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¡Sostén la cara! Cómo manejar sus emociones
Las emociones a menudo surgen en el lugar equivocado, no en el momento adecuado o con la intensidad correcta.
No siempre la reacción habitual es la respuesta más adecuada, a veces tus emociones pueden lastimar a otras personas.
Cuando estamos abrumados con emociones, pensamos mucho peor que en un estado tranquilo.A veces solo necesitas descansar, y luego las emociones innecesarias son inútiles.
La personalidad desarrollada para poder manejar las emociones es útil, y la capacidad de manejar las emociones es una cuestión de educación. Es una persona sana que difiere de lo no criado en primer lugar por el hecho de que sabe manejar sus emociones incluso donde es difícil y no deseable.
Una personalidad desarrollada controla sus emociones, sabe manejar sus emociones y estados, sabe controlarse.
En situaciones familiares, las emociones necesarias se activan directamente, como directa y naturalmente como levantar la mano: levantar (o bajar) la mano derecha, usted no necesita técnicas y técnicas especiales. Sólo levanta la mano y baja la mano. Así como simplemente, te preguntas cuando lo necesitas, y cambia de sorpresa a la mente cálida cuando lo necesitas.
¿Cómo manejas tus emociones si es necesario?
Cuidado con la cara. Mantén la cara tranquila.
La "receta" más importante es tan simple que incluso molesta a muchos:
“Para eliminar la emoción innecesaria, simplemente quitar la cara equivocada. Arregla tus ojos y labios. Lo principal es hacerlo de inmediato, antes de que la emoción se desenrolle..
Si usted puede hacer esto, la intensidad de las emociones caerá inmediatamente. Si esto es difícil para ti, entrena la habilidad de la presencia tranquila.
Desarrollar la habilidad de la presencia tranquila es una de las maneras más fáciles y eficaces de manejar las emociones. Los indios saben controlar sus emociones porque saben cómo mantener una cara tranquila. La formación de reclutas en el ejército comienza con el mostrador “Smyrno!” y otros numerosos procedimientos y rituales dirigidos, entre otras cosas, a dominar una presencia tranquila. Los nuevos reclutas son niños comunes, es natural para ellos torcer y agitar, por lo que tienden a tener miedo, resentimiento y disgusto. El ejército les enseña a mantener una cara tranquila y a través de esto - para manejar sus emociones, para poder mantener el autocontrol y la fuerza del espíritu en las situaciones más difíciles y responsables.
Cuidado con el aliento.
Cambiar la fuerza y el ritmo de respirar casi instantáneamente cambia el estado emocional. Si necesitas calmarte, empieza a respirar y exhalar. Cuando usted necesita aumentar la energía, es suficiente para hacer ejercicios energizantes. Alguien organiza una mini-entrenamiento de karate, alguien utiliza ejercicios especiales de yoga - la esencia es la misma en todas partes: estos ejercicios están acompañados de fuertes exhalaciones agudas.
Controla tus pensamientos.
Nuestros pensamientos dirigen nuestra atención.
La sabiduría consiste en no ver las dificultades de la vida, sino en tratarlas constructivamente. Eliminar la posición de la víctima y transferir problemas en tareas.
Si los pensamientos negativos van en círculos, deben detenerse. ¿Cómo? Cambiar a otros pensamientos más positivos es mejor, y hacerlo es mejor para la confiabilidad en voz alta. Hablar contigo mismo en voz alta, sí, es necesario. Otras opciones son cambiarte a imágenes brillantes y positivas – imagina un arco iris, hermosas flores. Esto generalmente ayuda a las mujeres y los niños bien.
Un gran trabajo separado está tratando con las creencias que están detrás de la mayoría de las reacciones emocionales.
Las llaves de la emoción
En un gran número de situaciones, las personas manejan sus emociones sin notar cómo están haciendo, incluso si usan teclas de emoción especiales para desencadenar o parar las emociones.
La clave de emoción más simple y eficaz es la expresión facial y el patrón corporal: Si los invitados vienen a ustedes y necesitan expresar su sincera alegría a ellos, ustedes comienzan a saludarlos con alegría, cuidando cuidadosamente de ellos, probablemente abrazarlos, y su rostro estará vivo, cálido y abierto: casi inmediatamente después de eso ustedes ya sienten alegría sincera.
La mayoría de la gente explica esto diciendo que es “porque la gente es agradable”, sin darse cuenta de que la verdadera razón de esto es porque la gente es agradable.
1) en la activación de las claves kinestéticas de las emociones,
2) a cambio de las emociones positivas que se apoyan y se promueven mutuamente.
Por el contrario, la indignación que ha comenzado, hasta que se promueve, es fácil de eliminar sólo por el hecho de que relajas tu cara, respiras, reduces el volumen de tus declaraciones, suaviza tus formulaciones y, sobre todo, tus intonaciones.
El que quiere, siempre encontrará formas de elevar o cambiar su estado de ánimo, eliminar emociones innecesarias o establecerse para este o ese negocio. Reúnete con amigos, enciende música alegre, compras, sueño elemental. pluralidad nacionales y al mismo tiempo formas eficaces de mejorar el estado de ánimo Todos lo saben.
Además de las formas domésticas de cambiar su estado, hay muchos ejercicio. Estos son entrenamiento autógeno, manejo de intensidad de emoción, Aliyev Key y muchos otros.
Sin embargo, Para gestionar su propia condición, en la mayoría de los casos, no necesita conocimiento de técnicas especiales, sino uso oportuno y cuidadoso del arsenal que es conocido por todos y siempre a la mano.. Lo principal es el deseo y el entrenamiento.
Dificultades para manejar las emociones
La gestión emocional no debe presentarse como una tarea particularmente difícil, pero no puede simplificarse. De hecho, no todos pueden manejar sus emociones, y no todas las emociones pueden ser controladas en principio. La capacidad de controlarse en situaciones de vida difíciles es una tarea separada que requiere conocimientos especiales.
La tarea de manejar las emociones suele ser difícil precisamente porque es establecida por personas que ya han perdido el momento de la aparición de emociones, que no previnieron esta ocurrencia, que no previnieron las acciones de otras personas que crearon estas emociones. Al mismo tiempo, si una persona se mueve en una posición de liderazgo más activa y lanza sus propias y otras emociones a sí mismo antes de que las olas de las emociones de otras personas se vierten sobre él, ya no necesita controlar sus emociones. Está por delante y manejando la situación.Si una persona puede controlar o no sus emociones, es fácil para un especialista determinar sólo mirando su cuerpo.
“Rutando” se observa cuando las tensiones incontroladas se ejecutan sobre el cuerpo, como resultado de lo cual una mirada atenta notará el estrechamiento de los hombros, dedos, labios, músculos bajo los ojos. Para quitar el acelerador, entrena una presencia tranquila. Esta es una de las condiciones más importantes para manejar las emociones.
Otro requisito para manejar las emociones La capacidad de relajarse con confianza en una variedad de condiciones y circunstancias, el hábito de vigilar el estado de calma de su cuerpo. Esta habilidad se puede desarrollar, el entrenamiento da excelentes resultados.
Listamos otras habilidades sin las cuales la gestión emocional es imposible o difícil:
Y una de las cosas más interesantes sobre la gestión de las emociones es la realización de los beneficios internos de ciertos estados emocionales aparentemente negativos. Como regla general, la gente no se da cuenta de que este enojo o resentimiento, este miedo o terrible desorden, esta histeria o repentinamente apilada fatiga no es bastante "reacciones naturales", sino nuestra elección personal no muy consciente, que es beneficiosa para nosotros en esta situación y resuelve nuestras ciertas tareas.Y hasta que te des cuenta de por qué estás pasando por lo que estás pasando ahora mismo, tratando de eliminarlo será ineficaz: Si lo haces, volverás.
¿Es fácil atrapar esta primavera interna que nos hace aferrarnos a las experiencias habituales, es posible “atrapar” nuestros beneficios internos? Las personas capacitadas, acostumbradas a ser honestas consigo mismas, rastrean los beneficios internos de sus emociones sin mucha dificultad, mientras que la mayoría requieren la ayuda de un psicólogo.
Total: No todos pueden manejar sus emociones. No todas las emociones pueden ser controladas en principio. Pero tu habilidad para manejar las emociones puede ser desarrollada si te fijas tal tarea. Usted puede aprender a manejar las emociones de forma independiente, o contactar a especialistas en centros especializados. En este último caso, es importante que los especialistas sean altamente cualificados, y los centros sean probados a tiempo. publicado
Autor: N.I. Kozlov
P.S. Y recuerden, simplemente cambiando nuestro consumo – juntos cambiamos el mundo!
Fuente: www.psychologos.ru/articles/view/kak_upravlyat_svoimi_emociyami_vop_zn_
No siempre la reacción habitual es la respuesta más adecuada, a veces tus emociones pueden lastimar a otras personas.
Cuando estamos abrumados con emociones, pensamos mucho peor que en un estado tranquilo.A veces solo necesitas descansar, y luego las emociones innecesarias son inútiles.
La personalidad desarrollada para poder manejar las emociones es útil, y la capacidad de manejar las emociones es una cuestión de educación. Es una persona sana que difiere de lo no criado en primer lugar por el hecho de que sabe manejar sus emociones incluso donde es difícil y no deseable.
Una personalidad desarrollada controla sus emociones, sabe manejar sus emociones y estados, sabe controlarse.
En situaciones familiares, las emociones necesarias se activan directamente, como directa y naturalmente como levantar la mano: levantar (o bajar) la mano derecha, usted no necesita técnicas y técnicas especiales. Sólo levanta la mano y baja la mano. Así como simplemente, te preguntas cuando lo necesitas, y cambia de sorpresa a la mente cálida cuando lo necesitas.
¿Cómo manejas tus emociones si es necesario?
Cuidado con la cara. Mantén la cara tranquila.
La "receta" más importante es tan simple que incluso molesta a muchos:
“Para eliminar la emoción innecesaria, simplemente quitar la cara equivocada. Arregla tus ojos y labios. Lo principal es hacerlo de inmediato, antes de que la emoción se desenrolle..
Si usted puede hacer esto, la intensidad de las emociones caerá inmediatamente. Si esto es difícil para ti, entrena la habilidad de la presencia tranquila.
Desarrollar la habilidad de la presencia tranquila es una de las maneras más fáciles y eficaces de manejar las emociones. Los indios saben controlar sus emociones porque saben cómo mantener una cara tranquila. La formación de reclutas en el ejército comienza con el mostrador “Smyrno!” y otros numerosos procedimientos y rituales dirigidos, entre otras cosas, a dominar una presencia tranquila. Los nuevos reclutas son niños comunes, es natural para ellos torcer y agitar, por lo que tienden a tener miedo, resentimiento y disgusto. El ejército les enseña a mantener una cara tranquila y a través de esto - para manejar sus emociones, para poder mantener el autocontrol y la fuerza del espíritu en las situaciones más difíciles y responsables.
Cuidado con el aliento.
Cambiar la fuerza y el ritmo de respirar casi instantáneamente cambia el estado emocional. Si necesitas calmarte, empieza a respirar y exhalar. Cuando usted necesita aumentar la energía, es suficiente para hacer ejercicios energizantes. Alguien organiza una mini-entrenamiento de karate, alguien utiliza ejercicios especiales de yoga - la esencia es la misma en todas partes: estos ejercicios están acompañados de fuertes exhalaciones agudas.
Controla tus pensamientos.
Nuestros pensamientos dirigen nuestra atención.
- Si prestamos atención al lado brillante de la vida, empezamos estados positivos.
- Si la atención con la ayuda de los pensamientos es rematada a problemas reales o posibles, más a menudo hay un negativo.
La sabiduría consiste en no ver las dificultades de la vida, sino en tratarlas constructivamente. Eliminar la posición de la víctima y transferir problemas en tareas.
Si los pensamientos negativos van en círculos, deben detenerse. ¿Cómo? Cambiar a otros pensamientos más positivos es mejor, y hacerlo es mejor para la confiabilidad en voz alta. Hablar contigo mismo en voz alta, sí, es necesario. Otras opciones son cambiarte a imágenes brillantes y positivas – imagina un arco iris, hermosas flores. Esto generalmente ayuda a las mujeres y los niños bien.
Un gran trabajo separado está tratando con las creencias que están detrás de la mayoría de las reacciones emocionales.
Las llaves de la emoción
En un gran número de situaciones, las personas manejan sus emociones sin notar cómo están haciendo, incluso si usan teclas de emoción especiales para desencadenar o parar las emociones.
La clave de emoción más simple y eficaz es la expresión facial y el patrón corporal: Si los invitados vienen a ustedes y necesitan expresar su sincera alegría a ellos, ustedes comienzan a saludarlos con alegría, cuidando cuidadosamente de ellos, probablemente abrazarlos, y su rostro estará vivo, cálido y abierto: casi inmediatamente después de eso ustedes ya sienten alegría sincera.
La mayoría de la gente explica esto diciendo que es “porque la gente es agradable”, sin darse cuenta de que la verdadera razón de esto es porque la gente es agradable.
1) en la activación de las claves kinestéticas de las emociones,
2) a cambio de las emociones positivas que se apoyan y se promueven mutuamente.
Por el contrario, la indignación que ha comenzado, hasta que se promueve, es fácil de eliminar sólo por el hecho de que relajas tu cara, respiras, reduces el volumen de tus declaraciones, suaviza tus formulaciones y, sobre todo, tus intonaciones.
El que quiere, siempre encontrará formas de elevar o cambiar su estado de ánimo, eliminar emociones innecesarias o establecerse para este o ese negocio. Reúnete con amigos, enciende música alegre, compras, sueño elemental. pluralidad nacionales y al mismo tiempo formas eficaces de mejorar el estado de ánimo Todos lo saben.
Además de las formas domésticas de cambiar su estado, hay muchos ejercicio. Estos son entrenamiento autógeno, manejo de intensidad de emoción, Aliyev Key y muchos otros.
Sin embargo, Para gestionar su propia condición, en la mayoría de los casos, no necesita conocimiento de técnicas especiales, sino uso oportuno y cuidadoso del arsenal que es conocido por todos y siempre a la mano.. Lo principal es el deseo y el entrenamiento.
Dificultades para manejar las emociones
La gestión emocional no debe presentarse como una tarea particularmente difícil, pero no puede simplificarse. De hecho, no todos pueden manejar sus emociones, y no todas las emociones pueden ser controladas en principio. La capacidad de controlarse en situaciones de vida difíciles es una tarea separada que requiere conocimientos especiales.
La tarea de manejar las emociones suele ser difícil precisamente porque es establecida por personas que ya han perdido el momento de la aparición de emociones, que no previnieron esta ocurrencia, que no previnieron las acciones de otras personas que crearon estas emociones. Al mismo tiempo, si una persona se mueve en una posición de liderazgo más activa y lanza sus propias y otras emociones a sí mismo antes de que las olas de las emociones de otras personas se vierten sobre él, ya no necesita controlar sus emociones. Está por delante y manejando la situación.Si una persona puede controlar o no sus emociones, es fácil para un especialista determinar sólo mirando su cuerpo.
- Si el cuerpo de una persona es recogido y al mismo tiempo tranquilo, lo más probable es que la persona posee sus emociones.
- Si el cuerpo es suelto, las piernas manos y las expresiones faciales caminan por casualidad y, como si por su propia voluntad (esto sucede), una persona probablemente no se utiliza para rastrear y controlar sus emociones.
- Aún peor, si el cuerpo es muy tenso, cuando el cuerpo está generalmente atornillado o el cuerpo “varios”.
“Rutando” se observa cuando las tensiones incontroladas se ejecutan sobre el cuerpo, como resultado de lo cual una mirada atenta notará el estrechamiento de los hombros, dedos, labios, músculos bajo los ojos. Para quitar el acelerador, entrena una presencia tranquila. Esta es una de las condiciones más importantes para manejar las emociones.
Otro requisito para manejar las emociones La capacidad de relajarse con confianza en una variedad de condiciones y circunstancias, el hábito de vigilar el estado de calma de su cuerpo. Esta habilidad se puede desarrollar, el entrenamiento da excelentes resultados.
Listamos otras habilidades sin las cuales la gestión emocional es imposible o difícil:
- La capacidad de controlar tu atención. En particular, llame su atención a lo que necesita y distraerse de lo innecesario.
- Desarrollo facial,entrenamiento de expresiones faciales y gestos, el uso de un rico conjunto de timbres de voz.
- Imaginación, La capacidad de creer lo que acabas de inventar, la capacidad de actuar “como si”, de sumergirse “en las supuestas circunstancias”.
- Control de respiración. La capacidad de controlar su respiración, la capacidad de jugar con su respiración, la capacidad de calmarse o excitarse con diferentes tipos de respiración.
Y una de las cosas más interesantes sobre la gestión de las emociones es la realización de los beneficios internos de ciertos estados emocionales aparentemente negativos. Como regla general, la gente no se da cuenta de que este enojo o resentimiento, este miedo o terrible desorden, esta histeria o repentinamente apilada fatiga no es bastante "reacciones naturales", sino nuestra elección personal no muy consciente, que es beneficiosa para nosotros en esta situación y resuelve nuestras ciertas tareas.Y hasta que te des cuenta de por qué estás pasando por lo que estás pasando ahora mismo, tratando de eliminarlo será ineficaz: Si lo haces, volverás.
¿Es fácil atrapar esta primavera interna que nos hace aferrarnos a las experiencias habituales, es posible “atrapar” nuestros beneficios internos? Las personas capacitadas, acostumbradas a ser honestas consigo mismas, rastrean los beneficios internos de sus emociones sin mucha dificultad, mientras que la mayoría requieren la ayuda de un psicólogo.
Total: No todos pueden manejar sus emociones. No todas las emociones pueden ser controladas en principio. Pero tu habilidad para manejar las emociones puede ser desarrollada si te fijas tal tarea. Usted puede aprender a manejar las emociones de forma independiente, o contactar a especialistas en centros especializados. En este último caso, es importante que los especialistas sean altamente cualificados, y los centros sean probados a tiempo. publicado
Autor: N.I. Kozlov
P.S. Y recuerden, simplemente cambiando nuestro consumo – juntos cambiamos el mundo!
Fuente: www.psychologos.ru/articles/view/kak_upravlyat_svoimi_emociyami_vop_zn_
