简单的呼吸练习,以减轻背部疼痛






你担心疼痛在后面,你已经尽一切可能摆脱他们吗? 那么你应该尝试的方法如下所述。 你不需要任何药物和产品。

安德鲁*威尔,MD,开发了一个简单的呼吸练习,有助于缓解的背痛。 它可以帮助减轻痛苦,但是从长期来看,如果你经常练习,可以减少对疼痛的敏感性。步骤1

躺下或坐在一个舒适的位置和地方的小舌头后面上的牙齿。 呼气时通过口,产生一个略微的口哨声音。

步骤2
闭嘴,并呼通过鼻子。 屏住呼吸5到7秒钟。

步骤3
呼气你的嘴,再次产生一个吹口哨声音。 不呼气对6至8秒钟。

步骤4
深吸一口气,重复以前的步骤3的三倍以上。

下次你会打扰旋,不立即运行到医药柜,试试这个练习,看看它是如何有效。出版

资料来源:takprosto.cc/kak-spravitsya-s-bolyu-v-spine/

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