6简单的步骤，以减肥的 Bashny.Net

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想减掉的重量，但不知道从哪里开始？ 开始与以下简单的步骤：他们不会创造奇迹，而在这种情况下不会发生，无论可能答应，但是把你放在正确的道路。

"神奇药片"对于重量损失不存在。 没有咖啡过急或不工作的奇迹你的身体在最好的情况下，将具有临时效果，在这之后你会再胖。 唯一的办法变得更加修长的一次，是适当的营养和充分的体育活动。 听起来很简单—但不是容易的。 来帮助你这种方式，我们已经准备了一个列表中的第一个步骤，如果没有崩溃！ —会导致你对一个渺茫的和健康的身体!

步骤1：保持食物日记如果你想改善你的健康和摆脱过重，重要的是你要跟踪的一切你养你的身体。 它不仅是关于总数的卡路里的热量。 记录和分析所有"燃料"，你热你的身体。 只有这样，你将能够理解你需要什么改变自己的饮食。 食物日记也标志着细微的差别。 例如，可以记录如何你饿了之前的一个特别的膳食，以及如何喂养的感觉之后。 马克，什么食物帮助你觉得钳工和什么相反—你昏昏欲睡。 由于这些记录一段时间后，你将能够撰写的饮食，将是非常适合你。

步骤2：除去更多的碳水化合物从蔬菜和水果

替换碳水化合物的加工食品，用于消费的蔬菜和水果。 新鲜的产品更多有用的营养物质，因此碳水化合物都源于他们健康得多于碳水化合物中所含面包或面，更不要说的弱点。 通过这种方式，一项规则，适用于所有自然食品：深他们，更多的营养。 因此，甘蓝菜沙拉比冰山的生菜和红肉更多的养分比鸡肉。 当你的目标是减损失和维护健康，这是明智的选择，这些产品包含多个有用的组件。

步骤3：多吃的天然蛋白如果你减肥，你应该吃的食物，没有喝下去。 有意味着咀嚼，并开始咀嚼的消化过程，是一个指标给你的身体知道，这是喂养。 为什么不选择的蛋白质条glotaut一坐，而不蛋白奶昔，更多的富含营养的蛋白质来源，如鸡、牛肉、土耳其甚至猪肉。 甚至在训练之后，它建议把它与食品、没有饮料。 此外，咀嚼可以帮助你更好的调整到信号了自己的身体，其结果导致更好的健康和最佳的重量。

步骤4：不要害怕健康的脂肪高质量的

高质量的脂肪—一个最健康的食品在世界上，他们应的一个组成部分的饮食健康的重量损失。 脂肪帮助你吸收养分从其他食物和感到满。 他们需要包括在所有的餐点：一点橄榄油或牛油果在你的沙拉，一些花生黄油香蕉等。

步骤5：多喝水，减少酒精的道路上失去的权重和改善保健是极其重要的是要确保你的身体得到足够的水分。 在一般情况下，这意味着你需要喝足够的水，但是也必须保持平衡的电解质的用水，增加一个小小的海盐，亲爱的柠檬汁。 也不要忘了，你应该喝水之间的饭，不是代替他们，并用水与食物可以干扰的胃液。 相反，咀嚼你的食物—然后你可以喝。 通过这种方式，当你减肥，认为醇作为喝一杯但是因为食品。 一顿饭，这会影响你的身体如何进程的其他食品。 有时候只要想到这可能会影响你的决定或喝不喝。

步骤6：听到你的身体没有一个但你自己的身体知道什么更好的他需要吃，以便减轻体重。 这就是为什么它是如此重要的是听到它的信号，并认识到他们正常。 要小心什么样的食品更好的滋养，你和什么相反的原因更多的饥饿，你感觉到的潮汐能源和一些反之亦然。 只有这样，你就能明白怎么吃你的权利更好的健康和身材苗条的。

 

资料来源：fitfixed.com