什么产品可以帮助你应付秋雨

(英语).
相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相相去相去相去相去相去相去相去相去相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 这可以影响我们的心情,引起所谓的"秋蓝". 然而,适当的营养可以帮助应对这种疾病。 在这篇文章中,我们将告诉你什么食物可以唤起你的情绪并支撑你秋天的健康.

(英语).
食物丰富多彩
Tryptophan是一种氨基酸,能促进血清素的生产,快乐的激素. 为了改善你的心情,在饮食中包括下列食物:

• 香蕉 不仅是一种特多芬的来源,也是一种能支持心脏健康的钾.
• 坚果和种子 特别有用的核桃和南瓜种子.
• 奶制品 酸奶或起司可以成为维持血清素水平的绝佳小吃.

1831375 (中文(简体) ).
富含蛋白-3脂肪酸的食物
欧米茄-3脂肪酸能对情绪产生正向影响并可能有助于降低抑郁症的症状. 在饮食中包括:

• 沙门 欧米茄-3最丰富的来源之一.
• 千叶花籽 优质植物来源脂肪酸.
• 胡桃(原变种). 它们也富含omega-3s,能改善大脑的功能.

富含抗氧化剂的食物
抗氧化剂有助于保护细胞免受损伤并支撑大脑健康. 在饮食中包括:

• 蓝莓和其他浆果 - 富含维生素和抗氧化剂。
• 菠菜 维他命C和E的来源,支持免疫系统.
• 深色巧克力( 深色巧克力 ) 含有改善情绪的叶片

喝茶和输液以镇静
秋天的温暖饮料特别令人愉快. 为了保持你的健康和放松,尝试以下饮料:

• 香槟茶 - 有平静的属性。
• 绿茶 它含有抗氧化剂并会帮助战斗疲劳.
• 姜子茶 姜子茶 它能刺激血液循环,并有助于保持免疫力.

结论
季节的变化会影响你的心情,但是在适当的营养帮助下,你可以显著地改善你的健康状况. 加入食物中富含特普多芬,欧米茄-3脂肪酸和抗氧化剂的食用食物中,会帮助身体应对秋蓝并保持欢快.