339
Мета та депресія - що таке підключення
За даними дослідження, проведеного науковцями Колумбійського університету, дієта, висока в оброблених зернах (наприклад, білий хліб, цукор і біле борошно) може збільшити ризик депресії у старших жінок (інформаційна інформація була опублікована в Американському журналі клінічної харчування). Неперевершено їсти цільні зерна і овочі знижують цю загрозу.
Приблизно три відсотків людей у Великобританії страждають від депресії. У Сполучених Штатах частка людей віком від 12 років, які страждають від депресії, становить вісім відсотків.
За даними Національного інституту психічного здоров’я, депресія має проблеми з концентрацією, порушенням сну, думками самогубства, постійними почуттями тривожності, смарагістю, почуттями провини, бездопоможливістю, відчайдушністю, дратівливістю, втомою або тривожністю.
Їжа дієта може запобігти і вилікувати депресії
Зволожуються вуглеводи, такі як біле борошно і білий рис, отримують шляхом видалення порції насіння, багатих клітковиною. Тому такі білі вуглеводи мають значно вищу частку простих цукрів, при цьому вміст інших поживних речовин знижується. Як правило, ці продукти мають досить високий глікемічний індекс (GI), який показує рівень цукру в крові після прийняття певної їжі.
Порівняти наслідки різних продуктів на депресії, дослідники дивилися на більш ніж 70 000 постменопаусалових жінок, які взяли участь у проекту здоров'я жінок 1994 та 1998 рр. Вчені оцінювали види вуглеводів, що споживають, глікологічне навантаження цих продуктів і рівень депресії.
Вчені виявили, що високий рівень споживання цукру та рафінованої зерна пов’язаної з вищими рівнями GI, а також такими факторами призвели до підвищеної схожості на депресію. На відміну від жінок, які вводять більше клітковини, цільних зернах, овочів та фруктів (крім фруктових соків) були менше ризику.
«Це говорить про те, що дієтичне регулювання можна використовувати як лікування та профілактика депресії», - розповідає дослідник Джеймс Гангіш.
Зловживання і ефект?
В якості можливого пояснення цього посилання дослідники відзначають, що споживають високо-гі продукти харчування призводить до походу в цукор крові, що викликає рівень інсуліну, щоб піднятися. Це, в свою чергу, загострення симптомів депресії, в тому числі гойдалки настрою і втоми. Крім того, науковці вважають, що раціон високо в рафінованої цукру і зерна підвищує ризик серцево-судинної патології, що також підвищує ймовірність розвитку депресії.
Однак інші дослідники більш скептично.
«Коли ви подаєте своє тіло і мозок з здоровими, поживними, поживними речовинами-багатими продуктами, ви відчуваєте краще», - сказав Університет Техасу дослідник харчування Лона Сансон. «Ви можете відчувати себе краще і підняти настрій просто, знаючи, що ви робите щось добре для вашого тіла. й
«Це не зрозуміло з звіту, депресія або рафіноване споживання вуглеводів є першопричиною», - сказав Сандон. Багато людей їсти неправильну їжу, коли вони пригнічують або навіть підкреслюють. Вони можуть споживати рафіновані вуглеводи, такі як шоколад, в силах, щоб поліпшити настрій.
Ще один дослідник харчування та харчування, Пенні Кріс-Етертон Пенсільванського державного університету, покладає його більш позитивно, викликаючи дослідження «частина важливого тіла вихідної літератури. й
«Люди просто починають вивчати посилання між дієтою і психічним здоров'ям», - розповідає Кріс-Етертон. «Я вірю, що робота буде відігравати роль в цій захоплюючій області досліджень, які, безумовно, заслуговують більше уваги. й
Учені самі визнають недоліки своєї роботи, покликані продовжити пошук чоловіків і молодших жінок. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: Mixnews.ru/archives/94991
Приблизно три відсотків людей у Великобританії страждають від депресії. У Сполучених Штатах частка людей віком від 12 років, які страждають від депресії, становить вісім відсотків.
За даними Національного інституту психічного здоров’я, депресія має проблеми з концентрацією, порушенням сну, думками самогубства, постійними почуттями тривожності, смарагістю, почуттями провини, бездопоможливістю, відчайдушністю, дратівливістю, втомою або тривожністю.
Їжа дієта може запобігти і вилікувати депресії
Зволожуються вуглеводи, такі як біле борошно і білий рис, отримують шляхом видалення порції насіння, багатих клітковиною. Тому такі білі вуглеводи мають значно вищу частку простих цукрів, при цьому вміст інших поживних речовин знижується. Як правило, ці продукти мають досить високий глікемічний індекс (GI), який показує рівень цукру в крові після прийняття певної їжі.
Порівняти наслідки різних продуктів на депресії, дослідники дивилися на більш ніж 70 000 постменопаусалових жінок, які взяли участь у проекту здоров'я жінок 1994 та 1998 рр. Вчені оцінювали види вуглеводів, що споживають, глікологічне навантаження цих продуктів і рівень депресії.
Вчені виявили, що високий рівень споживання цукру та рафінованої зерна пов’язаної з вищими рівнями GI, а також такими факторами призвели до підвищеної схожості на депресію. На відміну від жінок, які вводять більше клітковини, цільних зернах, овочів та фруктів (крім фруктових соків) були менше ризику.
«Це говорить про те, що дієтичне регулювання можна використовувати як лікування та профілактика депресії», - розповідає дослідник Джеймс Гангіш.
Зловживання і ефект?
В якості можливого пояснення цього посилання дослідники відзначають, що споживають високо-гі продукти харчування призводить до походу в цукор крові, що викликає рівень інсуліну, щоб піднятися. Це, в свою чергу, загострення симптомів депресії, в тому числі гойдалки настрою і втоми. Крім того, науковці вважають, що раціон високо в рафінованої цукру і зерна підвищує ризик серцево-судинної патології, що також підвищує ймовірність розвитку депресії.
Однак інші дослідники більш скептично.
«Коли ви подаєте своє тіло і мозок з здоровими, поживними, поживними речовинами-багатими продуктами, ви відчуваєте краще», - сказав Університет Техасу дослідник харчування Лона Сансон. «Ви можете відчувати себе краще і підняти настрій просто, знаючи, що ви робите щось добре для вашого тіла. й
«Це не зрозуміло з звіту, депресія або рафіноване споживання вуглеводів є першопричиною», - сказав Сандон. Багато людей їсти неправильну їжу, коли вони пригнічують або навіть підкреслюють. Вони можуть споживати рафіновані вуглеводи, такі як шоколад, в силах, щоб поліпшити настрій.
Ще один дослідник харчування та харчування, Пенні Кріс-Етертон Пенсільванського державного університету, покладає його більш позитивно, викликаючи дослідження «частина важливого тіла вихідної літератури. й
«Люди просто починають вивчати посилання між дієтою і психічним здоров'ям», - розповідає Кріс-Етертон. «Я вірю, що робота буде відігравати роль в цій захоплюючій області досліджень, які, безумовно, заслуговують більше уваги. й
Учені самі визнають недоліки своєї роботи, покликані продовжити пошук чоловіків і молодших жінок. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: Mixnews.ru/archives/94991
