Como conservar la juventud: 3 sencillos ejercicios contra las enfermedades de la vejez

El envejecimiento es inevitable factor de la vida, pero hay pasos que podemos tomar ahora para evitar consecuencias negativas en el futuro.

Contaremos acerca de los 3 ejercicios que te ayudarán a conservar la juventud y la salud.

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1. Push-up de la mesa o de la silla.

Es necesario apoyarse en la mesa o la silla: el cuerpo recto, con las manos dobladas en * las articulaciones. En la inhalación de la mano para enderezar, levantar el cuerpo por encima de la superficie de la mesa o de la silla, exhala — doblar los codos, descender a la posición inicial. Este ejercicio contribuye a mejorar el estado de los músculos y de los nervios сплетений de las extremidades superiores, normaliza venoso el reflujo de la sangre desde el cerebro, alivia los pulmones y el corazón. Отжимайтесь series de 5-10 repeticiones.

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2. Se pone en cuclillas con la espalda recta.

Este ejercicio es necesario realizar, tomados de las manos por una bandeja. Para ello, puede utilizar la puerta. Debe de ser una persona al extremo de la puerta, con las manos cogerse a ambos lados de la manija. Los pies deben estar a la anchura de los hombros, la mirada — antes de la una. Al exhalar es necesario agacharse, y en la inhalación de la elevación. Este ejercicio también hacen varias series de 5 a 10 sentadillas. Mejora el retorno venoso a la derecha de предсердию, el cerebro. Gracias a esto es la prevención de la tromboflebitis, además, el hombre se olvida de la fatiga.

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3. "Полуплуг".

Hay que echarse a la espalda en el suelo y, a continuación, subir y bajar las piernas en 90 grados. El ejercicio consta de varios enfoques, en cada enfoque hasta 5-10 repeticiones. El ejercicio activa los músculos y los ligamentos de la parte media del tronco, los órganos internos de los intestinos, la vesícula biliar, los riñones, así como пояснично-torácica departamento de la columna vertebral. publicado

 



4 minutos en lugar de horas de entrenamiento. El resultado es impresionantese extiende: los mejores ejercicios de estiramiento de los músculos

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Fuente: www.zid.com.ua/rus_creativework/try-uprazhnenyya-protyv-boleznej-starosty

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