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El abastecimiento a los que se dedican a la aptitud.
Ahorre para evitar perder ✔
Desayuno:
½ taza de harina de avena (medida en seco)
1 cda. cucharada de pasas de uva / frutas / fruta + una pequeña pizca de canela + edulcorante al gusto
1 huevo entero + 3 claras de huevo
Merienda:
Un puñado (30 gramos) de almendras
Almuerzo:
120 g de pechuga de pollo / muslos
sin piel Una taza de brócoli / col repollo / judías verdes
2 tazas (aproximadamente 100 g) del final t / h de
pastas Una botella de aceite de oliva / 0,5 fruto de aguacate
Merienda:
1 porción de proteína
Cena:
120 g de pechuga de pollo / muslos
sin piel Una taza de brócoli / col. col / judías verdes
Merienda:
Una taza de yogur / requesón
1/2 porciones de proteína
