Як залишатися молодим: 3 прості вправи проти захворювань старого віку

У віці є неминучий фактор життя, але є кроки, які ми можемо прийняти зараз, щоб запобігти негативних наслідків в майбутньому.

Ми розповімо про 3 вправи, які допоможуть зберегти молодість і здоров'я.





1,1 км Відштовхувати від столу або крісла.

Необхідно худнути на стіл або стілець: тіло прямо, руки згинаються на ліктях суглобів. На вдиханні випрямляють руки, піднімаючи тіло над поверхнею столу або крісла, на видиху - вигинають на ліктях, спускаючи на початкове положення. Ця вправа допомагає поліпшити стан м'язів і нервових сплесків верхніх кінцівок, нормалізує венозний відтік крові з мозку, вивантажує легені і серце. Візьміть серію 5-10 повторів.





2,2 км Прямі задні кватки.

Ця вправа повинна виконуватися, тримаючи руки для фіксованої підтримки. Ви можете використовувати двері для цього. Необхідно зіткнутися з закінченням дверей, тримати руки з двох сторін ручки. Ноги повинні бути на ширину плечей, вигляд перед вами. На видиху потрібно розташувати, а на вдиханні піднятися. Ця вправа також виконується в декількох рядах 5-10 квацій. Покращує венозну подачу до правого атрію, мозку. Завдяки цьому відбувається профілактика тромбофлебіту, крім того, людина забуває про втому.





3. "Семі-плуг."

Вам потрібно лежати на спинці на підлозі, потім підняти і опустити ноги 90 градусів. Вправа складається з декількох підходів, в кожному підході до 5-10 повторень. Вправа передбачає м'язи і зв'язки середньої частини тіла, внутрішні органи: кишечник, жовчний міхур, нирки, а також лубо-торакічний хребта. Видання





4 хвилини замість години навчання. Результат приголомшливий. Розтягування: кращі вправи для розтягування м'язів

P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: www.zid.com.ua/rus_creativework/try-uprazhnenyya-protyv-boleznej-starosty