375
Їжа для тих, хто займається фітнесом.
568777
Збережіть його так, що ви не втратите його.
Сніданок:
1⁄2 склянки вівсяного (сухий захід)
1 ст. ложка родзинок / ягід / дрібних фруктів + щіпка кориці + солодка за смаком
1 цільне яйце + 3 яєчні білки
Сніжка:
Чудовий (30г) мигдалю
Обід:
120 г курячого груди / стегна без шкіри
Чашка брокколі / капуста свиня / під квасоля
2 склянки (близько 100 г) готової c / h паста
ложка оливкової олії / 0,5 авокадо фруктів
Сніжка:
1 порція білка
Діннер:
120 г курячого груди / стегна без шкіри
Чашка брокколі/квіткова капуста/боби
Сніжка:
Кубок йогурту / жита
1/2 порції білка
Збережіть його так, що ви не втратите його.
Сніданок:
1⁄2 склянки вівсяного (сухий захід)
1 ст. ложка родзинок / ягід / дрібних фруктів + щіпка кориці + солодка за смаком
1 цільне яйце + 3 яєчні білки
Сніжка:
Чудовий (30г) мигдалю
Обід:
120 г курячого груди / стегна без шкіри
Чашка брокколі / капуста свиня / під квасоля
2 склянки (близько 100 г) готової c / h паста
ложка оливкової олії / 0,5 авокадо фруктів
Сніжка:
1 порція білка
Діннер:
120 г курячого груди / стегна без шкіри
Чашка брокколі/квіткова капуста/боби
Сніжка:
Кубок йогурту / жита
1/2 порції білка
