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隐性抑郁症:11种受内伤者的习惯
第
号
导言。 “压抑”一词往往与不断的悲伤、缺乏能量以及把自己与世界隔离开来的愿望有关。 然而,在现实中,压抑状态可以暗中进行,并在正面的外表,活动和外部的微笑下伪装自己. 这些人可以继续工作、沟通、开玩笑, 他们往往没有意识到他们患有抑郁症,因为他们不符合定型观念: 如果我不整天躺在床上,那就不要沮丧。 但据美国心理学协会(APA)称,潜伏(或“非典型”)抑郁症的常见程度不亚于古典主义,对它的承认需要关注一些看似无法察觉的迹象.
在文章中,我们将研究11种典型的习惯和行为模式,这些人可能正在经历深重的痛苦,但正试图活下来。 了解这些信号不仅有助于实现你自己的状态,而且有助于帮助那些害怕显示自己脆弱性的人。 同时,我们不会被僵硬地与具体的日期或事件挂钩,这样,从长远来看,信息仍然具有相关性。
什么是隐藏的抑郁症?
隐性抑郁症(或高功能,非典型)的特点是一个人在社会和专业环境中多少保留正常的活动. 他可以去工作、做日常事情, 但是这个面具背后却不断有不满,焦虑,生命中失去快乐和深刻的情感痛苦的感觉.
专家认为,隐性抑郁症患者往往害怕判断,不想让其他人“承受”自己的问题。 他们不寻求帮助,而是选择一种“持续”的战略,这种战略可能会造成严重的身心健康后果。
一、导 言 经常疲劳,不由外部因素解释
最早的“居民”或条件之一是长期疲劳,这种疲劳似乎来自何处。 人看起来充满了能量,但内心感觉力量在日中时已耗尽. 他甚至可以睡8小时,但醒来时断裂而不安.
2. 国家 过度乐观和试图取悦所有人
乍一看,这似乎很奇怪:乐观怎么会成为抑郁症的征兆? 但有些人试图用过度的“欢乐”和幽默来弥补内心的痛苦。 只要没有人怀疑他们的忧郁,他们总是准备继续谈话,开玩笑,避免重话题.
3个 工作或学校“延误”太迟
并不是每个工作狂都患有抑郁症,但是对于有隐性抑郁症的人来说,沉浸在工作之中可能是逃避痛苦思想的一种方法. 他们承担加班任务,在办公室呆到晚上,经常忙于填补空虚的项目,并保持对自身脆弱性的思绪不被冲浪.
(英语).
4个 不断自我侵犯或低估自己的成就
潜在抑郁症患者往往会经历自卑症,尽管他们可能看起来很有信心。 他们可能自欺欺人,贬低自己的成功: “没什么特别的,”“这只是个意外,”“我不该受到这种赞扬。 “
5.五. 隐藏你的问题 无法寻求帮助
潜伏的抑郁症患者往往不向朋友或亲属讲述自己的困难。 他们害怕显得软弱或怀疑任何人会理解他们。 因此,由于外界的热诚,内心有巨大的孤独.
6个 情绪波动
潜在抑郁症患者会经历“摇摆”:从情绪上升到突然失去力量。 然而,在公开场合,他们试图保持“稳定局面”,因此,尖锐的变化只能表现在最接近或反之,仅靠自己。
7个 对完美主义的渴望
当内部出现混乱时,完美主义可以成为控制现实的一种方法. 潜在的抑郁症患者希望“一切都是完美的”,因为这使他们有一种秩序和安全感。
第
号
8. 国家 避免对抗和过度营养的“善意”
潜在的抑郁症患者往往避免冲突,并试图取悦所有人。 他们担心,通过表现出负面情绪,他们会“装满”他人或“失去”爱和承认。 因此,他们倾向于同意,尽管他们可能感到内在的刺激或痛苦。
9. 国家 用幽默作为盾牌
幽默是处理压力的好方法. 但有些潜伏的抑郁症患者使用笑话和讽刺来转移对真实感受的注意力. 有趣的评论和化解局势的能力成为掩盖内部混乱的主要武器.
10个 对外部福祉的“绝望”的感觉
大部分抑郁症患者相信他们没有“权利”受苦,特别是如果一切都看起来“好”——工作、家庭、健康。 结果是一场内部冲突:“当我拥有一切时,我为什么感到难过? “
11个 过度饮食或过度控制营养
另一个潜在抑郁症的征兆是对食物的不健康态度. 有些人吃压力和情绪,而另一些人则试图严格控制饮食,以“控制自己”。 两条路径都表示内部试图找到支持或出口.
(英语).
如果你发现这些习惯在自己或亲人身上
隐藏的抑郁症会长期不被注意,伪装成正常的活动甚至欢乐. 但其后果有时比公开形式更具有破坏性,因为一个人没有得到及时的支持和治疗. 如果你在这11个标志中认出自己或你所爱的人,就值得考虑:
主要信息:承认内在痛苦的存在并不可耻,即使外在一切正常。 抑郁症是一种疾病,而不是“诱因 ” 。 有了及时的诊断和适当的治疗方法,完全康复和回归生活快乐的几率很高. 公开承认自己脆弱性的人最终会比掩盖痛苦和将抑郁视为软弱迹象的人更强大.
了解潜在抑郁症的习惯,可以让你及时注意到红旗——在你自己或亲人身上. 知识是变化的半途. 更注意身体和心灵信号,自觉寻求帮助,并记住公开讨论情绪问题是治愈的第一步.
号导言。 “压抑”一词往往与不断的悲伤、缺乏能量以及把自己与世界隔离开来的愿望有关。 然而,在现实中,压抑状态可以暗中进行,并在正面的外表,活动和外部的微笑下伪装自己. 这些人可以继续工作、沟通、开玩笑, 他们往往没有意识到他们患有抑郁症,因为他们不符合定型观念: 如果我不整天躺在床上,那就不要沮丧。 但据美国心理学协会(APA)称,潜伏(或“非典型”)抑郁症的常见程度不亚于古典主义,对它的承认需要关注一些看似无法察觉的迹象.
在文章中,我们将研究11种典型的习惯和行为模式,这些人可能正在经历深重的痛苦,但正试图活下来。 了解这些信号不仅有助于实现你自己的状态,而且有助于帮助那些害怕显示自己脆弱性的人。 同时,我们不会被僵硬地与具体的日期或事件挂钩,这样,从长远来看,信息仍然具有相关性。
什么是隐藏的抑郁症?
隐性抑郁症(或高功能,非典型)的特点是一个人在社会和专业环境中多少保留正常的活动. 他可以去工作、做日常事情, 但是这个面具背后却不断有不满,焦虑,生命中失去快乐和深刻的情感痛苦的感觉.
专家认为,隐性抑郁症患者往往害怕判断,不想让其他人“承受”自己的问题。 他们不寻求帮助,而是选择一种“持续”的战略,这种战略可能会造成严重的身心健康后果。
一、导 言 经常疲劳,不由外部因素解释
最早的“居民”或条件之一是长期疲劳,这种疲劳似乎来自何处。 人看起来充满了能量,但内心感觉力量在日中时已耗尽. 他甚至可以睡8小时,但醒来时断裂而不安.
- 为什么这是个征兆? 由于抑郁症,尽管是隐藏的,但身体经常受到压力,这影响了荷尔蒙平衡(胆固醇、血清素、诺雷松素)并抑制“健康”的恢复。
- 怎么办: 如果疲劳没有过去,也不符合“合理解释”(过度劳累、失眠、疾病),你应该注意情绪方面。
2. 国家 过度乐观和试图取悦所有人
乍一看,这似乎很奇怪:乐观怎么会成为抑郁症的征兆? 但有些人试图用过度的“欢乐”和幽默来弥补内心的痛苦。 只要没有人怀疑他们的忧郁,他们总是准备继续谈话,开玩笑,避免重话题.
- 示例 一个人总是与“神圣的灵魂”在一起,只要所有人都不在,就可以独自退休,不再笑。
- 为什么这样? 害怕出现“软弱”或成为朋友的负担,
3个 工作或学校“延误”太迟
并不是每个工作狂都患有抑郁症,但是对于有隐性抑郁症的人来说,沉浸在工作之中可能是逃避痛苦思想的一种方法. 他们承担加班任务,在办公室呆到晚上,经常忙于填补空虚的项目,并保持对自身脆弱性的思绪不被冲浪.
- 关键特性 : 并非人们喜欢作品本身,
- 危险 : “无休止地工作”可能导致精神崩溃和恶化。
(英语).4个 不断自我侵犯或低估自己的成就
潜在抑郁症患者往往会经历自卑症,尽管他们可能看起来很有信心。 他们可能自欺欺人,贬低自己的成功: “没什么特别的,”“这只是个意外,”“我不该受到这种赞扬。 “
- 提示 : 健康的自暴自弃是性格的“盐”性,但如果一个人不断和过度地这样做,也许他这样轻描淡写,内在痛苦。
5.五. 隐藏你的问题 无法寻求帮助
潜伏的抑郁症患者往往不向朋友或亲属讲述自己的困难。 他们害怕显得软弱或怀疑任何人会理解他们。 因此,由于外界的热诚,内心有巨大的孤独.
- 为什么这很重要: 缺乏对问题的公开讨论阻碍了恢复进程,也阻碍了获得支助的可能性。
- 说明: 一个人回避问题:“你好吗?” 用回避的答案,改变话题,不允许灵魂“跳”进去。
6个 情绪波动
潜在抑郁症患者会经历“摇摆”:从情绪上升到突然失去力量。 然而,在公开场合,他们试图保持“稳定局面”,因此,尖锐的变化只能表现在最接近或反之,仅靠自己。
- 理事会: 如果你注意到自己或亲人身上的这种“情感失常”,你应该考虑一下原因:这不是隐藏内心痛苦的面具吗?
7个 对完美主义的渴望
当内部出现混乱时,完美主义可以成为控制现实的一种方法. 潜在的抑郁症患者希望“一切都是完美的”,因为这使他们有一种秩序和安全感。
- 减: 对不切实际的完美期望不断造成压力,只会增加内部冲突。
- 说明: 持续的自我批评("我必须做得更好"),对轻微错误的焦虑,对"不健全"的强烈愧疚感.
第
号8. 国家 避免对抗和过度营养的“善意”
潜在的抑郁症患者往往避免冲突,并试图取悦所有人。 他们担心,通过表现出负面情绪,他们会“装满”他人或“失去”爱和承认。 因此,他们倾向于同意,尽管他们可能感到内在的刺激或痛苦。
- 说明: 这个人总是微笑,说是,避免争论,努力让每个人感到舒适.
- 注意: 这种善意可能是极度不安全和害怕遭到拒绝的症状。
9. 国家 用幽默作为盾牌
幽默是处理压力的好方法. 但有些潜伏的抑郁症患者使用笑话和讽刺来转移对真实感受的注意力. 有趣的评论和化解局势的能力成为掩盖内部混乱的主要武器.
- 示例 一个人在陪伴中可以笑和开玩笑,当一个人一个人闲暇的时候,他的心情急剧下降.
- 反侧: 如果这个笑话只起到"躲藏"的不适作用,那么最终,痛苦仍然没有去任何地方,只是被压制.
10个 对外部福祉的“绝望”的感觉
大部分抑郁症患者相信他们没有“权利”受苦,特别是如果一切都看起来“好”——工作、家庭、健康。 结果是一场内部冲突:“当我拥有一切时,我为什么感到难过? “
- 统计: 研究表明,抑郁症不一定与客观生活环境相关:它可能超越贫穷和外部成功。
- 理事会: 如果“没有理由感到悲哀”,但悲哀却缠绕着,这就是你需要深入理解的警钟。
11个 过度饮食或过度控制营养
另一个潜在抑郁症的征兆是对食物的不健康态度. 有些人吃压力和情绪,而另一些人则试图严格控制饮食,以“控制自己”。 两条路径都表示内部试图找到支持或出口.
- 经常发生的情况: 一个人在晚上可以“打扫”甜食或快餐,证明“我太累了,你需要自己高兴。 “
- 备选案文: 见心理学家或饮食学家,形成更健康的饮食策略,并学习区分情感饥饿与身体饥饿.
(英语).如果你发现这些习惯在自己或亲人身上
隐藏的抑郁症会长期不被注意,伪装成正常的活动甚至欢乐. 但其后果有时比公开形式更具有破坏性,因为一个人没有得到及时的支持和治疗. 如果你在这11个标志中认出自己或你所爱的人,就值得考虑:
- 联系专家: 心理治疗师或心理学家将能够诊断并提供克服沉默危机的工具。
- 与他人交谈: 如果你准备好, 分享你的怀疑 与朋友或家人。 对亲人的支持是恢复的一个重要因素。
- 让你自己休息和孤独: 燃烧,特别是情感,增加了抑郁症的倾向. 慢慢来"重置"
- 内审: 保持日记,练习 注意,识别和命名你的感受。 这为更诚实的内部对话奠定了基础。
- 规范生活方式: 睡眠调节,适度锻炼,均衡饮食,拒绝过度控制或过度食用.
主要信息:承认内在痛苦的存在并不可耻,即使外在一切正常。 抑郁症是一种疾病,而不是“诱因 ” 。 有了及时的诊断和适当的治疗方法,完全康复和回归生活快乐的几率很高. 公开承认自己脆弱性的人最终会比掩盖痛苦和将抑郁视为软弱迹象的人更强大.
了解潜在抑郁症的习惯,可以让你及时注意到红旗——在你自己或亲人身上. 知识是变化的半途. 更注意身体和心灵信号,自觉寻求帮助,并记住公开讨论情绪问题是治愈的第一步.