7 maneras de mejorar su salud Bashny.Net

1. A menudo ir a pie.
Si te sientas todo el día en la oficina, levantarse y caminar tan a menudo como puedas. Si la mayor parte del día te sientas en la mesa, o conducir un coche, tomar el derecho de hacer un pequeño paseo por la mañana, tarde o por la hora del almuerzo durante al menos 20 minutos.

2. Beba agua.
Usted ha escuchado antes, pero nunca va a perder su relevancia. El agua hace maravillas. Para mantenerse sano, usted debe beber mucha agua todos los días. Trate de reemplazar perjudicial para beber un vaso de agua pura cuando tenga sed. Lleve una botella de agua de donde quiera que vaya, entonces usted no tendrá ninguna razón para no tomar un sorbo.

3. Comer el desayuno.
Sí, el desayuno - la comida más importante del día. Incluso si usted no tiene hambre, usted debe tratar de comer algo. No hay nada útil de los alimentos en la casa? Coma algo! Desayuno - es la comida, cuando es mejor comer algo no demasiado útil, que nada en absoluto. Sin embargo, la harina de avena con arándanos, pasas de uva y plátanos será mejor. Traiga una manzana o naranja al trabajo, a comer más tarde, después del desayuno.



4. Haga estiramientos todos los días.
Sus músculos como hilos elásticos. Cuanto menos se estiran, la tensión y más difícil que se conviertan. Estiramiento mejora la circulación sanguínea y ayuda a proporcionar nutrientes a todas las partes de su cuerpo. Piense en cualquier posición normal es su cuerpo y tirar en direcciones opuestas. Si te sientas mucho, entonces levantarse y tirar de los brazos por encima de la cabeza. Una vez que salga de la cama, tomar un mínimo de dos minutos de estiramientos antes de dirigirse a la ducha. Usted no necesita hacer yoga. Simplemente estire para sentirse bien.



5. Duerma lo suficiente.
Nuestro cuerpo necesita dormir para recuperarse y recargar. Si guarda a dormir, su cuerpo será más estrés de lo que debería ser. El estrés hace que las reacciones de envejecimiento, y químicos que son perjudiciales. Cada uno tiene su propia necesidad de sueño, pero usted sabrá cuando se duerme lo suficiente. Ir a la cama un poco más temprano de lo habitual. Trate de no tomar bebidas que contengan cafeína durante al menos 5 horas antes de acostarse. Además, el consumo de grandes cantidades de comida, y le impide ver la televisión para conciliar el sueño rápidamente. El ejercicio físico regular puede ayudar a conciliar el sueño antes.

6. Respira profundamente.
Respiración profunda proporciona suficiente oxígeno al cuerpo, alivia los músculos y alivia el estrés. Esto es algo que se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Durante el día, trate de tomar una respiración profunda, tan pronto como se sienta los primeros síntomas de fatiga. Combatir el estrés con el oxígeno!

7. risa a menudo.
Al igual que una respiración profunda, la risa - un gran luchador con el estrés. La ciencia ha demostrado que la risa puede curar incluso potencialmente físicamente el cuerpo. Es una pura expresión de alegría y felicidad. Incluso si no tienes a nadie a reír, hacerlo por uno mismo. Es simplemente genial!

Hay muchas maneras todos los días para mejorar nuestra salud, pero una lectura acerca de ellos no es suficiente. Seleccione algunos de estos métodos y seguirlos en su vida diaria!