GIMNASIA para combatir la celulitis: Bashny.Net

1. Debemos comenzar con sentadillas PORQUE casi al instante estimular la circulación. Párese derecho y estire los brazos frente a él. Tenemos que hacer 10 abdominales lenta y profundamente.

2. Enderezar. Es necesario dejar a un lado un pie hacia atrás, y la otra doblada por la rodilla. Inclínese ligeramente hacia adelante y puso las dos manos en la rodilla, y entre ellos. Recuerde que debe mantener la espalda recta. Congelar durante 10-20 segundos. Ahora en el otro pie y hacer el mismo ejercicio. Repita 10 veces.

3. Ahora se encuentran exactamente en la espalda y inhalar. Estirar los brazos sobre la cabeza, en el momento de la exhalación, tire hacia adelante la parte superior del cuerpo. En la medida de lo posible, se inclina hacia adelante, mientras que se inclina en el talón. Mantenga la posición durante 10-20 segundos en esta posición. Ahora descender de nuevo, tomar un respiro. Una vez más, repita este ejercicio 10 veces.

4. Una vez más, se acuesta boca arriba. En la rodilla derecha, coloque su pie izquierdo. Con las dos manos, tire hacia arriba del muslo derecho. Dentro de los 20 segundos, es necesario mantener esta posición. Tenga cuidado de no romper el piso trasero. Ejercicio repita 4 veces con cada pierna.

5. Ahora tiene que girar hacia el lado derecho y el codo izquierdo a apoyarse en el suelo. La pierna izquierda y omitir sin tocar la derecha. Ahora lo mismo, pero en el otro lado. Repita 10 veces con cada pierna.

6. estrechar las piernas y ponerse de pie. Las rodillas ligeramente dobladas. Sacando la barriga hacia delante. Transferencia de peso del cuerpo sobre una pierna. Es necesario mantener esta posición hasta que, como se suele decir, los músculos comienzan a "quemar". Para cada Repita este ejercicio dos veces la pierna 3.

7. De pie derecho con los pies lo más amplia posible. Poluprisedaniya tiene que hacer para que el muslo quede paralelo al suelo y los pies para formar un ángulo recto. Mantenga esta posición durante 20 segundos en esta posición. Repita varias veces.

Estos son ejercicios muy simples le ayudarán a resistir la celulitis y los pies puesto en orden. ¡Buena suerte!