如何管理自己的情绪

情绪往往不起源,而不相同,那么当你需要或没有所需的强度。

不是通常的反应是最适当的响应,有时情绪可以伤害其他人。

当我们不堪重负的情绪,我认为远不如在一个平静的状态。 有时你只需要放松,和额外情绪然后什么。






发展个性,以便能够控制你的情绪,是有用的,并能够控制自己的情绪–等教育。 它受过教育的人不同,从未受过教育放在第一位,以便他能够管理自己的情绪,即使在困难的和不可取的。

一个完全成熟的人在控制他的情绪,能够管理自己的情绪和态度,能够控制自己。

在通常情况下的期望的情绪直接运行,作为直接和自然的,因为提高方面:提高(或降低)右手,你不需要特殊的方法和技术。 你只要抬起你的手,就让它去。 这么简单你知道的,当你需要它,并改变的惊喜,在一个温暖的照顾的时候你需要人照顾。

 

如何管理自己的情感,如果有必要吗?

看你的脸。 保持冷静的脸

最重要的"配方"是那么简单,很多很讨厌:

"删除不必要的情绪,就会得到错误的人。 修复的眼睛和嘴唇。 主要的事情—做是正确的,直到情绪尚未平仓"的。

如果你能够做的强度的情感,在一次消退。 如果你找到这个困难的培训技能平静的存在。

生活技能的平静的存在是一种最简单和最有效的方式管理情绪。 印第安人知道如何控制自己的情绪因为他们能够保持一个冷静的脸。 征聘培训在军队开始架"注意!"和其他许多程序和仪式目标,包括发展一个和平的存在。 新兵—这些都是普通的儿童,为他们蠕动和滔滔不绝,因此他们往往害怕得罪和不安。 军队教导他们保持冷静的脸,并通过它管理自己的情绪,才能够保持自我控制和毅力,在最困难和负责任的情况。

 

按照呼吸

变化的力和呼吸的节奏几乎瞬间改变的情绪状态。 如果你需要冷静下来,然后开始做一个轻松的吸气,呼气。 当你需要提高能够做energeticara运动。 有人安排一个迷你锻炼身体的空手道,有人使用特别瑜伽练习—本质的所有的人:这些演习都伴随着一个强烈的刺激性叹息。

 

管理你的想法

我们的想法指引我们的注意。

  • 如果我们注意到光明的一面的生活—我们运行的一个积极的状态。
  • 如果注意的想法链接到烦恼的真实或潜力--更有可能出现负面的。
 

智慧是不是看不到的困难的生活,并与他们进行建设性的: 除受害者的位置和问题翻译成任务的。

如果消极的想法会和圆圆的,他们需要停止。 怎么样? 最好的换到其他更积极的想法,并做的更好的可靠性。 跟他说话大声—是的,这有时是必要的。 其他选项有关自身在明亮的、积极的图像—想像彩虹,美丽的花朵...通常是妇女和儿童有帮助。

另一个大的工作—工作的信念背后的多数情绪反应。

 

钥匙的情感

在许多情况下,人们通过自己的情绪,没有注意到他们是如何做的,即使用于启动或停止的情绪,特别键的情绪。

最简单和最有效的关键是情绪的面部表情和肢体: 如果你是来参观你需要表达你的真诚喜乐,你开始高兴地欢迎他们,精心照顾他们,也许他们会拥抱,你的脸会活着的,热情和开放的:几乎立即在这之后,你已经可以感觉到一种真诚的喜悦。

大多数人解释说,这是"因为人们都很好",不实现真正的原因

1)他们可以运行动的线索的情绪

2)共享与人的积极情绪,支持,并引发各方。

相反,爆发扰动,直至它解开时,它是很容易去除的只是你放松你的脸,呼吸了,减少他们的话语,以减轻你的语言和特别是你的音调。

谁愿意,他总是会找到一种方法来提高或改变他们的情绪,消除不必要的情绪,或者为自己设定在一个特定的情况。 见朋友,包括欢快的音乐,购物,小学...睡眠 很多的家庭并同时有效的方法来改善情绪 已知的每一个人。

此外,家庭的方式来改变你的国家,有许多 特殊的运动中。 它的自主培训,以控制的强度的情绪,关键阿利耶夫和其他许多人。

然而, 管理他们自己的条件,在大多数情况下不需要知识的特殊的技术,并及时和精心的使用的武器,这是众所周知的,总是在手中。 主要的事情—愿望和培训。






难以管理的情绪

管理情绪不应该被提出作为一个特别困难的任务,但这是不可能简化。 事实上,你的情绪不能控制一切,并不是所有情绪可以控制的原则。 能力控制自己在困难的情况下是一个单独的任务,需要特别的知识。

任务管理的情绪,常常是困难的,因为它把人已经错过了那一刻出现的情绪,在没有警告这个事件的发生,未能警告他人的行为,创造了他们的这些情绪。 在这种情况下,如果人变得更加活跃,领导位置,并开始他们自己和他人的情绪本身之前,它就会倒下的海浪国外的情绪,他并不需要控制自己的情绪。 他是未来和在自己的控制。

一个人是否可以管理自己的情绪,人是易于确定,只要看看他的身体。

  • 如果人的身体是组装和静,可能是一个人拥有自己的情绪。
  • 如果身体rasklapanje、双手和双脚和脸部表情和走随便,如果在他们自己的(发生),该人可能是你的情绪,以监测和控制不使用。
  • 更糟的是,如果主体是非常紧张,当僵硬的身体或一般身体的"影响"的。
 

"剑拔弩张"时出现的不受控制的电压穿过身体,从而导致近距离观察会通知抽搐的肩膀,手指,嘴唇肌肉下的眼睛... 以去除的"剑拔弩张"的,培训一个平静的存在。 这是一个最重要条件控制情绪。

另一个先决条件的管理情绪 的能力满怀信心地放在各种条件和情况的习惯,以按照和平状态,他的身体。 这是一种技巧的你可以开发、运动提供卓越的结果。

清单的其他技能,没有这些情绪管理不可能或难:

  • 能够控制你的注意力。 特别是,提请其注意哪些是需要的,并且分散自己的注意力从必要的。
  • 发展的面部表情 的培训的面部表情和势,利用一套丰富的音色的声音。
  • 所发展的想象力, 能够相信什么只有采取行动的能力"如果",沉浸在自己",在指称的情况"。
  • 控制的呼吸。 能够控制你的呼吸,能够发挥你的呼吸,能够平静或加强自己与不同类型的呼吸。
 

和一个最奇怪的点管理的情感是实现国内的好处,特别是似乎是一个负对我们的情绪状态。 作为一项规则,人们没有意识到,这种愤怒或怨恨或恐惧,这种可怕病症,这种歇斯底里或突然间所有疲劳不是一个真正的"自然的反应",并且我们不是很有意识的人的选择,有利于我们在这种情况,并涉及我们所有不同的任务。但你没有意识到现在为什么你遇到什么你正在经历,试图删除的国家将是无效的: 只有心烦意乱的状态将立即返回到你了。

是很容易捕捉的内春天,让我们坚持一贯的经验,是有可能"赶上"自己的内部利益? 训练有素的人员习惯于诚实的自己,跟踪内部受益于你的情绪没有太大的困难,大多数在这种情况下需要援助的心理学家。

总: 你的情绪不能控制一切。 不是所有情绪可以控制的原则。 但他们有能力控制的情绪,可以开发的,如果你为自己设定这样的任务。 学习管理的情绪,可以通过自己或参考专家在专门的中心。 在后一种情况下,重要的是,专家们高度合格的,并且该中心—时间的考验。 出版

 

提交人:N.和。 山羊

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源:www.psychologos.ru/articles/view/kak_upravlyat_svoimi_emociyami_vop_zn_

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