7不良的饮食习惯

当你在计算机，开设了一个午餐到另一国，或者开车经过城市几乎没有中断，您的饮食方式是被忽视的，你显然没有达到它。 从一个事件，以下和通过的日子，是充分的会议，你可能会无意中负伤害以及缓慢地恢复。 这里有7种方式在其恶化的情况。 非常经常是有意义的了解自己的饮食习惯，以提高整体的饮食和饮食文化。





坏习惯No.1:吃的食物低脂肪的产品、包装标记的0%脂肪或低脂肪实际上包含很少的脂肪。 但他们往往是全面的碳水化合物(糖、淀粉)，其最终影响难以置信的营养价值。 此外，类似的产品经过它们的吸收足够快的速度引起严重的饥饿感。 因此，仍然必须阅读成分的产品，并且更好喝的天然酸奶没有添加剂、脂肪含量是2.5%，什么甜蜜的0%酸奶。

坏习惯第2号:不吃饭不吃饭就使得你的脂肪，是最糟糕的事情之一，你可以做你的身体和心灵。 你的新陈代谢速度减慢，你们更有可能饱在天。 美国流行病学杂志找到那个人没有吃早餐增加肥胖的风险4.5倍。 增加你的新陈代谢通过吃一小部分营养食品，全天—早餐1杯希腊酸奶和浆果–一个快速和有营养的选择。 如果你在路然后你可以使用不同类型的包皮塔饼(我们已经超市开始出现在皮塔饼糠)和坚果。 通过吃零食，你会不会面临严重的饥饿，的感觉是，现在所有的估计数在冰箱里。

坏习惯第3号：吃得太快餐进行的一项研究在罗德岛大学，发现那些吃了慢慢吃的1/3小于那些吃快。 你的胃需要20分钟告诉你的大脑，你是充分的。 每餐应该至少需要20分钟，从开始到结束。 尝试不只是吃的去向安排一顿饭。

坏习惯，第4号：工作上的计算机，而你吃的时候你正在看电视或者在电脑上工作，不能完全专注于其他任何东西，包括粮食。 研究人员从伯明翰大学发现，人们分心，同时吃一顿饭吃多于往常一样—他们中的大多数甚至不记得他们吃什么! 统计还显示你正在吃的5-10倍多，当你吃边看电视。 如果你要吃期间的电影，你自己准备一盘菜或爆米花(没有黄油和低盐)。

坏习惯#5：吃大碎片，切断你的食物成更小的碎片，使用一个较小的叉或匙—这真的工作。 你增加乐趣和膳食需要更长的时间，因此，我们增加饮食的乐趣的。 美国临床营养学杂志找到的那人民花了大部分的食品消耗的52％以上的卡路里的热量在一个坐在比那些小块和咀嚼再!

坏习惯6号：避免重的控制--一个有用的东西对你的身体和尺度将帮助保持在正确的道路。 足以得到秤上只有一次在1至2周。 其他方式负责？ 智能手机应用程序，可以帮助你跟踪你的营养程序或步，它计算数量的步骤，你已经走了，每一天。

坏习惯，第7号：不遵守关于一个健康的生活方式，因为你正在读这篇文章你已经走在正确的方向。 阅读有关运动和适当的营养是有可能影响到你的生活方式。出版

提交人：伊琳娜Gudym

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：izum.ua/