Найяскравіші речі, які болять вашу пам'ять. Допомогти втомленому мозку працювати 100%!

Пам'ять - це наша головна довідкова точка світу. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Можливості пам'яті дивуються. До кінця дня ми пам'ятаємо фотографії дитинства, вірші навчилися в шкільному віці, друзі молоді.

р.



Але процес запам’ятовування настільки складний, що він ще не повністю зрозумілий і навчається. Пам'ять недосконала і тому вразлива до певних руйнівних сил. Ці сили можуть впливати на будь-яку пам'ять: сенсорні, довгострокові або короткострокові.





Нижче наведені деякі вбивці пам'яті, які можуть допомогти функції мозку і зробити найбільш його потенціал.

Проблема збереження пам'яті

1. Соціальні медіа
   Соціальні медіа забезпечать приховану загрозу пам'яті. Цей висновок було досягнуто науковцями. Тепер вона стала звичним для чату, дивитися відео на YouTub, і одночасно слухайте музику і пости фотографії на вашій сторінці в соціальних мережах. Р
   
   
   
   Цей нескінченний потік інформації, як надлишок жиру або цукру в організмі людини. Парадоксально, люди, які постійно читають новини або переглядають відео, погано орієнтовані в цих же сферах. Постійно перегляд і читання величезних обсягів інформації, вони не встигають думати про це.
   
   
2. Вуглецева вода
   Зловживання Сода може викликати проблеми пам'яті, а також зменшити обсяг мозку. Дослідження опубліковано в журналах Stroke і Alzheimer's & Dementia. Габаритний зображення
   
   
   
   Люди, які споживають дієту соду, кожен день тричі частіше страждають інсульти і дементія, ніж ті, хто не п'є його на всіх. Звертаємо увагу, що причини, чому раціон напої негативно впливають на мозок, але дослідники атрибутують це до погіршення кровообігу.
   
   
3. Надмірний цукор
   Вважають, що для працівників інтелектуальної праці солодкий корисний в необмеженій кількості. Це дуже поширений міф. Глюкоза незамінна для живлення мозку, але щоденна норма надходження цукру варіюється від 35-50 грам.
   
   
   
   Надмірне споживання цукру Знижує пізнавальні функції мозку і її здатність формувати нові спогади. Цукор знижує виробництво гормонів пам'яті BDNF (бразиновий нейротрофічний фактор).
   
   
4. Паління
   Кілька досліджень показали, що великий відсоток курців, особливо середніх і старших дорослих, досвід зниження пам'яті і загальної пізнавальної здатності.
   
   
   
   Після 43 років курці мають різке зниження словесної пам'яті (середа інформації дієсловно). Крім того, ця погана звичая збільшує ризик двічі на рік.
   
   
5. Відсутність сну
   Відсутність сну Погано впливає на пам'ять, навчання та продуктивність. Пам'ять і мозок в цілому позначаються не тільки кількістю, але і якістю сну. р.
   
   
   
   Наприклад, важливим гормоном мелатонін виробляється тільки в сні, в повній темряві, а пік виробництва відбувається між 23:00 і 03:00.
   
   Систематична депривація сну може погіршити загальний стан здоров'я, стимулювати серцево-судинні проблеми, високий артеріальний тиск, цукровий діабет та ожиріння.
   
   
6. Погода
   Недолік вітаміну D призводить до зменшення пізнавальних здібностей. Це відчувається багатьма росіянами, які проживають в регіонах, де в жовтні сонце здається відключати, а небо покривається сірим заєцьм до квітня. При виборі багатовітамінних комплексів.
   
   
   
7. Кофеїн
   Як казка йде, «У краплі ліки, в чашці отрути». З довгою кількістю кави, вид на громадськість якого є ковтати, як погода вані, це дійсно є.
   
   
   
   У розумних лімітах (до 5 склянок на добу), вона різка уваги і навчання, а при використанні за межами вимірювання збільшує частоту серця і викликає відчуття тривожності (який має поганий вплив на психічну акулінію).
   
   
8. Луд музика
   Австрійські вчені виявили шаблон між середовищем прослуховування музики в повному обсязі та порушенням пам'яті. Тіло сприймає гучне звучання як небезпеку.
   
   
   
   Через це адреналін і кортикостероїди (гормони, які випускаються в стресових ситуаціях), а також цукру (енергетика, щоб уникнути загрози), починають вироблятися. Це передбачає подачу глюкози в мозку, що призводить до зменшення активності в тих частинах його, які відповідають за пам'ять.
   
   
9. Погані жири
   Зловживання насичених і ненасичених жирів (транс жирів) призводить до накопичення «поганого» холестерину в організмі. Це загрожує атеросклерозу мозку - холестеринові нальоти заважають кровопостачанню і нормальної активності мозку.
   р.
   
   Замість цих жирів, включають поліненасичені (волоські горіхи, риби, сої, тофу) і мононенасичені жири (авокадо, маслини, оливкова, соняшникова або кунжутна олія).
   
   
10. Алкогольний
    Основна небезпека в спирті - етанол, який отруює організм і порушує гіпокампу. Епісодикове пиття дозволяє організму очищати себе від його токсичних ефектів, але при системному використанні, деградації пам'яті.
    
    
    

Життя красива, і варто пам'ятати ваш перший поцілунок, перші почуття, перший крок дитини. Уникаючи цих пам'яток, ви будете впевнені, що ваші найяскравіші спогади ніколи не будуть забуті.

Якщо у вас є цікаві думки про це, будь ласка, напишіть коментар та діліться посиланням з друзями на соцмережах.