Fuerte de memoria - es sólo

Los investigadores concluyeron que el ejercicio aeróbico regular es un componente importante de un largo salud de su cerebro. Para "la aptitud mental" tan poco como 30 minutos de ejercicio.

No nutrición adecuada conduce a una falta de energía para el cerebro. Violación de la digestión conduce a problemas con el funcionamiento del cerebro. Una dieta equilibrada es acompañada por una afluencia de energía para el cerebro y la productividad aumento. Al mismo tiempo, tener cuidado con las dietas. Dieta extrema puede afectar seriamente no sólo el volumen de su cuerpo, y el estado de su cabeza, confusión, pérdida de memoria.

En gran medida las enfermedades prevenibles, como la diabetes, la hipertensión, la obesidad también afectan el cerebro. Mira por ti mismo, no dejes que los malos hábitos, comer menos alimentos grasos.

Cuando dormimos, nuestro cerebro filtra la información para su posterior almacenamiento. Pero si no conseguimos regularidad suficiente sueño, pensamos y más difícil de conseguir nueva información. También carecen de plomo del sueño a una aceleración del proceso de envejecimiento.

Estudios recientes han demostrado que el café puede prevenir el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer en un 30-60%. La verdad no está claro cuál es la razón, la cafeína o los antioxidantes contenidos en el café y el té.

Increíblemente útil es el consumo regular de productos del mar. Los ácidos grasos esenciales como el omega-3, son fundamentales para el funcionamiento del cerebro y pueden incluso curar la depresión.

El estrés tiene un efecto adverso en nuestro cerebro y afecta directamente el estado de la memoria. Los investigadores llegaron a la conclusión de que el estilo de vida relajado, el yoga y otras actividades relajantes que conduce a la mejora de la memoria, lo que reduce los efectos del estrés.

Coma lo menos posible tabletas. Esto se aplica no sólo a los medicamentos, incluso vitaminas ordinarias. A pesar de su "natural" que son a menudo lleno de efectos secundarios tales como la hipertensión, una complicación en el proceso digestivo, o depresión, lo que conduce a la dificultad del cerebro.