Йога — это система упражнений, которая может подойти людям любого возраста и телосложения. Хотя некоторым она иногда кажется сложной и даже несколько пугающей.
Тем не менее, вам вовсе не нужно быть человеком-резинкой, чтобы пользоваться многими преимуществами йоги, например, такими, как медитация, которая может помочь понизить кровяное давление, снять стресс и улучшить память.
В этом эксклюзивном руководстве вы познакомитесь с 10 простыми позами йоги, которые вы сможете выполнять прямо на своей кровати!
«Йога перед сном » — идеальный комплекс вечерних упражнений, которые помогут расслабить напряженные мышцы и сознание после тяжёлого рабочего дня.
Джессика Мэтьюз, доцент кафедры физической науки колледжа Мирамар в Сан-Диего, советует каждому выбрать свой собственный тип упражнений и нагрузки, прежде чем начать заниматься. «Самое важное — проявить заботу к себе, чтобы понять, в чём нуждается ваше тело», — говорит она.
Хоть эти упражнения относительно лёгкие, прежде чем начинать новый курс, не забудьте проконсультироваться с вашим семейным врачом.
1. Поза №1: Медитация внимания
Читать дальше →