什么产品可以帮助你应付秋雨 Bashny.Net

(英语).
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(英语).
食物丰富多彩
Tryptophan是一种氨基酸,能促进血清素的生产,快乐的激素. 为了改善你的心情,在饮食中包括下列食物:

• 香蕉 不仅是一种特多芬的来源,也是一种能支持心脏健康的钾.
• 坚果和种子 特别有用的核桃和南瓜种子.
• 奶制品 酸奶或起司可以成为维持血清素水平的绝佳小吃.

1831375 (中文(简体) ).
富含蛋白-3脂肪酸的食物
欧米茄-3脂肪酸能对情绪产生正向影响并可能有助于降低抑郁症的症状. 在饮食中包括:

• 沙门 欧米茄-3最丰富的来源之一.
• 千叶花籽 优质植物来源脂肪酸.
• 胡桃(原变种). 它们也富含omega-3s,能改善大脑的功能.

富含抗氧化剂的食物
抗氧化剂有助于保护细胞免受损伤并支撑大脑健康. 在饮食中包括:

• 蓝莓和其他浆果 - 富含维生素和抗氧化剂。
• 菠菜 维他命C和E的来源,支持免疫系统.
• 深色巧克力( 深色巧克力 ) 含有改善情绪的叶片

喝茶和输液以镇静
秋天的温暖饮料特别令人愉快. 为了保持你的健康和放松,尝试以下饮料:

• 香槟茶 - 有平静的属性。
• 绿茶 它含有抗氧化剂并会帮助战斗疲劳.
• 姜子茶 姜子茶 它能刺激血液循环,并有助于保持免疫力.

结论
季节的变化会影响你的心情,但是在适当的营养帮助下,你可以显著地改善你的健康状况. 加入食物中富含特普多芬,欧米茄-3脂肪酸和抗氧化剂的食用食物中,会帮助身体应对秋蓝并保持欢快.