美味盛的南瓜松饼没有面粉和糖

松饼没有糖和面筋不是一个奇迹吗？ 你可以准备了很多，以及冻结的未来！

第一个选项

成分：





—1辣椒黄色或红色
—少数的晒干的番茄(干燥或石油)或黑色的橄榄(切碎橄榄西红柿或环)
—1个大洋葱
—1kupny西葫芦碎
—半杯橄榄油(你可以安全地完全删除)
—半杯椰子油(足够和150毫升，但在一般情况下椰子油是很好的，是一个好的方法在那里适用)
—1汤匙椰子油炸的洋葱
—1汤匙的干迷迭香
—1汤匙干牛至
—½Tsp黑胡椒
—2汤匙或亚麻籽和3-4个汤匙水(如果你不加入橄榄油，可以采取更多的水)
—而不是常规的面粉：1个半的杯子燕麦面粉(地燕麦片)和1杯玉米粉或稻米(但将完全适合和2.5杯面粉从荞麦或苋可以为这一绿色荞麦或混合物的绿色荞麦和燕麦片。 适应和实地一些燕麦片，但随后的纹理会颗粒感)
—1汤匙海盐
—2茶匙苏打水

 

准备：

1. 烤箱预热190C的。
2. 混麻与水和能让一个几分钟站起来(可以预磨的)。
3. 番茄干浸泡5分钟，切碎的(或切碎的橄榄).
4. 炒的洋葱在椰子油直到zolotisty(当然，在橄榄树、椰子但是最健康的选择)。
5. 在烤箱或在烤架上烤甜椒直到烧焦的外皮，去掉皮，剁成小块(这辣椒将得到"slatinka"和神圣的香味的)。
6. 混合粉盐和苏打水。
7. 分开，混合碎西葫芦洋葱、甜椒、西红柿和油。
8. 搅拌的混合物与草药和麻；如果质量是湿的足够，加水。
9. 把质量为12个纸或硅的形式，烤25-30分钟，直到黄金。

*在蔬菜混合物你也可以增加小葱

第二个选择:

编制为10分钟，烤半个小时
 

成分为12份：

• 3杯面粉到杏仁(你可以尝试核桃，榛子)
• 2茶匙苏打水
• 2小南瓜(篦)
• 一把黑色的橄榄(切)
• 三分之一杯椰子油(尝试开始与两个汤匙，在一般情况下，你可以替代的橄榄树、椰子但这是完美的，包括因为，对于所有其健康的素质，甚至冻结在冰冷)
• 2汤匙用一个滑动的地亚麻(你可以代替嘉种子)，倒5汤匙水(这是为了替代的蛋—在原则上，你可以1-2蛋如果你吃了鸡蛋)
• 1汤匙滑蜂蜜(和日期，混合水)
• 2茶匙干牛至
• 2茶匙干extragon
• 1/2茶匙海盐

​

准备：

烤箱预热190C的。 同时，它加热，混合的亚麻的水和我们的热变浓。 把所有的干成分(面粉、盐碱). 混合碎西葫芦、橄榄油、蜂蜜和混合。 混合干混合的湿、亚麻和草药—如果质量是不足够的湿润，加点油或水，奠定了勺子形式(硅)—大约有12松饼。 烤30-35分钟(或直至凝固的顶部)。出版

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源：ecoways.ru/ru/recepti/zdorovoe_pitanie/Kabachkovie_muffini_bez_muki_i_sahara.html