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别动! 如何管理你的情感
情绪经常出现在错误的地方,而不是在合适的时间或者用合适的强度.
通常的反应并不总是最充分的,有时你的情绪会伤害到其他人.
当我们被情绪所压抑时, 我们比平静的状态更糟糕。有时你只需要休息, 而不必要的情绪是无用的。
(英语).
发达的个性能够管理情绪是有用的,管理情绪的能力是教育的问题. 是一个有教养的人,他与没有教养的人有着不同之处,因为他知道如何管理自己的情绪,即使是在困难和不可取的地方。
一个发达的个性控制他的情绪,懂得如何管理他的情绪和状态,懂得如何控制自己.
在熟悉的情况下,必要的情绪会被直接触发,如直接和自然地举起你的手:要举起(或下)你的右手,你不需要特殊的技巧和技巧. 你只管举起手来放低点 简单来说,你想知道什么时候需要它, 在需要它的时候, 将惊喜变成温暖的自觉。
如有必要,你如何处理你的情绪?
小心你的脸 保持你的脸平静。
最重要的"recipe"非常简单,甚至令许多人恼火:
“为了去除不必要的情绪,只需去掉错误的面孔。 修相相相相相相相相相相相相相相相相相相相为相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 最重要的是,在情绪被解除之前,立即做到这一点。。 。 。 。
如果你能做到这一点,情绪的强度会立即减弱. 如果这对你来说很困难的话 训练一下静静存在的技巧
发展安静存在的技巧是管理情绪的最简单和最有效的方法之一. 印第安人知道如何控制自己的情绪,因为他们知道如何保持冷静的脸. 对新兵的训练始于“Smyrno!”柜台,以及其他许多程序和仪式,目的除其他外,是掌握安静的存在。 新兵是普通儿童,他们自然会欺骗和惊慌失措,所以他们往往会害怕、怨恨和不高兴。 军队教导他们保持冷静的面貌,并通过这个——管理他们的情绪,能够在最困难和最负责的情况下保持自我控制和精神力量.
注意呼吸 注意呼吸 注意呼吸
改变呼吸的强度和节奏几乎瞬间会改变情绪状态. 如果你需要冷静下来, 开始呼吸和呼气。 当你需要提高能量时,它就足以做激发运动。 有人安排空手道的迷你训练,有人使用特殊的瑜伽练习——精髓随处可见:这些练习伴有强烈的尖锐出气.
控制你的思维。
我们的思想引导着我们的注意力。
智慧不在于不看生活中的困难,而在于建设性地对待这些困难. 取消受害者的地位,将问题转到任务中。 。 。 。
如果消极的想法绕来绕去,就必须停止. 怎么会? 切换到其他,更积极的想法是最好的,这样做最好能使可靠性大出声. 对,必须大声自言自语 其他的选择是切换到明亮而正面的图片——想象出一朵彩虹,美丽的花朵. 这通常能很好地帮助妇女和儿童。
一个单独的大工作是处理大多数情绪反应背后的信仰.
情感的钥匙
在很多情况下,人们在管理自己的情绪时没有注意到他们的状态,即使他们使用特殊的情感键来触发或阻止情绪.
最简单和最有效的情感键是面部表情和身体模式: 如果客人来到你身边,你需要向他们表示真诚的喜悦,你开始欢快地迎接他们,细心地照顾他们,很可能拥抱他们,而你的脸会活活地,温暖地和开阔地:在那之后你几乎立刻感受到了真诚的喜悦.
大部分人对此的解释是,“因为人很好,”而没有意识到真正的原因是人很好。
1) 触发了情感的通感键,
2)与相互支持和推动的积极情绪的来宾交换.
相反地,已经开始的愤慨,直到得到推广,才容易被去除,只有你放松了脸,呼吸出气来,减少了发言的音量,软化了你的配方,特别是你的入声.
想要的,他总是会想出办法来提高或改变他的心情,去除不必要的情绪,或者为自己做这个或那个生意做准备. 和朋友见面 开开心心的音乐 购物 入睡 多元性 改善情绪的国内有效途径 每个人都知道。
除了国内改变你状况的方法,还有很多 练习。 。 。 。 这些是自发性训练,情感强度管理,阿利耶夫·克等许多.
不过, 为了管理你自己的状况,在大多数情况下,你不需要对特殊技术的知识,而是及时和谨慎地使用众所周知的、始终在手的武库。。 。 。 。 主要内容是欲望和训练.
情绪管理困难
情感管理不应被说成是一项特别困难的任务,但不能简化。 事实上,并不是每个人都能管理自己的情绪,也不是所有的情绪都能在原则上得到控制. 在困难的生活中控制自己的能力是另外一项任务,需要特殊的知识.
第
号
管理情绪的任务通常很困难,正因为这个任务是由已经错过了情绪出现的时刻的人设定的,他们没有阻止这种发生,也没有阻止制造这些情绪的其他人的行动. 同时,如果一个人在别人的情绪倾注到他身上的波涛前,进入更活跃,领导地位并亲自出动自己和其他人的情绪,他就不再需要控制自己的情绪了. 他先行一步,亲自处理局面无论一个人能否控制自己的情绪,专家只要看一看身体就很容易决定.
当无控制的压力冲过身体时,就会观察到“Rutting”,因此,细心地看会发现肩膀、手指、嘴唇和眼睛下肌肉会颤抖。 为了取出响尾蛇, 训练一个平静的存在。 这是管理情绪的最重要条件之一.
管理情绪的另一个先决条件 在各种条件下和情况下有自信地放轻松的能力,有监督身体平静状态的习惯. 这种技能可以得到发展,培训效果也很好。
我们列出其他技能,没有这些技能,情感管理是不可能或难以做到的:
管理情绪最有趣的是 实现某些似乎消极的情绪状态的内在利益。 通常,人们不会意识到这种愤怒或怨恨,这种恐惧或可怕的混乱,这种歇斯底里或突然堆积起来的疲劳并不是相当"自然的反应",而是我们不太有意识的个人选择,这对我们在这种情况下有利并解决了我们的某些任务.直到你意识到为什么你正在经历你正在经历的事情, 试图去除它将是无效的: 如果你这样做,那么你会再次回来。
难道我们很容易抓住这个使我们坚持以往经验的内在春天吗? 能否“抓住”我们的内在利益? 训练有素的人,习惯于对自己诚实,没有太多困难地追踪自己情绪的内在好处,而大多数需要心理学家的帮助.
共计: 不是每个人都能控制自己的情绪 并不是所有的情绪都可以在原则上控制. 但是,你管理情绪的能力可以发展 如果你为自己设定这样的任务。 您可以学习独立管理情绪,或联系专业中心的专家。 在后一种情况下,专家必须具备高素质,中心必须经过时间测试。 已出版
作者:N.I.克兹洛夫
P. S. 记住,只是改变我们的消费——我们一起改变世界!
资料来源:www.psychologos.ru/articles/view/kak_upravlyat_svoimi_emociyami_vop_zn_。
通常的反应并不总是最充分的,有时你的情绪会伤害到其他人.
当我们被情绪所压抑时, 我们比平静的状态更糟糕。有时你只需要休息, 而不必要的情绪是无用的。
(英语).发达的个性能够管理情绪是有用的,管理情绪的能力是教育的问题. 是一个有教养的人,他与没有教养的人有着不同之处,因为他知道如何管理自己的情绪,即使是在困难和不可取的地方。
一个发达的个性控制他的情绪,懂得如何管理他的情绪和状态,懂得如何控制自己.
在熟悉的情况下,必要的情绪会被直接触发,如直接和自然地举起你的手:要举起(或下)你的右手,你不需要特殊的技巧和技巧. 你只管举起手来放低点 简单来说,你想知道什么时候需要它, 在需要它的时候, 将惊喜变成温暖的自觉。
如有必要,你如何处理你的情绪?
小心你的脸 保持你的脸平静。
最重要的"recipe"非常简单,甚至令许多人恼火:
“为了去除不必要的情绪,只需去掉错误的面孔。 修相相相相相相相相相相相相相相相相相相相为相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 最重要的是,在情绪被解除之前,立即做到这一点。。 。 。 。
如果你能做到这一点,情绪的强度会立即减弱. 如果这对你来说很困难的话 训练一下静静存在的技巧
发展安静存在的技巧是管理情绪的最简单和最有效的方法之一. 印第安人知道如何控制自己的情绪,因为他们知道如何保持冷静的脸. 对新兵的训练始于“Smyrno!”柜台,以及其他许多程序和仪式,目的除其他外,是掌握安静的存在。 新兵是普通儿童,他们自然会欺骗和惊慌失措,所以他们往往会害怕、怨恨和不高兴。 军队教导他们保持冷静的面貌,并通过这个——管理他们的情绪,能够在最困难和最负责的情况下保持自我控制和精神力量.
注意呼吸 注意呼吸 注意呼吸
改变呼吸的强度和节奏几乎瞬间会改变情绪状态. 如果你需要冷静下来, 开始呼吸和呼气。 当你需要提高能量时,它就足以做激发运动。 有人安排空手道的迷你训练,有人使用特殊的瑜伽练习——精髓随处可见:这些练习伴有强烈的尖锐出气.
控制你的思维。
我们的思想引导着我们的注意力。
- 如果我们关注生命的光明面, 我们开始积极的状态。
- 如果在思想帮助下的注意力被激起到现实或可能的麻烦中去,则往往会出现负面.
智慧不在于不看生活中的困难,而在于建设性地对待这些困难. 取消受害者的地位,将问题转到任务中。 。 。 。
如果消极的想法绕来绕去,就必须停止. 怎么会? 切换到其他,更积极的想法是最好的,这样做最好能使可靠性大出声. 对,必须大声自言自语 其他的选择是切换到明亮而正面的图片——想象出一朵彩虹,美丽的花朵. 这通常能很好地帮助妇女和儿童。
一个单独的大工作是处理大多数情绪反应背后的信仰.
情感的钥匙
在很多情况下,人们在管理自己的情绪时没有注意到他们的状态,即使他们使用特殊的情感键来触发或阻止情绪.
最简单和最有效的情感键是面部表情和身体模式: 如果客人来到你身边,你需要向他们表示真诚的喜悦,你开始欢快地迎接他们,细心地照顾他们,很可能拥抱他们,而你的脸会活活地,温暖地和开阔地:在那之后你几乎立刻感受到了真诚的喜悦.
大部分人对此的解释是,“因为人很好,”而没有意识到真正的原因是人很好。
1) 触发了情感的通感键,
2)与相互支持和推动的积极情绪的来宾交换.
相反地,已经开始的愤慨,直到得到推广,才容易被去除,只有你放松了脸,呼吸出气来,减少了发言的音量,软化了你的配方,特别是你的入声.
想要的,他总是会想出办法来提高或改变他的心情,去除不必要的情绪,或者为自己做这个或那个生意做准备. 和朋友见面 开开心心的音乐 购物 入睡 多元性 改善情绪的国内有效途径 每个人都知道。
除了国内改变你状况的方法,还有很多 练习。 。 。 。 这些是自发性训练,情感强度管理,阿利耶夫·克等许多.
不过, 为了管理你自己的状况,在大多数情况下,你不需要对特殊技术的知识,而是及时和谨慎地使用众所周知的、始终在手的武库。。 。 。 。 主要内容是欲望和训练.
情绪管理困难
情感管理不应被说成是一项特别困难的任务,但不能简化。 事实上,并不是每个人都能管理自己的情绪,也不是所有的情绪都能在原则上得到控制. 在困难的生活中控制自己的能力是另外一项任务,需要特殊的知识.
第
号管理情绪的任务通常很困难,正因为这个任务是由已经错过了情绪出现的时刻的人设定的,他们没有阻止这种发生,也没有阻止制造这些情绪的其他人的行动. 同时,如果一个人在别人的情绪倾注到他身上的波涛前,进入更活跃,领导地位并亲自出动自己和其他人的情绪,他就不再需要控制自己的情绪了. 他先行一步,亲自处理局面无论一个人能否控制自己的情绪,专家只要看一看身体就很容易决定.
- 如果一个人的身体被收集,同时平静下来,那么他很可能拥有自己的情绪.
- 如果身体松散,手足和面部表情偶然行走,并且,仿佛自己的意愿(这种情况发生),一个人很可能不会习惯于跟踪和控制自己的情绪.
- 更糟糕的是,如果身体非常紧张,身体一般被夹住,或者身体被"拉出".
当无控制的压力冲过身体时,就会观察到“Rutting”,因此,细心地看会发现肩膀、手指、嘴唇和眼睛下肌肉会颤抖。 为了取出响尾蛇, 训练一个平静的存在。 这是管理情绪的最重要条件之一.
管理情绪的另一个先决条件 在各种条件下和情况下有自信地放轻松的能力,有监督身体平静状态的习惯. 这种技能可以得到发展,培训效果也很好。
我们列出其他技能,没有这些技能,情感管理是不可能或难以做到的:
- 控制你注意力的能力 特别是,提醒你注意你需要什么,并转移自己对不必要的事物的注意力.
- 部门发展,对面部表情和手势的训练, 使用丰富的声带.
- 想象, 能够相信你刚刚发明的东西,能够“仿佛”采取行动,“在假定的情况下”沉浸在自己心中。
- 气相控. 控制呼吸的能力,玩弄呼吸的能力,以不同类型的呼吸来平息或兴奋自己的能力.
管理情绪最有趣的是 实现某些似乎消极的情绪状态的内在利益。 通常,人们不会意识到这种愤怒或怨恨,这种恐惧或可怕的混乱,这种歇斯底里或突然堆积起来的疲劳并不是相当"自然的反应",而是我们不太有意识的个人选择,这对我们在这种情况下有利并解决了我们的某些任务.直到你意识到为什么你正在经历你正在经历的事情, 试图去除它将是无效的: 如果你这样做,那么你会再次回来。
难道我们很容易抓住这个使我们坚持以往经验的内在春天吗? 能否“抓住”我们的内在利益? 训练有素的人,习惯于对自己诚实,没有太多困难地追踪自己情绪的内在好处,而大多数需要心理学家的帮助.
共计: 不是每个人都能控制自己的情绪 并不是所有的情绪都可以在原则上控制. 但是,你管理情绪的能力可以发展 如果你为自己设定这样的任务。 您可以学习独立管理情绪,或联系专业中心的专家。 在后一种情况下,专家必须具备高素质,中心必须经过时间测试。 已出版
作者:N.I.克兹洛夫
P. S. 记住,只是改变我们的消费——我们一起改变世界!
资料来源:www.psychologos.ru/articles/view/kak_upravlyat_svoimi_emociyami_vop_zn_。
