Сильна пам'ять - це лише те, що.

р.
Вчені прийшли до висновку, що регулярні аеробні вправи є важливою частиною довгострокового здоров'я вашого мозку. Для психічного виховання досить 30 хвилин вправ.

Погане харчування призводить до нестачі енергії для мозку. Порушення травних процесів призводить до проблем з мозку. Врівноважена дієта супроводжує потік енергії в мозок і підвищує продуктивність. Однак будьте обережні з дієтами. Екстремальні дієти можуть серйозно впливати не тільки на об'єм вашого тіла, але і стан вашої голови, відволікання, порушення пам'яті.

У багатьох випадках профілактичні захворювання, такі як цукровий діабет, гіпертонія, ожиріння, також впливають на мозок. Подбайте про себе, не дозволяйте шкідливих звичок, вживати менше жирних продуктів.

Коли ми спати, наші мозкові фільтри інформації для зберігання. Якщо ви не отримуєте достатньо сну на регулярній основі, це важко думати і отримати нову інформацію. Крім того, відсутність сну призводить до прискорення процесу старіння.

Останні дослідження показали, що кава може запобігти розвитку хвороби Альцгеймера на 30-60%. Однак не зрозуміло, що викликає кофеїну або антиоксиданти в каві і чайі.

Регулярне споживання морепродуктів неймовірно корисно. Основні жирні кислоти, такі як омга 3, мають вирішальне значення для функції мозку і можуть навіть вилікувати депресію.

Вражаючий вплив на мозок і безпосередньо впливає на стан пам'яті. Вчені прийшли до висновку, що спокійний спосіб життя, йога та інші заспокійливі заходи, призводить до поліпшення пам'яті, зменшення впливу стресу.

Візьміть якомога менше таблетки. Це стосується не тільки препаратів, навіть звичайних вітамінів. Незважаючи на свою «природну» природу, вони часто сповнені побічних ефектів, таких як підвищений тиск, травне ускладнення, або депресії, що призводить до труднощів в роботі мозку.