如何保持青年：3个简单的练习对疾病的老年龄 Bashny.Net

老化是一个不可避免的因素的生活中，但有的步骤，我们可以采取，现在为阻止负面后果的未来。

将讨论3演习，这将有助于保持青春和健康。





1. 俯卧撑从椅子上或表。

需要依靠一个表或主席是：身体挺直，手臂弯曲的手肘的关节。 在吸气伸直双臂，提高身体上的表面或椅子上，在呼气时弯曲的手肘，下来到起始位置。 这个运动有助于改善条件的肌肉和神经神经的上肢，恢复正常的静脉出血大脑，可以减轻肺部和心脏。 运动在集的5至10次重复。





2. 蹲一直背。

这项工作应该进行，保持一个固定的支柱。 你可以使用的大门。 你必须要面临的一端的门，要获得双方的处理。 脚应该肩宽除了，眼睛在他的面前。 在呼气时,你需要蹲下，吸气，上升。 这个运动还使得几个系列的5至10蹲。 它提高了静脉回到右心房中，大脑。 这个防止血栓形成的，除此之外，一个忘记了疲劳。





3. "Popuplog的"。

需要仰面躺在地板上，然后提高和较低的腿90度。 该运动是由若干办法，每种方法以5至10次重复。 该项工作的工作的肌肉和韧带中部的躯干，内部器官:肠道，胆、肾脏和腰椎-胸椎。 出版

 



4分钟，而不是一小时的体育锻炼。 结果是惊人的最好的伸展伸展运动的肌肉

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：www.zid.com.ua/rus_creativework/try-uprazhnenyya-protyv-boleznej-starosty