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活套:工作日后快速恢复的前5名技术
(英语).在工作繁忙的一天之后,必须花时间来恢复和放松. 有一些简单而有效的技术可以帮助你迅速放松,并在第二天恢复力量. 在本篇文章中,我们将分享在日常生活中容易执行的前5个方法。
(英语).1. 冥想和呼吸练习
冥想是最快速的方法之一 让你的想法 有序和降低压力水平。 可以从10分钟深呼吸开始,专注于吸入和取出. 这有助于身体恢复,降低压力并全面改善健康.
(英语).2. 联合国 以基本油作暖浴
取暖浴能帮助放松肌肉并平息心灵. 添加薰衣草或 e等基本油会增强效果并创造愉快的放松气氛. 在浴室里花上20-30分钟去康复并忘记压力.
3个 在新鲜空气中走一走
在新鲜空气中走一走,是一个简单而有效的方法,在艰难的一天后重启. 新鲜空气和身体活动将有助于改善心情并消除日常忧虑。 步行15至20分钟可以大大提高你的能量水平.
4.四. 放松点
伸展有助于缓解白天肌肉所积累的张力,并改进血液循环. 一些简单的拉伸练习将有助于提高灵活性并缓解疲劳. 可以包括短瑜伽会话或全身伸展以完全放松.
5 (韩语). 治疗
阿洛玛疗法是创造出国内平静和舒适气氛的好方法. 使用芳香灯或有薰衣草,薄荷或柑橘等最喜爱的油的放生剂来营造一种能促进快速恢复的平静环境.
通过将这些技术融入日常工作,你将能够更快地从工作日恢复过来,并为新的成就保留高水平的能量。
