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斗争与抑郁症的一种个人的经验
抑郁症可以复盖一个繁荣和富裕的女与家庭、房屋和职业生涯。 人们会说，"与脂肪肆虐的！" 但它可以攻击的女人，Myka在贫穷、疾病或一般事区的军事冲突。 人们会说："嘿，你在做什么？"
让我们找出关于抑郁症，从个人的经验。 凯特*A.共享他的故事和意见过程中的斗争。
"你好，我的名字是卡，我25岁。 我有一份工作，一个充满爱的家庭，并不总是成功的，而是一个繁忙的个人生活，我是聪明和可爱。 现在我有两个严重发作抑郁症(一年的一半)，医疗记录是F31。会议3："双极情感性精神病，目前的情节的轻度或中等程度的抑郁症"。
在信息空间经常出现的信息，如"我想我很沮丧的，我在哪里去了?"或有关问题的免费的精神/心理帮助。 我想分享他们的经验，在战斗这种疾病和一些实用的技巧。 我想强调的是，我不是医生而不是心理学家，我知道关于抑郁症仅从观点的病人和证人，但不是医生 所以我的经验和意见不应该采取直接行动指南，这一切只不过是个人的经验，经验丰富的一个小小的阅读的流行的科学文章和在观看演讲。
因为该文本是很大的，我会打破它成逻辑件：
我想我已经抑郁症
如果你认为你有抑郁症是第一步上复苏的道路。 许多人不了解与他们的东西不是这样，这是可以理解的。 当你在抑郁症、感知的现实的变化。 一切都看到黑色的光，以及大脑有一个安静的痛苦，接受"良好的永远不会发生。" "坏"成为规范，不可能有时甚至要记住一旦有什么不同。
抑郁症的症状是简单的和平庸的，他们真的可以是长期没有注意到。 我累了：因此，事实上，和其他人厌倦。 还有一个需要澄清什么样的正常人不快乐的100％的时间。 他们的跌宕起伏发生在所有，并且心情不好的部分是人类的本性。 特抑郁症在持续存在的这些症状，并说他们最经常口味的有机修正案(喜欢睡眠问题或胃口).
看看这些症状和问问你自己说实话–明白了吗？
第一次我意识到这事是错的，当我开始复盖物恐怖，如果有必要去上大学，开始具有恐慌症发作，在拥挤的地方。 我所有的时间很糟糕,但我没有意识到这一点。 我正要通过一个糟糕的分手并且认为遭受是正常的。 但是当我开始失去重量(我得到了最多为48公斤生长的168和"大骨头")和陷入饥饿昏厥(尽管事实上没有食欲)和我，妈妈敲响了警钟。
第二次我开始意识到，我被击中上抑郁症，很早以前–我已经是一位经验丰富的战斗机，但连我与我的缺乏妨碍之前，精神病学了几乎六个月，以得到医生。
我应该怎么做，如果我患有抑郁症吗?
许多人都害怕精神病医生，有些人认为，维生素和瑜伽，有人拒绝任何的帮助，因为他不是一个弱者我能处理我自己一个人走过脚，或者去度假，有人依赖的治疗。
坏消息：抑郁症，没有神奇的药丸。 即使你去了一个心理医生，她可以给你开的抗抑郁药和他们突然和迅速帮助你–你很幸运。 我的抗抑郁药，帮助在第一个及时的帮助–把我从"的恐怖，恐怖"到"恐怖。" 没有灵丹妙药，这将导致抑郁症。 只有成千上万的小和不那么小的步骤，这将有助于你来到恢复，以及他们肯定是值得做的。
精神病学
苏联人，这个词给了一些监狱和丑陋，想到一个短语的类型"惩罚性精神病学"的。 幸运的是，现在一切都变得更加容易。 本人不再收到"狼票"，也不是现状的"疯狂"，如果处理的一个精神病医生。 在结束时，有私人执业医生是谁让没有记录任何地方。 顺便说一下，我在访问IPA在18年里然后悄悄地通过了在23。
精神病医生是主要医生。 它无疑将感兴趣的问题中生活，而只是为了了解你的忧郁症是内源性的或外来的？ 如果外面是一些种类的震荡，它是"良好的"如果抑郁症的发展只是–那就是另一对话。 精神病医生会感兴趣你觉得什么，你怎么睡觉、怎么吃，当你遇到焦虑。 一个心理医生不会理解你的灵魂深处，虽然，当然，心理的背景(例如家庭和工作)将是有趣的。
好消息：心理医生(至少在理智)永远也不会考虑你一个假的。 我重复无数的时间，抑郁症的症状看起来微不足道，但对于一个精神病医生这是一个古老而熟悉的发展历史，而不是在一个"你创造你自己"。 我记得，在18年里，该区PND和摇晃的自我怀疑的是，我只是不想去上大学。 没有，不怀疑，甚至给了我一个证书，其中允许我跳过本届会议。
有什么可以精神病医生? "神奇药片"，实际上，神奇的，当然，不是并且不会把你的生活变成一片草地上粉红色的小马。 但抑郁症仍然是疾病与他们的症状，因此，有的药片，以帮助应付焦虑、不断的不良情绪的(不可混淆抗抑郁药和兴奋剂)，情绪波动，发脾气。
药片会帮助你呼吸. 他们会帮助你睡眠如果你是清醒的，将有助于再次开始。 他们会帮助你开始新的一天不用30%的电池和50%或甚至70%以上。 他们将帮助记得，除了无尽的痛苦，还有其他的情绪，但是，如果你摆动上的情绪波动会减少的幅度。
但被警告–药治疗症状，他们甚至可以逮捕他们为零，但是，医治造成的抑郁症，他们不能。 这需要私营内工作，或者工作与治疗师。
此外，大多数精神药物有相当多的副作用。 是性欲降低、障碍、减少或重量的增加，嗜睡、记忆受损、震颤。 但他们不应太多的恐惧感：所有这些副作用是临时的，他们将通过之后停止药物治疗，而药物治疗会有所帮助。 就个人而言，我已经开始安定药几乎完全干枯的英语，我一直在想每个字母用一个小时，除了最初的几个星期是可怕的，对无力提出一个杯中的一个方面，震颤，但最好是要缓慢和不稳的手，快速和颤抖呜咽。
精神病学和药丸激进的输出，并且很可能得到救济的速度比较慢的工作。 药丸会采取边缘的状态，给予时间和精力用于思考。 还有什么是重要的：没有人会爬到灵魂。 我明白了损害，在心理学家和心理治疗师和理解的不愿意深入挖掘他们的创伤，尤其是可以变得更加严重(而现在我们需要生存，而不是一些全球性的"变得更好"。
心理治疗
心理治疗是，可以这么说，处理交谈。 我绝对不要爬在心理治疗技术，他们突然停止工作在我身上，所以它是如何工作我已经没有线索。
一年前，我是不是激烈的对手的心理治疗，但对她的怀疑。 太多的故事骗子，业余爱好者，并且只是简单的愚蠢的人。 可以给我心理治疗，我不能自己知道自己？ 我不能回答这个问题"你是什么感觉?"
但是治疗被证明是没有像我所期待的。 这不是一个口头决斗和"你想要做爱的她的父亲"，因为我想象中，甚至一些特殊的关系，这给了接受、支持和安全。我们的第一次会议上，我说，我不是疯狂的感觉，我也经历绝对是正常的，那我就是"像遭受"，因为我是被告，我们大多数都不是抑郁症。 心理治疗的提升你的安全港，一个舒适区域，如果你愿意--并从这个海港可以导致船舶打他的恶魔。 这个港口是了解你是谁，你喜欢什么不喜欢什么给我力量和什么带走。 心理治疗提供口头的词汇描述的临时性感的想法，并从外的话，这些想法，变得更加容易兼顾，这是更容易采取行动意识。
有一件事我可以肯定地说：如果你不想要治疗，不要强迫自己。 甚至如果你的朋友是来帮助你，并把你的怀疑--它最好不强迫自己。 如果你是从第一届会议并没有像师–不要强迫自己继续。 治疗师需要你的舒适区(至少当你沮丧)，而不是另一个战场。
实际的建议，对于那些患有抑郁症
尖端数量为零：有必要排除的躯体疾病。 你可以去地区医院到一般医生或者神经科医生和报告你的症状：嗜睡，疲劳，心情不好。 你可能会被发送到一个内分泌"检查你的甲状腺"他将被送到测试。 还要避免贫血和低血压。 好了，只是在情况。 如果躯体疾病你们都是好吧，你可以(并应该)转到精神科医生。
好消息：治疗抑郁症的在希望能够不太昂贵。 包氟西汀的(百忧解)的费用约为100卢布(请不要samokatnaja它！)
现在，我将谈谈rossyskih现实，我的经验是适用于莫斯科。 在俄罗斯有一个免费的精神病院里，你可以来注册用你的护照和医疗保险。 在莫斯科，那里是精神病机构，例如，精神病学研究所，在这里你可以来没有任命，再次与您的护照和医疗保险。 接收有大约一千种。
还是莫斯科的一个很好的机会–诊所的神经官能症Shabolovka，在这里你可以来，再一次，与护照和保险政策。 还有你可以咨询一名精神病医生，你可以去为住院治疗。 对我来说，一个完美的选择是一个日间医院–上午8:30以来诊所接受的程序，并且在午饭后去(或者说是要去上英尺)的家。
精神科医生不应该害怕。 也许，在国家剑周围你会不会跳蹑手蹑脚的，但是模拟器不会呼叫医院，如果有必要，将得到治疗的规定。
如果你害怕去公共精神病学，这是有可能找到一个私人医生。 任命与他们有关2000–4000卢布。 你还可以找一个治疗师一个医学学位，谁可以给你开的药丸。
请不要自行用药! 我故意没有写名字的药品，因为灵魂是黑暗的主题、研究主题，并规定精神药物只可受过专门训练的人！
治疗是简单的。 你只需(哈哈)找到"你的"治疗，然后继续下去。 我想再一次提醒你，从谈论一个治疗师，你必须有一种感觉的救济支持，"没有什么会突破"。 这是第一届会议可以呆十分钟或三天，但它应该是。 你来这里帮忙，不要战争，如果你是一个治疗师是不舒服由于任何原因(儿童的治疗师跳来跳去的公寓太吵办公室、医生抽泣，她太恶劣的香水或无趣的笑话)，可以安全地进(与一个警告，当然)。
试图找到治疗师熟悉。 看治疗师已成功地与一个问题，类似于你的(例如，离婚、一个失败的怀孕、滥用关系)。 依靠你的直觉。 幸运的是，我们的治疗师可以选择以及如果我们选择那么，这将是一个伟大的支持我们。
除了片(每天三次在十五秒)的磋商的一个精神病学家(一次，每次几个星期四十分钟)和心理治疗(每周一次或两次对50分钟)，你有足够的时间当你和你的忧郁将是一个对一个，而这个时候你不应该忘记。
现在我会告诉是矛盾的：抑郁症，无法治愈的。 "这是不可能"恢复权利。 有必要恢复，以允许的心灵摆脱出来，但是心理可以而且应该帮助。
现在我要提出建议 (这里不让一个很好的治疗师，但我不是一个治疗师，这样我就可以!), 但是，这是建议完全基于个人经验。
第一，承认自己，你是生病。 你是个病人，这样你有他们的宽容。 你不能跑马拉松时你得了流感和温度的39? 当你有所感你在床上，虽然草地上没有增长。 狗vygulivala五分钟一天，孩子们有动画片，工作是半心半意的。
但现在你也生病了。 让自己欢呼。 躺在床上盖下沉湎于你的痛苦。 你伤心吗？ 伤心！ 看一个悲伤的电影，听到伤感的音乐，哭。 你可以！ 如果你生病了抑郁症，然后你们可能很疲惫。 放松，如情况许可证。 你现在有权利拒绝活动，不给你力量离开的早期从缔约方，不要去旅行你不感兴趣。 你不会给你的父母给予，如果你有肺炎吗？
其次，尽管第一个提示是来放松的，给自己一个欢呼，并获得受伤了，你仍然应该在方向的目标，即恢复抑郁症。 不过发挥自己，但这是不可能错过的一瞥的愿望，快乐和好心情，通过你的大脑。
如果你有一个愿望或任，即使是最小的目标(例如，洗盘子或头)，和您实现这个目标，触发的大脑抑郁症破碎的奖励制度。 你明白，你将只是空间的好的如果你真空或者走到一家咖啡馆喝咖啡吗？ 试着记住什么，你喜欢"过去"和做(没有狂热的！) 我举个例子，睡觉前每天哭泣，并通过的眼泪(我是最糟糕，没有人想要我，我永远都不会快乐的)转移到自己喜欢的东西:樱桃味的热沥青，猫，运动鞋，唱后面的车轮。
第三、保持健康的身体(身体健康，健康的心灵!) 选择活动到他们的喜好：瑜伽、最极跳舞摇的，是的，只是徒步旅行的选择是很多的。 Soblyudaya模式。
最有可能的，有的开始安定药和所以你就会被切下来睡在十：做不是抗拒它。 如果事实证明的身体想要在白天睡觉的(非常有助于我半个小时的睡眠的工作)。 吃的！ 它可能是任何食欲你会，但你需要迫使自己有。 尝试有什么好吃的给你，一个好的选择是意大利面点像鸡每顿饭几个中立的味道，最小的努力，同时烹饪。
第四，寻求帮助和接受帮助。 亲人的支持(和太–你不知道有多少人走近我提供的援助之后，我公开承认，我有抑郁症!) 这是非常重要，在治疗抑郁症。 你完全有权从中删除的圆(至少暂时如此)人，谁也不帮助，并且，例如，欠款，或者认为你懒惰。 事实上，你们不知道有多少人实际上已经通过这个和了解你的病情。
关于自杀
现在，我的抑郁几乎是过(10个月的医药和治疗了三个星期在医院)，我发现很难记住他们自杀的想法，但是如果你挖了我的笔记的时间，你可以恢复这一重要部分的小武力是花，不是自杀。 字面意思：有时候，我刚刚躺在床上，并已作出巨大努力，以便在未来的立场并不要跳从阳台。 我的痛苦似乎那么难以忍受，我要完成他们在任何方式。 抽象的"窗口"变成了一个冷、合理的、详细的思考，通过不同的方式。
这真是可怕的。 我不知道什么建议，除了"不要这样做。" 我紧紧抓住坏我的近亲如果我死。 如果它似乎没有什么可以抓住，然后也许是时候打电话热线电话心理援助，或者只是一个人。 如果不打电话，然后编写的。
怎么做，如果我亲密的沮丧吗？
不幸的是，它也不可能得到绝对的忠告在你可以如何帮助难，但一些方向上你可以问。
第一，我们必须认识到并了解什么是你爱的人不玩这傻瓜，是不是懒惰和生病。 她不能"把它停止痛苦"，而不是欢呼一个喜剧片或图片的猫。 阅读维基百科，请参阅"百忧解的国家"和"阴郁"，试着去了解什么这个人的感觉。 最有可能的，在那一刻，它离你从一层厚厚的泥泞的玻璃的，灰色的或一次性的纠缠不清的纱线。 她不觉得味道，不能听到音乐，可能的是，任何情况下给予她的极大的困难，这不是懒惰，这是一个客观的复杂性。
第二,她提供援助的联系人与外部世界。 最可能的是，通信与官方当局需要它非常多的努力，所以把它的手，带他去看医生的测试和药房。 即使我的内向的人，更容易沟通，与当局为别人而不对自己。 帮助她找到一个心理医生，治疗师，找出是否是你的城市的正常的精神健康诊所，在那里，你可以走了。
第三 (这下从第二)，帮助她的生活。 除猫，走狗，坐在孩子到你的女朋友睡觉。 准备一些简单饭食，去商店，购买面包、牛奶和奶酪。 当我病倒了，停止进食和我生病了，几乎在任何食物，妈妈来和我做的土豆泥蒸鸡胸和我吃了它在很小的部分。 开始衣物，帮助挂在洗衣、洗碗。 所有这些任务似乎并不那么高尚，但是你不知道你有多少帮助。 帮助的人的清洗。
第四，不要贬低她的痛苦。 它可能看起来很有趣，人年内不能恢复从该死的宠物兔子(只有动物!), 但是没有痛苦不是虚构的。 一个抑郁的人可以克服，甚至最微小的事件，并"的头是不是看起来的工作"，可以看起来像一个悲剧。 记住，一个人在抑郁症看来，她是微不足道的，她是最糟糕的是，她所有的问题似乎不可逾越的。 接受它。 没有挨饿的儿童在非洲不会减轻痛苦，但与此相反，将导致额外的负罪感。
第五称赞的任何运动走向光明。 去看了医生? 做得好！ 买平板电脑？ 做得好！ 每周一小时的步行路程呢？ 超级-做得好！ 吃了三次，每天？ 空间完成了！
在某一点(后四个月之后你开始服用抗抑郁药物)我开始认为该药丸帮助停止，我滑回到底，我每天都是坏的，是坏的，是坏的。 我想扔药物治疗和心理治疗和刚躺下要死，因为它似乎没有意义，而唯一的阻止我的是事实，你所爱的人是日常重复的对我说，"我可以看见你从侧面，你感觉要好得多，这是引人注目的"。
文字变成了很多，但的主题是广泛的。 什么是主要的东西你需要记得吗?
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资料来源：www.pics.ru/nasha-chitatelnitsa-delitsya-opytom-borby-s-depressiej
让我们找出关于抑郁症，从个人的经验。 凯特*A.共享他的故事和意见过程中的斗争。
"你好，我的名字是卡，我25岁。 我有一份工作，一个充满爱的家庭，并不总是成功的，而是一个繁忙的个人生活，我是聪明和可爱。 现在我有两个严重发作抑郁症(一年的一半)，医疗记录是F31。会议3："双极情感性精神病，目前的情节的轻度或中等程度的抑郁症"。
在信息空间经常出现的信息，如"我想我很沮丧的，我在哪里去了?"或有关问题的免费的精神/心理帮助。 我想分享他们的经验，在战斗这种疾病和一些实用的技巧。 我想强调的是，我不是医生而不是心理学家，我知道关于抑郁症仅从观点的病人和证人，但不是医生 所以我的经验和意见不应该采取直接行动指南，这一切只不过是个人的经验，经验丰富的一个小小的阅读的流行的科学文章和在观看演讲。
因为该文本是很大的，我会打破它成逻辑件：
- –我想我已经抑郁症
- –我应该怎么做，如果我患有抑郁症吗?
- –精神病学
- –心理治疗
- –实用的建议，对于那些正在抑郁症
- –谈论的自杀
- –怎么做，如果我亲密的沮丧吗？
- –快速部为那些人都太懒得读
我想我已经抑郁症
如果你认为你有抑郁症是第一步上复苏的道路。 许多人不了解与他们的东西不是这样，这是可以理解的。 当你在抑郁症、感知的现实的变化。 一切都看到黑色的光，以及大脑有一个安静的痛苦，接受"良好的永远不会发生。" "坏"成为规范，不可能有时甚至要记住一旦有什么不同。
抑郁症的症状是简单的和平庸的，他们真的可以是长期没有注意到。 我累了：因此，事实上，和其他人厌倦。 还有一个需要澄清什么样的正常人不快乐的100％的时间。 他们的跌宕起伏发生在所有，并且心情不好的部分是人类的本性。 特抑郁症在持续存在的这些症状，并说他们最经常口味的有机修正案(喜欢睡眠问题或胃口).
看看这些症状和问问你自己说实话–明白了吗？
- 一个坏、沮丧情绪 几个星期和几个月。 需要强调的是，观察在心情不好的时候你需要很长一段时间。
- Acedonia的。 无法得到快乐的事实，我使用。 我喜欢漂亮衣服和鞋子，并在某些时点我就不能看着他们。 我有他们所有，他们被合并到一个色面纱。 你喜欢下厨，你审查了每月一次的所有电影麦康纳,弹钢琴,现在–什么？ 这可能是一个症状。
- 疲劳的。 是啊，所有累。 动荡和10个小时的办公室，24/7的儿童，都需要休息至少五分钟的沉默单。 但是如果你有一种感觉，70%或100%电池，你必须在天早上只有30%，或者当一个例行程序的情况下需要以某种方式的权力太大–这个铃。 我举个例子，很难洗和驱动汽车。
- 睡眠问题在一个和另一个方向、失眠以及睡过头的。
- 问题的胃口。 和暴饮暴食和食欲不振。 "食物味道像草的"。
- 较低的自尊。 我不值钱，我才是最糟糕的，我什么都没有。
- 减少的浓度。 硬盘观看的电影和阅读时，很难推动和计算。
- 警报。 恐慌症的感觉的一块焦虑的胸部或者喉咙。
- 自杀的想法。 "我希望我不是。" 一个抑郁的人遭受这么多的死亡对他来说，往往似乎是一个很好的出路。 "好于无休止的恐怖，于恐怖没有结束。"
第一次我意识到这事是错的，当我开始复盖物恐怖，如果有必要去上大学，开始具有恐慌症发作，在拥挤的地方。 我所有的时间很糟糕,但我没有意识到这一点。 我正要通过一个糟糕的分手并且认为遭受是正常的。 但是当我开始失去重量(我得到了最多为48公斤生长的168和"大骨头")和陷入饥饿昏厥(尽管事实上没有食欲)和我，妈妈敲响了警钟。
第二次我开始意识到，我被击中上抑郁症，很早以前–我已经是一位经验丰富的战斗机，但连我与我的缺乏妨碍之前，精神病学了几乎六个月，以得到医生。
我应该怎么做，如果我患有抑郁症吗?
许多人都害怕精神病医生，有些人认为，维生素和瑜伽，有人拒绝任何的帮助，因为他不是一个弱者我能处理我自己一个人走过脚，或者去度假，有人依赖的治疗。
坏消息：抑郁症，没有神奇的药丸。 即使你去了一个心理医生，她可以给你开的抗抑郁药和他们突然和迅速帮助你–你很幸运。 我的抗抑郁药，帮助在第一个及时的帮助–把我从"的恐怖，恐怖"到"恐怖。" 没有灵丹妙药，这将导致抑郁症。 只有成千上万的小和不那么小的步骤，这将有助于你来到恢复，以及他们肯定是值得做的。
精神病学
苏联人，这个词给了一些监狱和丑陋，想到一个短语的类型"惩罚性精神病学"的。 幸运的是，现在一切都变得更加容易。 本人不再收到"狼票"，也不是现状的"疯狂"，如果处理的一个精神病医生。 在结束时，有私人执业医生是谁让没有记录任何地方。 顺便说一下，我在访问IPA在18年里然后悄悄地通过了在23。
精神病医生是主要医生。 它无疑将感兴趣的问题中生活，而只是为了了解你的忧郁症是内源性的或外来的？ 如果外面是一些种类的震荡，它是"良好的"如果抑郁症的发展只是–那就是另一对话。 精神病医生会感兴趣你觉得什么，你怎么睡觉、怎么吃，当你遇到焦虑。 一个心理医生不会理解你的灵魂深处，虽然，当然，心理的背景(例如家庭和工作)将是有趣的。
好消息：心理医生(至少在理智)永远也不会考虑你一个假的。 我重复无数的时间，抑郁症的症状看起来微不足道，但对于一个精神病医生这是一个古老而熟悉的发展历史，而不是在一个"你创造你自己"。 我记得，在18年里，该区PND和摇晃的自我怀疑的是，我只是不想去上大学。 没有，不怀疑，甚至给了我一个证书，其中允许我跳过本届会议。
有什么可以精神病医生? "神奇药片"，实际上，神奇的，当然，不是并且不会把你的生活变成一片草地上粉红色的小马。 但抑郁症仍然是疾病与他们的症状，因此，有的药片，以帮助应付焦虑、不断的不良情绪的(不可混淆抗抑郁药和兴奋剂)，情绪波动，发脾气。
药片会帮助你呼吸. 他们会帮助你睡眠如果你是清醒的，将有助于再次开始。 他们会帮助你开始新的一天不用30%的电池和50%或甚至70%以上。 他们将帮助记得，除了无尽的痛苦，还有其他的情绪，但是，如果你摆动上的情绪波动会减少的幅度。
但被警告–药治疗症状，他们甚至可以逮捕他们为零，但是，医治造成的抑郁症，他们不能。 这需要私营内工作，或者工作与治疗师。
此外，大多数精神药物有相当多的副作用。 是性欲降低、障碍、减少或重量的增加，嗜睡、记忆受损、震颤。 但他们不应太多的恐惧感：所有这些副作用是临时的，他们将通过之后停止药物治疗，而药物治疗会有所帮助。 就个人而言，我已经开始安定药几乎完全干枯的英语，我一直在想每个字母用一个小时，除了最初的几个星期是可怕的，对无力提出一个杯中的一个方面，震颤，但最好是要缓慢和不稳的手，快速和颤抖呜咽。
精神病学和药丸激进的输出，并且很可能得到救济的速度比较慢的工作。 药丸会采取边缘的状态，给予时间和精力用于思考。 还有什么是重要的：没有人会爬到灵魂。 我明白了损害，在心理学家和心理治疗师和理解的不愿意深入挖掘他们的创伤，尤其是可以变得更加严重(而现在我们需要生存，而不是一些全球性的"变得更好"。
心理治疗
心理治疗是，可以这么说，处理交谈。 我绝对不要爬在心理治疗技术，他们突然停止工作在我身上，所以它是如何工作我已经没有线索。
一年前，我是不是激烈的对手的心理治疗，但对她的怀疑。 太多的故事骗子，业余爱好者，并且只是简单的愚蠢的人。 可以给我心理治疗，我不能自己知道自己？ 我不能回答这个问题"你是什么感觉?"
但是治疗被证明是没有像我所期待的。 这不是一个口头决斗和"你想要做爱的她的父亲"，因为我想象中，甚至一些特殊的关系，这给了接受、支持和安全。我们的第一次会议上，我说，我不是疯狂的感觉，我也经历绝对是正常的，那我就是"像遭受"，因为我是被告，我们大多数都不是抑郁症。 心理治疗的提升你的安全港，一个舒适区域，如果你愿意--并从这个海港可以导致船舶打他的恶魔。 这个港口是了解你是谁，你喜欢什么不喜欢什么给我力量和什么带走。 心理治疗提供口头的词汇描述的临时性感的想法，并从外的话，这些想法，变得更加容易兼顾，这是更容易采取行动意识。
有一件事我可以肯定地说：如果你不想要治疗，不要强迫自己。 甚至如果你的朋友是来帮助你，并把你的怀疑--它最好不强迫自己。 如果你是从第一届会议并没有像师–不要强迫自己继续。 治疗师需要你的舒适区(至少当你沮丧)，而不是另一个战场。
实际的建议，对于那些患有抑郁症
尖端数量为零：有必要排除的躯体疾病。 你可以去地区医院到一般医生或者神经科医生和报告你的症状：嗜睡，疲劳，心情不好。 你可能会被发送到一个内分泌"检查你的甲状腺"他将被送到测试。 还要避免贫血和低血压。 好了，只是在情况。 如果躯体疾病你们都是好吧，你可以(并应该)转到精神科医生。
好消息：治疗抑郁症的在希望能够不太昂贵。 包氟西汀的(百忧解)的费用约为100卢布(请不要samokatnaja它！)
现在，我将谈谈rossyskih现实，我的经验是适用于莫斯科。 在俄罗斯有一个免费的精神病院里，你可以来注册用你的护照和医疗保险。 在莫斯科，那里是精神病机构，例如，精神病学研究所，在这里你可以来没有任命，再次与您的护照和医疗保险。 接收有大约一千种。
还是莫斯科的一个很好的机会–诊所的神经官能症Shabolovka，在这里你可以来，再一次，与护照和保险政策。 还有你可以咨询一名精神病医生，你可以去为住院治疗。 对我来说，一个完美的选择是一个日间医院–上午8:30以来诊所接受的程序，并且在午饭后去(或者说是要去上英尺)的家。
精神科医生不应该害怕。 也许，在国家剑周围你会不会跳蹑手蹑脚的，但是模拟器不会呼叫医院，如果有必要，将得到治疗的规定。
如果你害怕去公共精神病学，这是有可能找到一个私人医生。 任命与他们有关2000–4000卢布。 你还可以找一个治疗师一个医学学位，谁可以给你开的药丸。
请不要自行用药! 我故意没有写名字的药品，因为灵魂是黑暗的主题、研究主题，并规定精神药物只可受过专门训练的人！
治疗是简单的。 你只需(哈哈)找到"你的"治疗，然后继续下去。 我想再一次提醒你，从谈论一个治疗师，你必须有一种感觉的救济支持，"没有什么会突破"。 这是第一届会议可以呆十分钟或三天，但它应该是。 你来这里帮忙，不要战争，如果你是一个治疗师是不舒服由于任何原因(儿童的治疗师跳来跳去的公寓太吵办公室、医生抽泣，她太恶劣的香水或无趣的笑话)，可以安全地进(与一个警告，当然)。
试图找到治疗师熟悉。 看治疗师已成功地与一个问题，类似于你的(例如，离婚、一个失败的怀孕、滥用关系)。 依靠你的直觉。 幸运的是，我们的治疗师可以选择以及如果我们选择那么，这将是一个伟大的支持我们。
除了片(每天三次在十五秒)的磋商的一个精神病学家(一次，每次几个星期四十分钟)和心理治疗(每周一次或两次对50分钟)，你有足够的时间当你和你的忧郁将是一个对一个，而这个时候你不应该忘记。
现在我会告诉是矛盾的：抑郁症，无法治愈的。 "这是不可能"恢复权利。 有必要恢复，以允许的心灵摆脱出来，但是心理可以而且应该帮助。
现在我要提出建议 (这里不让一个很好的治疗师，但我不是一个治疗师，这样我就可以!), 但是，这是建议完全基于个人经验。
第一，承认自己，你是生病。 你是个病人，这样你有他们的宽容。 你不能跑马拉松时你得了流感和温度的39? 当你有所感你在床上，虽然草地上没有增长。 狗vygulivala五分钟一天，孩子们有动画片，工作是半心半意的。
但现在你也生病了。 让自己欢呼。 躺在床上盖下沉湎于你的痛苦。 你伤心吗？ 伤心！ 看一个悲伤的电影，听到伤感的音乐，哭。 你可以！ 如果你生病了抑郁症，然后你们可能很疲惫。 放松，如情况许可证。 你现在有权利拒绝活动，不给你力量离开的早期从缔约方，不要去旅行你不感兴趣。 你不会给你的父母给予，如果你有肺炎吗？
其次，尽管第一个提示是来放松的，给自己一个欢呼，并获得受伤了，你仍然应该在方向的目标，即恢复抑郁症。 不过发挥自己，但这是不可能错过的一瞥的愿望，快乐和好心情，通过你的大脑。
如果你有一个愿望或任，即使是最小的目标(例如，洗盘子或头)，和您实现这个目标，触发的大脑抑郁症破碎的奖励制度。 你明白，你将只是空间的好的如果你真空或者走到一家咖啡馆喝咖啡吗？ 试着记住什么，你喜欢"过去"和做(没有狂热的！) 我举个例子，睡觉前每天哭泣，并通过的眼泪(我是最糟糕，没有人想要我，我永远都不会快乐的)转移到自己喜欢的东西:樱桃味的热沥青，猫，运动鞋，唱后面的车轮。
第三、保持健康的身体(身体健康，健康的心灵!) 选择活动到他们的喜好：瑜伽、最极跳舞摇的，是的，只是徒步旅行的选择是很多的。 Soblyudaya模式。
最有可能的，有的开始安定药和所以你就会被切下来睡在十：做不是抗拒它。 如果事实证明的身体想要在白天睡觉的(非常有助于我半个小时的睡眠的工作)。 吃的！ 它可能是任何食欲你会，但你需要迫使自己有。 尝试有什么好吃的给你，一个好的选择是意大利面点像鸡每顿饭几个中立的味道，最小的努力，同时烹饪。
第四，寻求帮助和接受帮助。 亲人的支持(和太–你不知道有多少人走近我提供的援助之后，我公开承认，我有抑郁症!) 这是非常重要，在治疗抑郁症。 你完全有权从中删除的圆(至少暂时如此)人，谁也不帮助，并且，例如，欠款，或者认为你懒惰。 事实上，你们不知道有多少人实际上已经通过这个和了解你的病情。
关于自杀
现在，我的抑郁几乎是过(10个月的医药和治疗了三个星期在医院)，我发现很难记住他们自杀的想法，但是如果你挖了我的笔记的时间，你可以恢复这一重要部分的小武力是花，不是自杀。 字面意思：有时候，我刚刚躺在床上，并已作出巨大努力，以便在未来的立场并不要跳从阳台。 我的痛苦似乎那么难以忍受，我要完成他们在任何方式。 抽象的"窗口"变成了一个冷、合理的、详细的思考，通过不同的方式。
这真是可怕的。 我不知道什么建议，除了"不要这样做。" 我紧紧抓住坏我的近亲如果我死。 如果它似乎没有什么可以抓住，然后也许是时候打电话热线电话心理援助，或者只是一个人。 如果不打电话，然后编写的。
怎么做，如果我亲密的沮丧吗？
不幸的是，它也不可能得到绝对的忠告在你可以如何帮助难，但一些方向上你可以问。
第一，我们必须认识到并了解什么是你爱的人不玩这傻瓜，是不是懒惰和生病。 她不能"把它停止痛苦"，而不是欢呼一个喜剧片或图片的猫。 阅读维基百科，请参阅"百忧解的国家"和"阴郁"，试着去了解什么这个人的感觉。 最有可能的，在那一刻，它离你从一层厚厚的泥泞的玻璃的，灰色的或一次性的纠缠不清的纱线。 她不觉得味道，不能听到音乐，可能的是，任何情况下给予她的极大的困难，这不是懒惰，这是一个客观的复杂性。
第二,她提供援助的联系人与外部世界。 最可能的是，通信与官方当局需要它非常多的努力，所以把它的手，带他去看医生的测试和药房。 即使我的内向的人，更容易沟通，与当局为别人而不对自己。 帮助她找到一个心理医生，治疗师，找出是否是你的城市的正常的精神健康诊所，在那里，你可以走了。
第三 (这下从第二)，帮助她的生活。 除猫，走狗，坐在孩子到你的女朋友睡觉。 准备一些简单饭食，去商店，购买面包、牛奶和奶酪。 当我病倒了，停止进食和我生病了，几乎在任何食物，妈妈来和我做的土豆泥蒸鸡胸和我吃了它在很小的部分。 开始衣物，帮助挂在洗衣、洗碗。 所有这些任务似乎并不那么高尚，但是你不知道你有多少帮助。 帮助的人的清洗。
第四，不要贬低她的痛苦。 它可能看起来很有趣，人年内不能恢复从该死的宠物兔子(只有动物!), 但是没有痛苦不是虚构的。 一个抑郁的人可以克服，甚至最微小的事件，并"的头是不是看起来的工作"，可以看起来像一个悲剧。 记住，一个人在抑郁症看来，她是微不足道的，她是最糟糕的是，她所有的问题似乎不可逾越的。 接受它。 没有挨饿的儿童在非洲不会减轻痛苦，但与此相反，将导致额外的负罪感。
第五称赞的任何运动走向光明。 去看了医生? 做得好！ 买平板电脑？ 做得好！ 每周一小时的步行路程呢？ 超级-做得好！ 吃了三次，每天？ 空间完成了！
在某一点(后四个月之后你开始服用抗抑郁药物)我开始认为该药丸帮助停止，我滑回到底，我每天都是坏的，是坏的，是坏的。 我想扔药物治疗和心理治疗和刚躺下要死，因为它似乎没有意义，而唯一的阻止我的是事实，你所爱的人是日常重复的对我说，"我可以看见你从侧面，你感觉要好得多，这是引人注目的"。
文字变成了很多，但的主题是广泛的。 什么是主要的东西你需要记得吗?
- 抑郁症的一种疾病，具有一定的症状。 这些症状可以发现在自己。 抑郁症的可能伤害不感到羞耻。
- 如果你认为你有抑郁症，需要转到精神科医生。
- 精神科医生不应该害怕。 它是完全一样的医生，因为其他人。
- 药物没有魔法，你要明白，他们也没做并不会解决问题，但他们将帮助！
- 有许多免费或廉价的方式处理抑郁症。 它是一个国家的PND和精神健康诊所。
- 如果你认为你爱的人沮丧，是存在的。 它可以保存它。 出版
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资料来源：www.pics.ru/nasha-chitatelnitsa-delitsya-opytom-borby-s-depressiej
