每周每天从苏克奇尼取出

简单的Zucchini菜肴保存了它们的口味和纹理,使我们能够欣赏这种多能的蔬菜。

(英语).

一对幼果含有成人所需的日常维生素和纤维规范. 此外,在热处理过程中,zucchini不会失去其有用的特性. 只要有适当的准备 壁球的饮食盘子不会伤害到这个数字

(英语).

第一和第二期课程,小吃和饮料. 我为你们收集了最好的食谱,

苏克奇尼的简单菜肴 苏克奇尼的汤

成分

• 4个小苏其尼
• 2个土豆
• 2个胡萝卜
• 1个灯泡
• 200毫升奶油,脂肪含量为20%
• 2块大蒜
• 11个鸡肉汤
• 陶器
• 2tbsp 植物油作煎
• 盐和胡椒味

筹备

1. 皮尔和立方体苏克奇尼,马铃薯,胡萝卜.
2. 入一锅葱中烧取并碎取蒜.
3. 将蔬菜加入洋葱中,被活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活
4. 倒上鸡肉汤 煮出蔬菜 直到准备好
5. 倒出汤来用搅拌器来把蔬菜打活.
6. 在一锅蔬菜中加入热奶油和汤. 热起来几分钟,启动。
7. 用毛巾把锅盖住,让汤来酿.
8. 同时,你可以烤烤面包。

萨拉德与苏克奇尼 9600572

成分

• 160克苏其尼
• 50克西红柿
• 50克胡萝卜
• 100克叶沙拉
• 50克Feta起司
• 20克洋葱
• 10克橄榄油
• 5克芥子酱
• 饮料
• 2块大蒜
• 帕尔斯利语Name
• 盐和胡椒

筹备

1. 胡萝卜 zucchini pulp和胡萝卜 在胡萝卜草上 在韩国。
2. 方块番茄和花生干酪。
3. 切了沙拉和半个洋葱圈
4. 在一个方便的容器中,通过大蒜,胡椒和柠檬汁的压榨来将橄榄油组合在一起,搅拌.
5. 将所有配料都混合入一碗中,并用熟熟的敷料,搅拌.
6. 祝你们好胃口!

苏奇尼的卡塞罗莱

成分

• 400克苏其尼
• 220克干酪
• 2个鸡蛋
• 5克Palsley和 Dill (英语).
• 1块大蒜
• 1tbsp植物油
• 盐和胡椒

筹备

1. 将一个年轻的苏克奇尼浸泡在中层草上. 再给他一点盐 让他站5到10分钟 给果汁
2. 用叉子把起司打碎后再混入一碗被炒的鸡蛋.
3. 加入胡椒,有压力的大蒜和细碎的绿色.
4. 把起司和绿地都磨成一模一样
5. 与被挤压的苏克奇尼相配 再来一次
6. 把黄油模具弄润滑油 把我们的工匠塞进去
7. 将烤箱加热到180度35分钟.
8. 让完成的锅菜凉快一点 并服务在桌子上。

Fritatta与zucchini Fritatta是意大利的一种传统煎蛋卷,有多种添加剂. 今天我们要用一个年轻的苏克奇尼来准备

(英语).

成分

• 200克苏其尼
• 3个鸡蛋
• 50克洋葱
• 80克西红柿
• 30克硬起司 30克硬起司
• 5克橄榄油
• 胸腺和地肉酱
• 盐和胡椒

筹备

1. 以薄半环剪取弓. 用橄榄油烤出
2. 当洋葱被软化时,再加入一块被切成片的壁球.
3. 不停地搅拌,烤蔬菜2 -3分钟。 同时可以将zu子去盐.
4. 切去番茄,剥去,取出种子和所有的液体.
5. 送番茄去苏克奇尼锅和尸体再一分钟。
6. 用奶酪、盐、胡椒、肉豆蔻和百叶树叶来摇蛋。
7. 用鸡蛋来倒蔬菜
8. 烤箱里的烤肉被加热到180度 10-15分钟
9. 欧姆莱特,就像壁球上所有简单的菜肴一样, 原来是温柔而多汁.
10. 祝你们好胃口!

来自苏克奇尼的克什语

Kish是一块开口的蛋糕 上面是被切碎的面团 上面有未被磨好的填料 通常,开口的蛋糕会以罗瑞卿的方式用培根,黄油块来制备并倒入蛋汁. 今天我们将用多汁的苏奇尼来补充经典配方。

成分

• 500克苏其尼
• 250克胡萝卜
• 50克黑麦面粉
• 40克橄榄油
• 250克鸡胸
• 300克西红柿
• 50克硬起司
• 3个鸡蛋
• 150克牛奶
• 帕尔斯利语Name
• 盐和胡椒

筹备

1. 葛来特胡萝卜和苏奇尼 在一粒细草上。 给他们加盐 离开20分钟
2. 仔细地挤出果冻蔬菜,然后把它们混入一个容器中,你将搅拌出钱来.
3. 加入橄榄油和黑麦面粉. 混合松散的钱。
4. 用手分出来做烘焙,形成蛋糕的侧面.
5. 巴克20分钟,190度。
6. 用薄板切出鸡排. 烧入煎锅中而无黄油. 加入盐和胡椒来品尝.
7. 用乳酪将蛋糕的底部喷出.
8. 在起司上铺起烤鸡胸 上面是新鲜番茄片
9. 用于倒入,混合鸡蛋,盐和牛奶. 仔细地用鸡蛋混合物来填入被子.
10. 在180度25分时烤出蛋糕
11. 上层装饰有新鲜的绿地

果汁和美味的开口馅饼有填料,是任何桌子的装饰. Kish, tart, Crostata, 起司蛋糕, 崩盘 - 它们都可以是甜点或主菜,

年奶酪 苏克奇尼一角

这个食谱呈现出一种以桶状为活口的方法,你可以以船状为活口切出zucchini. 用坚硬的奶酪在上方取出它们 就能让你开胃吃玫瑰地壳 如果在填料中加入新鲜的番茄和细细地切出橄榄来,菜肴会变得更美味,更明亮更辣.

成分

• 3个苏其尼
• 2个鸡蛋
• 200克溴化锡
• 2个tbsp橄榄油
• 迪尔
• 盐和胡椒

筹备

1. 将zu子(zucchini)洗净后,以桶子的形式将各切入4个大块. 在咸水中煮出10分钟. 如果苏克奇尼年轻,那么5分钟就足够了.
2. 取出一粒小草 浸入布林扎 如果你遇到柔软的Brynza 你可以用叉子来拉伸它 在这个阶段,打开烤箱,加热到180度.
3. 把苏克奇尼从锅里取出,放点凉快来取取. 用圆形的刀来做一个浅槽并用勺子去掉中间,使底部保持完好. 细切地切出苏克西尼纸浆.
4. 将壁球肉,Brynza, Dill, 鸡蛋,盐和胡椒混合入碗. 取决于你使用的起司的盐度,你不能将填料加盐,而只是胡椒.
5. 彻底地混合所有成分,并开始这种质量的zucchini"玻璃".
6. 将苏奇尼放入模具中 用来烘焙和喷出橄榄油 寄入炉中取出三分. 享受一个微妙而美味的小吃. 祝你们好胃口!

如果没有Brynza,它可以被取而代之的是干酪,Feta,Adyghe干酪或Suluguni. 在填充时,最好用酸味和干燥的布林扎. 草药和香料由你斟酌决定添加:克兰特罗,帕斯利,巴西尔,绿葱或大蒜.

所有简单的苏克奇尼菜肴都是美味而健康的,但这个绿色的平滑菜只是维生素炸弹!

(英语).

成分

• 150克苏其尼
• 100克基维
• 80克鳄梨
• 15克菠菜
• 15克蜂蜜
• 100克水量(千克水量)

筹备

1. 祖克钦尼应幼而多汁. 切成小块.
2. 加上一半的熟的鳄梨用克维片切成片,一串菠菜叶.
3. 倒出蜜和凉水. 把搅拌机里的所有成分都磨掉
4. 绿色的苏克奇尼花序已经准备好了 喝这个维他命酒是一种乐趣!

祖克钦尼被视作一种瘦小的蔬菜,拥有减少许多菜肴的热量含量和脂肪含量的属性. 这个功能会帮助你吃得几乎和你以前一样,但同时又会减肥.