Isida
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为了迎合那些谁是从事健身。
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早餐:
半杯燕麦片(干量)
1汤匙。葡萄干/水果/水果+一小捏肉桂+甜味剂的勺子尝
1全蛋+ 3蛋清
小吃:
少数(30克),杏仁
午餐:
120克鸡胸肉/大腿去皮
一杯椰菜/ COL卷心菜/青豆
2杯(约100克)的面食
的成品T / H 一瓶橄榄油/ 0.5鳄梨果
小吃:
1份蛋白质
的
晚餐:
120克鸡胸肉/大腿去皮
一杯椰菜/山坳。白菜/青豆
小吃:
一杯酸奶/奶酪
1/2份蛋白质
标签
个人成长,自我发展,心理学,妇女,男人,人际关系,生活,幸福,和谐,爱情,孩子,金钱,财富,成功
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