9 razones para una respuesta inmediata! Estas señales apuntan a una evidente falta de vitaminas.

Muchos tienden a pensar que la piel seca, uñas quebradizas y pelo gris temprano, se ven obligados a mala herencia, mal ambiente, los nervios y así sucesivamente. Por supuesto, estos factores son importantes, pero a veces los síntomas que damos por sentado, de hecho, signos de beriberi La falta de frutas y verduras, semielaborados y dependencia excesiva de comida rápida pueden alterar el equilibrio de nutrientes y causar daño a nuestra salud. Por lo tanto, es importante aprender a reconocer los 9 principales síntomas de la deficiencia de la vitamina y minerales.
Signos de beriberi
Manos frías


demostrado que existe una relación directa entre la deficiencia de yodo y las manos constantemente fríos. < El yodo es necesario para el funcionamiento normal de la glándula tiroides, y su ausencia provoca un espasmo de los vasos sanguíneos, lo que impide el suministro normal de sangre a los brazos, las piernas, ya veces la nariz y las orejas.
Con el fin de proporcionar la necesidad del cuerpo para el yodo, esté pendiente de una cantidad suficiente de pescado y marisco en su escritorio, no se olvide también sobre el caqui y el trigo sarraceno.
La piel seca


Si la persona no sufre de enfermedades específicas de la piel (dermatitis atópica o psoriasis) y regularmente usar crema hidratante, la piel debe estar seca y escamosa. Tal condición puede indicar una deficiencia vitamina , o retinol.
Para remediar la situación, comer más carne roja, mantequilla, zanahorias, pimientos, y no se olvide de tomar aceite de pescado (que ahora se vende en cápsulas).
Suavidad y las uñas haz


Nails - un gran indicador de nuestra salud. uñas blandas y quebradizas indican una deficiencia de magnesio. La falta de este elemento puede causar problemas en el crecimiento y la producción de queratina en el cuerpo, para provocar la hipertensión arterial, la ansiedad, el dolor muscular y debilidad general.
< Magnesio se pueden obtener a partir de vegetales verdes, pescado los productos de granos integrales y frutos secos.
las manchas en las uñas


rayas blancas en las uñas indican un déficit de zinc, que es un oligoelemento importante para el crecimiento y el desarrollo. Es necesario mantener la función inmune normal y la capacidad reproductiva normal del cerebro. Prestar atención a los mariscos, frutos secos, espinacas, verduras y setas, con el fin de mantener los niveles adecuados de zinc en el cuerpo.
Rash


Con demasiada piel grasa con frecuentes erupciones puede indicar una falta de vitamina B2 Grietas en el idioma

Las grietas en la lengua pueden ser muy dolorosas y, a veces convertirse en úlceras. Aumentar el consumo de pescado, guisantes verdes, aguacate, maní, rica Vitamina B3 prematuro encanecimiento

Bloom - un proceso biológico natural que se produce con la edad. La pobre, cuando sedeet todavía muy joven ...
La falta de B12 cambia el color del cabello y encanecimiento prematuro. Detener el proceso puede ser, añadiendo a su dieta del salmón, carne de pollo blanco, el yogur y el salvado.
El enrojecimiento y la soltura de lengua

La falta de ácido fólico puede causar enrojecimiento, dolor, hinchazón y soltura de lengua. Comer lentejas, guisantes, brócoli y espárragos, para evitar estos síntomas desagradables.
La sudoración excesiva

Sudoración - un proceso normal de nuestro cuerpo, pero la sudoración excesiva sólo el cuero cabelludo y la frente puede indicar un problema con el nivel de vitamina D Por sudoración puede unirse a la debilidad general, fatiga, dolor muscular, y la depresión. Una forma natural para compensar la falta de vitamina D - la mayoría aparecen en el sol, sobre todo después de los días de invierno sombrío

. Una dieta completa y equilibrada evitará que el beriberi. Por supuesto, siempre se puede ir a la farmacia y comprar un frasco de vitaminas del complejo, pero recuerda que las vitaminas sintéticas debería tenerse debidamente.
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