Предлагаемый комплекс упражнений направлен на зарядку организма человека энергией и в этом плане имеет то же назначение, что и асаны хатха-йоги по поглощению праны, только значительно эффективнее.
Комплекс состоит из:
- серии упражнений по подготовке организма к приему энергии;
- набора энергии;
- распределения энергии по телу и ее стабилизации.
Перед началом выполнения комплекса необходимо вывести организм из состояния сна. В этих целях выполняется бег трусцой. Начинают с 6 минут, и каждый месяц продолжительность бега увеличивается на 6 минут. Максимальная продолжительность бега — 20 минут.
В качестве минимальной нагрузки допускается 5 минут бега на месте. Пробежку лучше всего проводить босиком, обнаженным по пояс или в легкой спортивной форме (в зависимости от подготовленности и степени закаленности организма). При беге дышать только носом. Причем используется несколько способов дыхания:
первый: при беге
нужно мысленно и образно представить, что вы вдыхаете воздух вместе с энергией из горизонта, и что вдыхаемая вами энергия проникает через всю переднюю поверхность вашего тела, пронизывая его. На выдохе вы должны представить, что отработанная энергия выходит через всю заднюю поверхность тела;
второй: вдыхаете воздух вместе с космической энергией через темя, выдыхаете через копчик в Землю;
третий: вдыхаете воздух вместе с энергией всем телом по сфере, впитываете его как губка. На выдохе возвращаете из себя отработанную энергию в пространство по сфере.
Силовые упражнения по набору энергии имеют ряд специфических особенностей. Они- построены на ритмичном чередовании предельного напряжения и полного расслабления всей мышечной системы тела. Переход из напряженного состояния в расслабленное и обратно осуществляется с наиболее возможной быстротой, почти мгновенно. В это же Бремя одновременно делается резкий, короткий и поверхностный вдох с нанесением сильного удара воздушной струей по носоглотке, при этом в легкие пропускается минимально возможное количество воздуха. В момент перехода в состояние расслабления производится короткий и энергичный выдох всей грудью через широко открытый рот. В период расслабления дыхание свободное.
Продолжительность периодов напряжения и расслабления, без учета мгновенных переходов из одного состояния в другое, составляет 4 секунды каждого, и лишь через год регулярных занятий можно увеличить ее до 6 секунд.
Упражнения выполняются при максимально обнаженном теле, так как энергия поступает через открытую поверхность кожи.
Упражнения выполнять лучше с закрытыми глазами, так как нужно полностью сконцентрировать свое внимание на наполнении энергией и ее поглощении.
Упражнения по равномерному распределению
энергии в теле выполняются плавно, без напряжения, дыхание глубокое, ритмичное.
Формула дыхания: 4 секунды — 4 секунды — 4 секунды. Выполнение упражнений должно точно соответствовать ритму дыхания.
Стабилизация энергии в теле достигается принятием попеременно холодного и горячего душа продолжительностью по 2 ми-
нуты каждый. Контрастность душа постепенно нарастает и после 3-го месяца занятий, достигнув максимума, остается постоянной, общая продолжительность времени удваивается. Процедура всегда начинается с холодного душа и заканчивается горячим.
Комплекс выполняется 2 раза в день: утром и вечером перед сном (по вечерам — без разминки).
Питание должно быть разнообразным и полноценным, с ограниченным потреблением мяса и особенно свинины. Объем выпиваемой воды (во всех видах) 2,5 — 3 литра в сутки. Последний прием пищи — не позднее 19-20 часов вечера. Особенности
питания — ранний легкий завтрак (после утренней гимнастики). Состоит он из стакана размоченного в воде овса или его производных (геркулес). В раствор добавляется 2 чернослива (курага или любой сухофрукт и чайная ложка меда. Раствор приготавливается следующим образом: 0,5 стакана хлопьев заливается кипятком перед самым употреблением. В конце завтрака выпить стакан горячей кипяченой воды с чайной ложкой меда и съесть яблоко, хурму или что-либо из фруктов. Это чистит организм от зашлакованности, в результате отпадает необходимость в периодическом голодании. Следующий прием пищи — через 4-5 часов. Второй завтрак преимущественно вегетарианский: можно есть овощи, фрукты, молочные продукты, яйца, рыбу, птицу, соки, воду. Нельзя пить чай и кофе. В обед можно есть практически все, но обязательно съесть кусочек вареного мяса. Желательно избегать жирного — по возможности свинины. В конце дня вегетарианский ужин. Данного режима питания необходимо придерживаться в течение года.
ГИМНАСТИКА ГЕРМЕСА
Гермес — олицетворение могучих сил природы, покровитель магии, посланец богов. Одновременно бог торговли и прибыли.
Гимнастика Гермеса представляет собой комплекс упражнений по накачке организма эфирной (космической) энергией. В этом плане выполнение комплекса упражнений равноценно одному месяцу практических занятий хатха-йогой.
Кроме того, упражнения Гермеса позволяют провести зарядку сразу тремя видами первичной эфирной энергии: газообразной, жидкой, твердой. Увеличение энергопотенциала организма в ряде случаев уже через полгода систематических занятий позволяет создать вокруг тела мощную энергетическую «шубу*, резко повышающую сопротивляемость организма к таким факторам, как:
- повышенная активность солнца;
- перепады давления;
- низкие температуры.
В результате создания энергетической шубы:
- значительно улучшается здоровье;
- укрепляется нервная система;
- сон становится крепким;
- излечиваются многие болезни, например, такие как астма, гипертония, склероз и многие другие;
- срок выздоровления больных сокращается в 3-4 раза по сравнению с обычными способами лечения;
- повышается сопротивляемость к заболеваниям, физическая выносливость;
- на восстановление сил становится достаточным 3-4 часов сна;
- за счет сбалансированности поступления и расхода химической (пищевой) энергии нормализуется вес тела.
Кроме того, в результате большего запаса энергии организм сможет полностью пережигать и выводить все ядовитые вещества, поступающие с пищей и питьем.
Выполняющий систему упражнений Гермеса не должен болеть вообще или уж в редких случаях. Значительно возрастает продолжительность жизни. Освоение комплекса открывает широкие возможности к самосовершенствованию. Некоторые люди уже через 6-7 месяцев систематических занятий начинают видеть энергетические поля человека, осваивают лечение магнетизмом, овладевают способностью предугадывать действия людей. Заниматься гимнастикой Гермеса можно в возрасте от 23 до 70 лет.
Силовые упражнения, по набору энергии построены на ритмичных мгновенных переходах от предельного напряжения к последующему полному расслаблению всей мышечной системы. Перед напряжением делается короткий, резкий вдох с нанесением сильного удара воздушной струи по носоглотки, но с минимальным пропуском воздуха в легкие. В результате такого вдоха и последующего напряжения в теле создается вакуум эфирной энергии и она начинает быстро поступать через поверхность кожи. Ритмику дыхания соблюдать точно. Выдох в период силовых упражнений осуществляется через широко открытый рот всей грудью, примерно как выдох «Ха» у йогов. Упражнение по равномерному распределению энергии» в теле выполняется плавно, без напряжения, дыхание глубокое, ритмичное. Такой ритмике упражнений должна точно соответствовать ритмика дыхания.
В меню желательно включить сухое белое (чисто виноградное) вино, до 2-3 стаканов в день. Исключить свинину, ограничить жирное мясо, сливочное масло. Но в обед обязательно съесть небольшой кусочек мяса. На второй год занятий можно есть все, даже свинину.
Гимнастика состоит из 2-х этапов.
На 1-м этапе выполняется 3 силовых упражнения по приему энергии (праны).
На 2-м этапе выполняется 4 эластичных (плавных) упражнения для равномерного распределения воспринятой энергии по чакрам, по всему телу и органам.
Силовые упражнения по набору энергии
1. При выполнении обязательна непринужденность в движениях.
2. В позах больше прогибаться и поворачиваться. Движение рук, ног и туловища очерчены плавными мягкими линиями, то есть позы должны быть непринужденными и пластичными.
3. В момент вхождения в позу на вдохе делать хлопок (резкий вдох носом), пальцы рук сжаты в кулаки, в позе максимальное напряжение всех частей тела и органов тела (постепенно увеличивать напряжение по мере привыкания).
4. Все упражнения делать по 4 раза с закрытыми глазами — для более полного отключения от окружающей обстановки.
1 упражнение «Крест»
2. Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, максимально расслаблены, как и все тело, дыхание свободно.
2. Мгновенный резкий вдох — хлопок носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, руки выбрасываются в стороны на уровне плеч и отводятся за спину, запрокидывается голова, тело максимально прогибается назад, все мышцы напрягаются до предела.
3. Задержать дыхание до предела.
4. Выдох — мгновенный, шумный, всей грудью через рот, в виде буквы «О». Тело броском сгибается вперед так, что вытянутые руки почти достают пола. Взмах руками крест-накрест для снятия напряжения и возврат в исходное, расслабленное положение. Дыхание свободное.
5. Задержка в паузе — 4 секунды.
2 упражнение «Топор»
1. Стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперед в полусогнутом состоянии, руки висят, почти касаются пола. Все тело расслаблено, дыхание свободное.
2. Мгновенный резкий вдох — хлопок носом, одновременно распрямляется
спина, а руки, сцепленные в замок, с силой поднимаются вверх по кругу через правую сторону как взмах топором, и закидываются в сторону за голову, туловище максимально прогибается назад, запрокидывается голова. Полное напряжение всего тела.
3. Задержка дыхания в позе — 4 секунды.
4. Выдох — мгновенный шумный, ртом, с облегчением (сброс). Стремительное опускание рук по кругу влево с поворотом через левую сторону в исходное положение. Тело наклонено вперед, руки расцеплены и свисают вниз. Полное расслабление, дыхание свободное.
5. Задержка в паузе — 4 секунды.
Упражнение повторить; 2 раза подъем рук через правую сторону и 2 раза — через левую.
3 упражнение «Дискобол»
1. Стоя, ноги на ширине плеч, руки висят. Тело расслаблено, дыхание свободное.
2. Мгновенный вдох — хлопок носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, правая рука, слегка согнутая, выбрасывается вперед — на уровень лба, левая отводится вниз назад, за спину, корпус разворачивается в сторону воображаемого броска, голова поворачивается по ходу движения. Слегка прогнуться — так, чтобы при повороте голова, шея, руки и корпус образовали отрезок-винтовой линии. Принимается поза человека, замершего в момент броска диска. Все мышцы максимально напряжены. Ноги от пола не отрываются.
3. Задержка дыхания в паузе — 4 секунды,
4. Выдох — мгновенный, шумный, ртом, с одновременным возвращением в исходное положение. Тело расслаблено. Дыхание свободное.
5. Задержка в паузе — 4 секунды.
Упражнение повторить: 2 раза бросок правой, и 2 — левой рукой.
4 упражнение — упражнение
по распределению энергии
1. Стоя, ноги на ширине плеч, туловище слегка наклонено, ладони выдвинуты вперед и сомкнуты вместе.
2. Вдох в течение 4 секунд носом, энергично, но плавно, накачивая воздух, руки развести в стороны до уровня плеч, корпус отвести назад. К концу вдоха достичь максимального напряжения.
3. Задержка дыхания в позе — 4 секунды. Руки отведены за спину через стороны.
4. Выдох через рот в течение 4 секунд, плавно, со звуком «Хо», с удовольствием, наклоняя туловище вперед и возвращая руки в ис-
ходное положение. Полное расслабление.
5. Задержка в паузе — 4 секунды.
5 упражнение
2. Стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонить, пальцами рук касаясь пальцев ног, колени прямые, могут быть слегка согнуты. Все тело расслаблено.
2. Вдох в течение 4 секунд носом, накачивая в себя воздух. Одновременно тело распрямляется, руки вытягиваются на уровень груди, поднимаются над головой с прогибанием туловища назад, все тело напряжено.
3. Задержка дыхания в позе — 4 секунды.
4. Выдох в течение 4 секунд ртом плавно со звуком «Хо» при возвращении в исходное положение.
5. Задержка в паузе — 4 секунды, дыхание свободное, тело расслаблено.
6 упражнение
1. Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, тело расслаблено.
2. Вдох — 4 секунды носом, воздух втягивать плавно, но энергично. Одновременно максимально повернуться с вытянутыми руками вправо, увидеть стену за спиной. Ноги от пола не отрывать. Тело напряжено.
3. Задержка дыхания в позе — 4 секунды.
4. Выдох — в течение 4 секунд ртом со звуком «Хо» и возврат в исходное положение. Тело расслаблено, дыхание свободное.
5. Задержка дыхания в паузе — 4 секунды.
Упражнение повторить: 2 раза повернуться вправо и 2 — влево.
7 упражнение
1. Лежа на спине, ноги вместе, руки за головой в замке. Расслабиться.
2. Вдох — 4 секунды носом, энергично, но плавно, с одновременным поднятием обеих ног вверх под прямым углом к полу. Тело напряжено.
3. Задержка дыхания 4 секунды, одновременно произвести 2 вращательных движения ногами по часовой стрелке.
4. Выдох — 4 секунды ртом, со звуком «Хо». Ноги возвращаются в исходное положение. Тело расслаблено, дыхание свободное.
5. Задержка в паузе — 4 секунды. Упражнение повторить 2 раза по часовой стрелке и 2 — против.
Напоминание: напряжение при вдохе и задержке дыхания, и разность температур при контрастном душе увеличивать постепенно. 4
Николай МОДНЫЙ, биоэнерготерапевт, мастер спорта по тяжелой атлетике
