9 причин оперативного реагування! Ці ознаки вказують на прозорий недолік вітамінів.

Багато людей, як правило, вірять, що сухість шкіри, ламкі нігті і ранні сірі волосся, вони погані трави, бідна екологія, нерви і так далі. Звичайно, ці фактори важливі, але іноді симптоми, які ми беремо на себе, насправді, є дефіцит вітамінуй

Запобігання овочів і фруктів, надмірне фасування з обробленими продуктами і швидкою їжею може порушити баланс поживних речовин і завдати шкоди нашому здоров'ю. Саме тому важливо навчитися розпізнати 9 основних ознак вітамінно-мінерального дефіцитуй

Ознаки дефіциту вітаміну

1. Холодні руки.
   
   
   Є пряме посилання між дефіцитом йоду і постійно холодними руками. йод Необхідно для нормального функціонування щитовидної залози, її відсутність також викликає спазм судин, що запобігає нормальному кровопостачанню рук, ніг, а іноді носа і вуха.
   
   Щоб забезпечити потребу організму для йоду, слідкувати за достатню кількість риби і морепродуктів на столі, не забудьте про періммон і гречку.
   
   
2. Суха шкіра
   
   
   Якщо людина не страждає від специфічних шкірних захворювань (атотипних дерматитів або псоріазу) і регулярно використовується зволожуючий засіб, його шкіра не повинна бути сухою і м'якою. Цей стан може вказувати на дефіцит. вітаміниАбо ретинол.
   
   Щоб виправити ситуацію, з'їсти більше червоного м'яса, вершкового масла, моркви, болгарського перцю і пам'ятайте, щоб взяти рибне масло (це зараз продається в капсулах).
   
   
3. М'якість і стратифікація нігтів
   
   
   Цвяхи є великим показником нашого здоров'я. М'які і ламкі нігті свідчать про дефіцит магнію. Відсутність даного елемента може викликати проблеми з зростанням і виробництвом кератину в організмі, провокують високий артеріальний тиск, почуття тривожності, болю м'язів і загальної слабкості.
   
   Магній можна отримати з зелених овочів, риби, цільних продуктів зерна і сухофруктів.
   
   
4. плями нігті
   
   
   Білі смуги на нігтях свідчать про дефіцит цинкЦе важливий мікроелемент для росту і розвитку. Необхідно підтримувати нормальний імунітет, нормальну роботу мозку і здатність розмножуватися. Зверніть увагу на морепродукти, горіхи, хребта, овочі та гриби для підтримки належних рівнів цинку в організмі.
   
   
5. Раш
   кв.м.
   
   Занадто жирна шкіра з частими висипами може вказувати дефіцит вітамін B2й Збагачення дієти з хребтом, натуральним йогуртом без добавок, буряків і тандички м'яса.
   
   
6. Тріщини на мові
   
   
   Тріщини на мові можуть бути дуже болючі і іноді перетворюються в виразки. Збільшення споживання риби, зеленого гороху, авокадо, арахісу, багатих Вітамін В3й
   
   
7. передчасний сірий
   437834
   
   Сидіння є природним біологічним процесом, який виникає з віком. Погана річ, коли молодий чоловік ще сірий.
   
   Короткий вітамін B12 Причини зміни кольору волосся і ранньої сірки. Ви можете зупинити процес, доповнивши свій раціон лососем, білим курячим м'ясом, висівками та йогуртом.
   
   
8. Червоність і пухкість мови
   Габаритний зображення
   
   Короткий фолієва кислота може викликати почервоніння, хворобливість, набряк і пухкість мови. В'яжемо ленти, горох, брокколі і спаржу, щоб уникнути таких неприємних симптомів.
   
   
9. Спокушати надмірно
   
   
   Миття є нормальним процесом для нашого тіла, але надмірне потовиділення тільки шкіри голови і чола може вказувати проблему з рівнем тіла. вітаміний Виготовляється організмом під впливом сонячних променів і впливає на поглинання кальцію.
   
   Поведінка може бути приєднана до загальної слабкості, втоми, болю в м'язах і депресії. Природний спосіб компенсувати нестачу вітаміну D частіше з'являється на сонці, особливо після похмурих зимових днів.
   
   

Повна і збалансована дієта дозволить уникнути дефіциту вітаміну. Звичайно, ви завжди можете звернутися в аптеку і купити баночку з вітамінним комплексом, але пам'ятайте, що синтетичні вітаміни необхідно правильно приймати.

Проживання у формі та розповісти друзям про статтю!