6错误,因为你不减肥

如果你领导一个相当积极的生活方式,定期参与健身和没有医疗问题导致肥胖症是可能的,你不减肥由于营养不良。 大多数人允许在他们的饮食以下6个错误。

1. 饿死很多人都开始斗争有多余的重量急剧减少,在克罗拉达. 事实上,它看起来像一个微薄的早餐和午餐...和计划的低热量的晚餐常常cravotta,因为身体要求以其自己的。 结果,吃睡前。 这种策略是特别有害的,如果减少饮食与培训的开始和然后晚上的饥饿强和培训是不完整的足够供应。 正确的策略是不挨饿,但是,组织的饮食,使它更加合理。 吃足够的卡路里、蛋白质、脂肪和碳水化合物,并分发食物,这样的较大部分来吃早餐和小吃晚饭。 它还希望在第一次半天多吃点碳水化合物,和第二蛋白质。






2. 是否有任何地方没有计算所有的热量,你消耗每一天,但你需要有至少一个一般性想法的体积和构成你的饮食。 如果有,任何地方去,前面的计算机或电视机中,驾驶的汽车跟随。 它可能是一个甜甜圈,消耗在逃,没有被考虑到。 通常这些都是下落不明的膳食和变成多余的重量,从而很难摆脱。 要避免这种误差,纪律自己有在某一时间在某个地方—这是最好的一个正常的充分的表,并重点监视,甚至阅读的书籍。 只有这样,你将能够保持他的权力,在他完全控制。

3. 是当我得到这个错误相互关联的,与前一个。 还有不仅应该在某个地方,但在一定时间,最好是每3小时。 如果纪律自己这样一个时间表,这是非常可能的是,我很快就会开始看到,去多余的重量。 全是因为吃饭在正确的时间不仅有助于监测他们的饮食,而且还加速的新陈代谢。 此外,如果不进行大之间的休息吃饭,你不会体验的感觉饥饿,这是具有欺骗性,并导致暴饮暴食。

4. 不会跟踪你的食物稍后将能够做到这一自动的,但在首先,重量损失是不是徒劳的建议你们保持食物日记。 如果你将在那里在某一时间在某个地方,这样做容易。 只得到一个笔记本电脑或者安装在你的智能手机的一个特殊的应用程序,并仔细写下来的一切,你吃。 检查的卡路里含量的食物,信息在不同的食物产品在互联网上提供。 因此您将发现许多有趣的事情:'ll发现的许多产品的广告宣传作为饮食,事实上不是。 或学习该怎么白天吃多少蛋白质和更多的碳水化合物比你想象的。 把食物在你完全控制的,你可以确信,它有一个巨大的影响你的重量和形状。






5. 没有足够的蛋白质缺乏蛋白质的食物在自己的饮食中找到的许多人开始仔细监测他们的饮食。 与此同时,蛋白质为基础的饮食的重量损失,但也是一个强制性成分用于那些工作来建立的肌肉。 最后,蛋白质都是必不可少的适当运作的机构。 为什么蛋白质的减肥? 该机制是相当简单:身体所消耗能源无论有多少食物吃掉。 和蛋白质通常是低卡路里的热量,但需要更多的能量,为的同化。 就是吃蛋白,你少卡路里的热量,但是你的身体将不得不花费更多的资源,在他们的学习。 但是学习进入肌肉,不胖—因为这将是从相同的碳水化合物食品。

6. 恐惧的脂肪使得你的脂肪,当然,不仅从碳水化合物但还从脂肪。 然而,完全拒绝从他们的是另一种常见的错误的那些人开始减肥。 退订的脂肪在任何情况下不可能的,尤其是妇女的! 没有这个重要的组成部分的食品扰乱了正常运作的机构,并且还损坏皮肤头发。 所需要的是了解哪些脂肪都是有益和有害,并消除从你的饮食,最后一次。 随时放弃垃圾食品—薯片,巧克力、冰淇淋和类似的食物。 但不要害怕这些健康的脂肪丰富的食物喜欢的坚果、橄榄油、牛油果油的鱼。 肥胖并不是邪恶和不需要害怕! 出版

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源:fitfixed.com

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