність. Це один з найважливіших умов для управління емоціями.

Ще одна передумова для управління емоціями Уміння впевнено відпочивати в різних умовах і обставинах, звички моніторингу спокійного стану вашого тіла. Ця майстерність може бути розроблена, навчання дає відмінні результати.

Список інших навичок, без яких емоційне управління неможливе або складно:

• Уміння контролювати вашу увагу. Зокрема, звертайте увагу на те, що потрібно і відволікайте себе від непотрібних.
• Розробка обличчя,підготовка лицьових виразів і жестів, використання багатого набору часток голосу.
• Імагінація, Уміння вірити, що ви просто придумали, вміння діяти «як якщо», занурювати себе «у передбачуваних обставинах».
• Контроль дихання. Уміння контролювати дихання, можливість грати з диханням, можливість спокійно або згасити себе різними видами дихання.

І одне з найцікавіших речей про управління емоціями – втілення внутрішніх переваг певних, здавалося б, негативних емоційних станів. Як правило, люди не розуміють, що це небезпека або відступ, це страх або страшний розлад, це хістерія або раптом проколо втоми не зовсім «натуральні реакції», але наш не зовсім свідомий особистий вибір, який вигідно нам в цій ситуації і вирішує наші певні завдання.І доки ви зрозуміли, чому ви йдете через те, що ви йдете прямо зараз, намагаючись видалити це буде неефективним: Якщо ви робите, то ви знову повернетесь.

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Підготовлені люди, які звикли бути чесними з собою, відстежують внутрішні переваги своїх емоцій без особливих труднощів, при цьому більшість вимагають допомоги психолога.

Разом: Не всі можуть керувати своїми емоціями. Не всі емоції можна контролювати за принципом. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Ви зможете самостійно керувати емоціями або звернутися до фахівців в спеціалізованих центрах. В останньому випадку важливо, щоб фахівці висококваліфіковані, а центри перевірені часом. Видання



Автор: Н.І. Козлов



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: www.psychologos.ru/articles/view/kak_upravlyat_svoimi_emociyami_vop_zn_