对一个被负面情绪困扰的人,有什么不说?

(英语).



处于不同严重程度的焦虑症状态的人,实际上丧失了对生命的控制. 帮助我们感受到危险并在极端局势中采取决定性行动的机制在现代世界开始失败。 这同样适用于相当平凡的事情——愤怒、愤怒、恐惧、恐慌、绝望等攻击。

其他人在这种状态下见到一个人,试图以某种方式支持和帮助他提供建议,而这些小费往往比有用更有害.

克利夫兰诊所的心理学家斯考特·比亚(Scott Bia)认为,其他人对这种情况缺乏了解以及他们的错误行动只会使情况恶化,使摆脱不稳定状态更加困难.

在这样的情况下,许多你认为可以说的相关事情都会产生自相矛盾的效果 — — 焦虑只会更严重. 它看起来像流沙。 你越是拼命出来 你就越是吸得更深 在这样的情况下,你对一个平庸的“冷静下来”的人说话,很有可能会增加他的焦虑或恐慌。
事实上,在不加重个人状况的情况下,有更有效的帮助方式。

1. 联合国 别担心那些胡说八道
在另一个人的世界里, 试图给一个正面的,浅色的阴影, 你实际上在贬低一些对那个人非常重要的东西。 尝试进入他人的信仰体系。 在焦虑或恐慌的状态下,一切都很重要.

没必要让一个人相信 所发生的一切是虚无的 相反,应该采用鼓励战术。 提醒他,这曾经发生在他身上, 他很好地处理了这些情绪。 这有助于克服现状并摆脱困境.

2. 联合国 冷静下来。
这些条件的问题是,它们往往无法控制。 一个人会很高兴冷静下来,但他根本不能。 为了控制你的情绪状态,你需要接受特殊训练并努力工作。

斯坦福大学的心理医生凯特·洪普里斯(Kate Humpris)建议用呼叫到行动词来取代定型的,无效的短语. 我们为什么不去公园走走? 冥想吗? 一起做点什么? 舒缓的占领会分散一个人的注意力.

3个 做到这一点。
在更大程度上,这种情况指的是各种恐惧和恐惧。 有人非常害怕飞来飞去,当一个争论听到调侃时,"只要做到这一点". 问题是,在压力下或试图采取弱者的行动的呼吁会加剧恐惧,引起严重的恐慌。

Humpris建议用另一种自相矛盾的思维, 说出“对不起这发生在你身上 ” 。 本案的冷漠产生了一种感觉,认为他不需要对抗情绪攻击,从此他开始冷静下来.

4.四. 没事的
说这句陈词滥调的话,你实际上从来没有达到期望的平息效果. 因为他们不相信你 怎么会没事? 试图注入未经证实的信心,只能改善几秒钟的状况,然后这个人迅速从他的立场分析一切,在不找到或听到一切会真正好起来的原因的情况下,更深地陷入绝望.

比娅(Bia)说, 虽然这听起来很奇怪,

5 (韩语). 与我同来.
另一种常见的技巧 就是相信你现在也一样坏 即使你确实经历了同样的压力,焦虑或类似的情绪,那么你不应该停留在这个状态上反正. 你们都知道抑郁症有传染性 它值得与一个人 在这个状态, 而你自己 不可避免地开始经历 情绪下降。

在试图在“财富平等”权利方面支持对方时,存在着以负面情绪相互“相互供养”的风险。 别一起伤心 优化将是一些积极行动的共同分心:同样的联合散步和其他消遣。

6. 饮用.
你什么都不用说 喝酒和忘记完全是胡说八道 在短期内,也就是现在,它可以有所帮助,但从长远来看,它会导致酗酒和临床抑郁. 随着时间的推移,目前酒精“支持”的情绪问题只会加剧。

7. 联合国 我做错什么了吗?
最糟糕的是,一个被爱的人受到负面情绪的伤害. 如果你不是罪魁祸首,你仍然倾向于认为你对所发生的一切有罪。 这会导致试图控制一个人的情绪,这只会使问题恶化. 你意识到你所有的努力都行不通,你感到愤怒或失望。 放弃后,你从整个问题中退出,而与你相亲的人开始感到被排斥,被抛弃,内疚,他的情绪问题干扰了别人.

唯一可靠的帮助方式是放弃试图压制和控制被爱人的情绪. 支持是您在类似情况下的需求,之前的提示会帮助您更正确的行为.

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