Cómo detener las distracciones y empezar a vivir

El sitio publica un artículo de Leo Babauta maravillosa - un especialista en el desarrollo de hábitos saludables, el creador de la ZenHabits.Vchera popular blog que no era día muy centrado - Hice mi trabajo, pero también leo libros sobre temas que me preocupan ahora, jugar el juego en el iPhone con los niños, he leído un montón de artículos en Internet y muy pocos de la planeada escribí.

El mundo digital y me distrajo la semana pasada. Creo que todos nosotros en que, en cierta medida se persigue.

Hoy me di cuenta de que cerrara todas las fichas que se van a la salida, algo que aparece en el marcador para leer más tarde, los discapacitados de colgar el teléfono, cerré el correo y tomé un descanso.

La siguiente -. una guía para mi compañero internetozavisimyh Para los que tienen no menos dificultades es la lucha con las tentaciones y distracciones
.



tiempo para darse cuenta de h2> El hábito de distracciones - cosa traicionera, porque a menudo no se dan cuenta que las distracciones. Se arrastra para arriba en nosotros como la vejez, y de repente estamos expuestos a ella, y sin poder.

Pero nosotros no somos impotentes. Tenemos el poder - nuestra conciencia y desarrollamos es posible en este momento. Preste atención a los sitios que usted va a, ¿con qué frecuencia nos fijamos en el teléfono, la cantidad de tiempo por día pasas en frente de la televisión.

Cuando quise comprender sus impulsos de fumar, yo llevaba un lápiz y un trozo de papel, que puso una marca cada vez que sentía la necesidad de fumar. Me prohibió a mí mismo a humo, pero primero tenía que estar seguro de hacer una marca.

Así que bombea su conciencia músculos, y me permitió insertar un poco de espacio entre el impulso y mis acciones posteriores. Este espacio se ha convertido en un lugar de elección. A partir de ahí, me prestó su poder.

ver qué pasa h2> Ahora puede explorar las razones. Una vez que tengo un par de horas seguidas tentaciones en línea (leer todo acerca de las bicicletas y de programación), me detuve y pregunté a mí mismo: «? < ¿Qué es lo general, » La cosa es el miedo: miedo a que me No sé lo que estoy haciendo, y metí la pata. Ahora sé que no importa, me equivoco o no. Mi valor como persona no se define mi éxito y el fracaso. Así que cerré todas las fichas y decidió centrarse en un programa y un solo viaje en bicicleta. Learn'll ir junto.

fantasía a menudo me distraje - Realmente espero que me convertiré en un gran programador y empezar a ganar en el ciclismo. Si pensar de manera realista, entonces esto no voy a tener tiempo. Por lo que es necesario desprenderse de la imaginación - a menos que usted va para un año o dos para dedicar a ellos todas sus vidas
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Y por supuesto, estamos a menudo distraídos porque tienen miedo de perder algo. No somos capaces de participar en todos los casos más frescos que se ocupan de todo, pero que dejamos nosotros tampoco. Por lo tanto, siempre estamos tratando de uglyadet algo en línea, algo caliente. Y no importa. Lo que es más importante - para ser armoniosa, de hacer algo que hace mejor vida de las personas, a simpatizar, ayudar. Es mejor centrarse en lo más importante que usted puede cambiar el mundo.

Iniciar acto h2> Así que a lograr la sensibilización y examinado las razones de su comportamiento. Si no es así, dar un paseo un poco (mejor en la calle) y pensar en ellos. En este artículo se va a esperar.

Y ahora los pasos a seguir. Usted puede hacer uno, puede ser algo.

Cerrar tantas pestañas en el navegador. Algo, almacenar sus marcadores, algo reservado para leer más tarde en Instapaper o Pocket, hay de los otros olvidan. Durante unas horas, renunciar a sus formas favoritas para escapar. juegos, redes sociales, noticias. Es cierto, no hay necesidad de mirar hacia atrás con tanta frecuencia. Anote el momento en que se le mirando el correo electrónico y otras comunicaciones. Bueno, por ejemplo, el trabajo con su correo durante 20 minutos a las 10 horas, 13 horas y 16 horas. Grabar este calendario y atenerse a ella. ¡Aléjate de la computadora. Caminar. Ciclismo. Hacer un trote. Vaya con los niños en el parque. Meditar. Sentarse exactamente un par de minutos, sin la distracción de todo, y prestar atención a su respiración. Volver a la respiración cuando se distrae. Leer. de los libros de papel. Cierre todas las pantallas y se da leer en silencio y con calma. Buscar un lugar sin vayf. Cualquiera de apagar el router. Escribe sin distracciones. Cierre todas las aplicaciones, excepto por el editor de texto. Eliminar cuentas en las redes sociales. Hace poco regresé en Facebook, para comunicarse con la familia durante la enfermedad y muerte de mi padre. Pero la violación de la privacidad y todo tipo de inutilidad tan rápido allí, me enviaron a la fuga, y de nuevo me borran mi cuenta. Eliminar las aplicaciones innecesarias de su teléfono. juegos, redes sociales, todos a ¿Cómo se llama cuando se quiere escapar. Comer sin el dispositivo en sus manos. Preste atención a la comida, a la textura, el sabor, el color, en la salud que usted encaja en su cuerpo .

Entender lo que es importante h2> ¿Cuál para usted es realmente importante? Las redes sociales? Noticias? ¿Cuáles son todos los demás? Juegos? Tratamos de hacer todo, pero tampoco estamos centrando en lo que no es. Ninguno de nuestra pequeña fantasía hecha realidad, si tomamos en todos a la vez.

¿Qué negocio es lo que desea implementar en este momento? ¿Se puede centrarse en ella al menos un mes? Si no es así, puede ser, no es tan importante para ti.

¿Qué tipo de cosas ahora son más importantes para usted? Seleccione 3-4, o por lo menos 5. ¿Qué parte de su tiempo se dedica a ellos? ¿Se puede ahorrar su tiempo en algo más que centrarse en ellos? ¿Se puede pagar 4 cosas más importantes que toda su atención?

En mi vida, las cuatro cosas más importantes - mis textos, mi familia, mi salud y mi entrenamiento. Y no, yo no siempre les doy toda su atención. A menudo tengo que dar un paso atrás y recordar la importancia.



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