10个原因蹲下

有多少种类的棚户区，除了通常的，你知道个人？ 事实上，有很多。 例如，蹲下一个负载上他的背部，与负荷的手中，蹲下一条腿，蹲下枪，大桩、相扑蹲与扭曲，等等。 这些棚户区的帮助不仅增加肌肉的质量，提高功率质量的肌肉在下半身，但也显着地改善整体协调。

现在让我们仔细看看有什么好处可从中提取下蹲。

1. 肌肉建设的整体和发展的动力的素质 与适当执行蹲发展中四头肌，牛犊，削弱，以及其他的肌肉的进展。 例如，对于提升在蹲从下一点需要更多的权力。 和不同点的压力结合不同的幅度的练习，有助于增强体力和耐力，在整个身体。 反过来，由于增加的睾丸激素的生产和生长激素，蹲提供生长的肌肉质量。



2. 研究的核心肌肉 ，那些努力有六块腹肌的，知道，没有蹲是不够的。 毕竟，他们可以非常有效地使用涉及肌肉中的中央身体的一部分，其中包括腹部。 此外，在执行某些类型的仰卧起坐的，可以实现一个更好的结果，例如，从制的。

3. 负载的肌肉的后腿 肌肉背面的腿是在最困难的泵。 和执行甚至最基本的蹲下，你在同一时激活的四头肌，大腿和小牛。 在同一时间负载将连接至较低的背部，上回来，甚至颈部。

4. 有效的减肥 知脂肪帮助燃烧肌肉。 因此，较发达的肌肉会有我们的身体更快的我们的身体将会燃烧额外卡路里，问题较少脂肪我们将有。 所以如果你的目标是减肥—蹲应该是一个主要的地方，在你的训练。

5. 发展的协调的 执行情况的不同类型的蹲将帮助你发展良好的协调。 而反过来，这将改善电力和技能，并增加肌肉质量。 此外，最常见的蹲下可以成为一个基础过渡到其他更为复杂的练习腿–提升牛犊，蹲在一条腿或腿部的新闻。

6. 流动性在任何年龄， 发展中力量和耐力下你的身体，你会自动开发和刺激动的整个身体。 此外，如果您不觉得对不起自己和执行蹲一个最大幅度，那么很快你就会忘记的感觉疲惫的双腿在长狩猎和更复杂的练习。

7. 发展灵活性 的灵活性是一个先决条件全面执行当。 这不是最大幅度的运动臀部，小腿、膝盖和脚踝执行蹲最好是发展的灵活性？

8. 预防伤害 作为所提到的，蹲发展的支持的肌肉下体，特别是臀部和腰部。 可怜的培训，这肌肉组健美运动员导致伤害、永久淘汰的培训辙。 反过来，"团队精神"，你的肌肉，即使在最困难的情况下，将减少风险的损害最小。

9. "修复"关节 蹲将是最好的医生为欠发达和脆节。 主要的事情-不要过分的幅度。 除了膝盖，下蹲，将有助于工作主要是臀部和脚踝关节。 反过来，健康的关节提到将有助于避免伤害时行使与负载上的膝盖。

10. 提供任何地方！ 该独特性和优势主要蹲是，对于这项工作，不需要特殊的设备或额外的费用。 蹲下，可以执行不仅在健身房，但也在家中、在公园的游乐场。 如果你需要更多的负载，那么一个哑铃，壶或杠铃.

资料来源：fitfixed.com