伤害你记忆的最明显的事情帮助疲劳的大脑100%工作!

记忆是我们在世界中的主要参考点. 令我等众生相. 记忆的可能性是惊人的。直到最后,我们记得童年的相片,学来学去的诗歌,青年的朋友.

8116513 (韩语).

但回忆的过程十分复杂,至今仍未得到充分的理解和研究. 记忆是不完善的,因此容易受到某些破坏性力量的影响。这些力量可以影响任何一种记忆:感官,长期或短期.

(英语).

下面是一些能帮助大脑功能并充分发挥其潜力的记忆杀手.

记忆保存问题

社交媒体
社交媒体对我们的记忆构成了隐蔽的威胁. 科学家得出了这一结论。现在习惯了在YouTub上聊天,观看视频,同时在社交网络上收听音乐并张贴你页面上的照片. 第号

这种无尽的信息流动就像人的体内过量的脂肪或糖. 矛盾的是,那些不断阅读新闻或观看视频的人,在同样领域方向差。不断地审查和阅读大量信息,他们没有时间去思考.
碳水化合物
苏打滥用既能造成记忆问题又能减少大脑的体积. 这项研究发表在《弦乐与老年痴呆症》杂志上。 (英语).

每天吃饮食苏打水的人患中风和痴呆症的可能性是不喝的人的三倍. 人们注意到,饮食饮用对大脑产生不利影响的原因尚不清楚,但研究人员将此归因于血液循环的恶化.
过量糖
人们认为,对知识劳工来说,甜食是无限制的。这是一个非常常见的神话。葡萄糖是大脑营养所不可或缺的,但日摄取糖的比例在35-50克之间有差异. 430862.

食糖过多 它会降低大脑的认知功能及其形成新记忆的能力. 糖能减少记忆激素BDNF(大脑神经营养因子)的产生.
吸烟
一些研究表明,很大一部分吸烟者,尤其是中年和老年人,在记忆力和整体认知能力两方面都出现了下降. 第号

43年后,吸烟者口头记忆(口头信息记忆)锐减. 此外,这种不良习惯增加了两次阿尔茨海默症的风险.
睡不着
睡不着 对记忆、学习和生产力的影响不大。记忆和整个大脑不仅受到睡眠数量的影响,而且受到睡眠质量的影响. (英语).

例如,重要的激素melatonin只在睡眠中,在完全的黑暗中产生出,而出产高峰发生在23:00至03:00之间.

系统地剥夺睡眠可能使整体健康恶化,刺激心血管问题、高血压、糖尿病和肥胖症。
云层天气
缺乏“阳光”维生素D导致认知能力下降。许多生活在10月太阳似乎会关闭的区域的俄罗斯人都感受到了这一点,而天空被灰色的雾霾覆盖到4月. 在选择多维他命复合体时记住这一点.
(英语).
咖啡因
俗话说道,“一滴药,一杯有毒。” 加上长期受苦的咖啡,大众对咖啡的取景,就像一副天气花花样地摇摆相扑,其实是的. (英语).

在合理的限度内(每天可达5杯),它能使注意力和学习更敏锐,被超越量度使用后会提高心率并引起焦虑感(对精神敏锐性有不良影响).
有声音乐
奥地利科学家发现了在全音量听音乐的习惯和记忆障碍之间的模式. 身体认为有声音是危险的。

因此,肾上腺素和皮质类固醇(在紧张情况下释放出激素)以及糖(逃避威胁的能量)开始被生产出. 这涉及到大脑中葡萄糖的供应,这导致大脑中负责记忆的部分活性下降.
恶性脂肪
滥用饱和和不饱和脂肪(递质脂肪)会导致体内"坏"胆固醇的积累. 这威胁到大脑的心肌硬化 -- -- 胆固醇板会干扰血液供应和正常的脑活性。
(英语).

取而代之的是多不饱和脂肪(核桃,鱼,大豆,豆腐)和单不饱和脂肪(可口可乐,橄榄,橄榄,葵花或芝麻油).
酒精
酒精中的主要危险是乙醇,乙醇会毒害身体并打乱河马. 活泼的饮用可以使身体净化出它的毒性作用,但随着系统的使用,记忆会退化.
(中文(简体) ).