面粉和抑郁症–连接

根据进行的一项研究的研究人员在哥伦比亚大学、饮食含量高的食品加工的谷物(例如白面包、糖和白粉)可以增加抑郁症的风险中的老年妇女(信息发表在美国临床营养学杂志). 相反，吃五谷杂粮和蔬菜减少了这种风险。

大约百分之三的人在联合王国，患有抑郁症。 在美国，这一比例的人年龄超过12岁的患有抑郁症是百分之八。

根据国家精神卫生研究所、抑郁症、问题与浓缩、睡眠紊乱、思想自杀，不断焦虑，空虚，内疚，无助、无价值，抑郁症,易怒、疲劳或者焦虑。





饮食可以预防和医治抑郁

精制碳水化合物，例如白面粉和白色的稻米生产通过删除的部分种子，丰富的食物纤维。 因此，在这种"白色的碳水化合物"有一个更高的百分比简单的糖，而内容的其他营养物质减少。 通常，这些产品的很高血糖指数(GI)表示糖水平在血之后，食用某些食物。

比较的影响不同类型的食物上抑郁症的发展、研究人员已处理的信息超过70万妇女在绝经后的阶段，谁参与了该项目致力于妇女健康之间的1994年和1998年。 研究人员进行评价的类型碳水化合物的消耗，血糖载的这些食物和水平的抑郁症。

研究人员发现的活性消费的糖和精致的粮食产品相关联的是一个更高水平的人，和这两个因素的概率增加了抑郁症。 与此相反，妇女谁吃了更多的纤维、谷物、水果和蔬菜(不包括水果汁)进少暴露于这种风险。

"这表明，调整饮食可以用作为处理和预防抑郁症，说："研究员詹姆斯*Gangwer的。

 原因和效果吗？

作为一个可能的解释为这方面，研究人员指出，消费的食物具有高GI导致高血糖会导致上涨的胰岛素水平。 反过来，这又加剧了抑郁症的症状，包括情绪波动和疲劳。 此外，科学家们认为，饮食中精制糖和谷物，增加心血管疾病的风险，这也增加了开发的可能性抑郁症。

然而，其他研究人员有更多的怀疑。

"当你提供你的身体和脑子健康、满足、营养丰富的食物，你感觉更好，"说明了营养学家和营养研究员来自德克萨斯州大学洛纳的桑当的。 "你可以感觉更好，抬起你的情绪只要知道你正在做的事情好为你的身体中"。

"从报告目前还不清楚是什么的根本原因是抑郁症或消费的精制碳水化合物说，"桑当的。 –"多人吃错误的食物时患有抑郁症或甚至压力。 他们可以吃碳水化合物提炼，像巧克力，试图改善他们的情绪。"

另一个是一名注册营养师和营养研究人员的一分钱克里斯-埃瑟顿大法官认从宾夕法尼亚大学表示更积极的方式，调研究"的一个重要的贮存的新文学。"

"人们刚刚开始学习之间的关系的营养和心理健康，"说克里斯-埃瑟顿大法官认的。 –"我想，工作将会发挥作用，在这个令人着迷的研究领域，应该得到更多的注意。"

科学家自己承认的缺陷，他们的工作，呼吁更多的研究，旨在传播调查结果向男子和年轻妇女。出版

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源：mixednews.ru/archives/94991