Проста дихальна гімнастика для зняття болю в спині

Ви турбуєтеся про біль у спині і ви зробили все, що ви можете позбутися від неї? Далі слід спробувати метод описаний нижче. Для цього не потрібні ліки або продукти.

Андрій Вайл, MD, розробив прості дихальні вправи, які допомагають позбавитися від болю в спині. Це може допомогти зменшити біль, і в довгостроковій перспективі, якщо ви регулярно навчаєтеся, це може зменшити чутливість до болю. Крок 1

Підібрати або посидіти в комфортному положенні і розмістити кінчик вашої мови за вашими верхніми зубами. Виділіть через рот, виготовляючи трохи збиваючи звук.

Крок 2
Закрийте рот і дихайте через ніс. Затримайте дихання 5-7 секунд.

Крок 3
Виділіть через рот, знову зробивши свистий звук. Види за 6-8 секунд.

Крок 4
Візьміть дихання і повторіть попередні 3 кроки не більше трьох разів.

Наступного разу ви будете турбувати назад, не запускати прямо до першого набору допомоги, спробувати цю гімнастики і оцінити, як це ефективний. Видання

Джерело: takprosto.cc/kak-spravitsya-s-bolyu-v-spine/