斗争与抑郁症的一种个人的经验

抑郁症可以复盖一个繁荣和富裕的女与家庭、房屋和职业生涯。 人们会说,"与脂肪肆虐的!" 但它可以攻击的女人,Myka在贫穷、疾病或一般事区的军事冲突。 人们会说:"嘿,你在做什么?"

 






让我们找出关于抑郁症,从个人的经验。 凯特*A.共享他的故事和意见过程中的斗争。

 

"你好,我的名字是卡,我25岁。 我有一份工作,一个充满爱的家庭,并不总是成功的,而是一个繁忙的个人生活,我是聪明和可爱。 现在我有两个严重发作抑郁症(一年的一半),医疗记录是F31。会议3:"双极情感性精神病,目前的情节的轻度或中等程度的抑郁症"。

在信息空间经常出现的信息,如"我想我很沮丧的,我在哪里去了?"或有关问题的免费的精神/心理帮助。 我想分享他们的经验,在战斗这种疾病和一些实用的技巧。 我想强调的是,我不是医生而不是心理学家,我知道关于抑郁症仅从观点的病人和证人,但不是医生 所以我的经验和意见不应该采取直接行动指南,这一切只不过是个人的经验,经验丰富的一个小小的阅读的流行的科学文章和在观看演讲。

因为该文本是很大的,我会打破它成逻辑件:

  • –我想我已经抑郁症
  • –我应该怎么做,如果我患有抑郁症吗?
  • –精神病学
  • –心理治疗
  • –实用的建议,对于那些正在抑郁症
  • –谈论的自杀
  • –怎么做,如果我亲密的沮丧吗?
  • –快速部为那些人都太懒得读
 

我想我已经抑郁症

如果你认为你有抑郁症是第一步上复苏的道路。 许多人不了解与他们的东西不是这样,这是可以理解的。 当你在抑郁症、感知的现实的变化。 一切都看到黑色的光,以及大脑有一个安静的痛苦,接受"良好的永远不会发生。" "坏"成为规范,不可能有时甚至要记住一旦有什么不同。

抑郁症的症状是简单的和平庸的,他们真的可以是长期没有注意到。 我累了:因此,事实上,和其他人厌倦。 还有一个需要澄清什么样的正常人不快乐的100%的时间。 他们的跌宕起伏发生在所有,并且心情不好的部分是人类的本性。 特抑郁症在持续存在的这些症状,并说他们最经常口味的有机修正案(喜欢睡眠问题或胃口).

看看这些症状和问问你自己说实话–明白了吗?

  • 一个坏、沮丧情绪 几个星期和几个月。 需要强调的是,观察在心情不好的时候你需要很长一段时间。
  • Acedonia的。 无法得到快乐的事实,我使用。 我喜欢漂亮衣服和鞋子,并在某些时点我就不能看着他们。 我有他们所有,他们被合并到一个色面纱。 你喜欢下厨,你审查了每月一次的所有电影麦康纳,弹钢琴,现在–什么? 这可能是一个症状。
  • 疲劳的。 是啊,所有累。 动荡和10个小时的办公室,24/7的儿童,都需要休息至少五分钟的沉默单。 但是如果你有一种感觉,70%或100%电池,你必须在天早上只有30%,或者当一个例行程序的情况下需要以某种方式的权力太大–这个铃。 我举个例子,很难洗和驱动汽车。
这些是基本的抑郁症的症状。 我感觉不好,我总是很累,我不喜欢它–那是什么感觉沮丧。还有甚至更多,没有出现总是,但没有那么重要:

  • 睡眠问题在一个和另一个方向、失眠以及睡过头的。
  • 问题的胃口。 和暴饮暴食和食欲不振。 "食物味道像草的"。
  • 较低的自尊。 我不值钱,我才是最糟糕的,我什么都没有。
  • 减少的浓度。 硬盘观看的电影和阅读时,很难推动和计算。
  • 警报。 恐慌症的感觉的一块焦虑的胸部或者喉咙。
  • 自杀的想法。 "我希望我不是。" 一个抑郁的人遭受这么多的死亡对他来说,往往似乎是一个很好的出路。 "好于无休止的恐怖,于恐怖没有结束。"
更好地理解发生了什么给你,你可以通过一些(和最好几个不同的)试验。 关键词:规模贝克规模的宗/张,问卷调查主要的抑郁症。 你回答一堆单调的问题,可能似乎是平庸的,但这些试验--一个快速的方式来理解,如果你需要紧急运行为的医生或者你可以放轻松,洗澡。

第一次我意识到这事是错的,当我开始复盖物恐怖,如果有必要去上大学,开始具有恐慌症发作,在拥挤的地方。 我所有的时间很糟糕,但我没有意识到这一点。 我正要通过一个糟糕的分手并且认为遭受是正常的。 但是当我开始失去重量(我得到了最多为48公斤生长的168和"大骨头")和陷入饥饿昏厥(尽管事实上没有食欲)和我,妈妈敲响了警钟。

第二次我开始意识到,我被击中上抑郁症,很早以前–我已经是一位经验丰富的战斗机,但连我与我的缺乏妨碍之前,精神病学了几乎六个月,以得到医生。

我应该怎么做,如果我患有抑郁症吗?

许多人都害怕精神病医生,有些人认为,维生素和瑜伽,有人拒绝任何的帮助,因为他不是一个弱者我能处理我自己一个人走过脚,或者去度假,有人依赖的治疗。

坏消息:抑郁症,没有神奇的药丸。 即使你去了一个心理医生,她可以给你开的抗抑郁药和他们突然和迅速帮助你–你很幸运。 我的抗抑郁药,帮助在第一个及时的帮助–把我从"的恐怖,恐怖"到"恐怖。" 没有灵丹妙药,这将导致抑郁症。 只有成千上万的小和不那么小的步骤,这将有助于你来到恢复,以及他们肯定是值得做的。

精神病学

苏联人,这个词给了一些监狱和丑陋,想到一个短语的类型"惩罚性精神病学"的。 幸运的是,现在一切都变得更加容易。 本人不再收到"狼票",也不是现状的"疯狂",如果处理的一个精神病医生。 在结束时,有私人执业医生是谁让没有记录任何地方。 顺便说一下,我在访问IPA在18年里然后悄悄地通过了在23。

精神病医生是主要医生。 它无疑将感兴趣的问题中生活,而只是为了了解你的忧郁症是内源性的或外来的? 如果外面是一些种类的震荡,它是"良好的"如果抑郁症的发展只是–那就是另一对话。 精神病医生会感兴趣你觉得什么,你怎么睡觉、怎么吃,当你遇到焦虑。 一个心理医生不会理解你的灵魂深处,虽然,当然,心理的背景(例如家庭和工作)将是有趣的。

好消息:心理医生(至少在理智)永远也不会考虑你一个假的。 我重复无数的时间,抑郁症的症状看起来微不足道,但对于一个精神病医生这是一个古老而熟悉的发展历史,而不是在一个"你创造你自己"。 我记得,在18年里,该区PND和摇晃的自我怀疑的是,我只是不想去上大学。 没有,不怀疑,甚至给了我一个证书,其中允许我跳过本届会议。

有什么可以精神病医生? "神奇药片",实际上,神奇的,当然,不是并且不会把你的生活变成一片草地上粉红色的小马。 但抑郁症仍然是疾病与他们的症状,因此,有的药片,以帮助应付焦虑、不断的不良情绪的(不可混淆抗抑郁药和兴奋剂),情绪波动,发脾气。

药片会帮助你呼吸. 他们会帮助你睡眠如果你是清醒的,将有助于再次开始。 他们会帮助你开始新的一天不用30%的电池和50%或甚至70%以上。 他们将帮助记得,除了无尽的痛苦,还有其他的情绪,但是,如果你摆动上的情绪波动会减少的幅度。

但被警告–药治疗症状,他们甚至可以逮捕他们为零,但是,医治造成的抑郁症,他们不能。 这需要私营内工作,或者工作与治疗师。






此外,大多数精神药物有相当多的副作用。 是性欲降低、障碍、减少或重量的增加,嗜睡、记忆受损、震颤。 但他们不应太多的恐惧感:所有这些副作用是临时的,他们将通过之后停止药物治疗,而药物治疗会有所帮助。 就个人而言,我已经开始安定药几乎完全干枯的英语,我一直在想每个字母用一个小时,除了最初的几个星期是可怕的,对无力提出一个杯中的一个方面,震颤,但最好是要缓慢和不稳的手,快速和颤抖呜咽。

精神病学和药丸激进的输出,并且很可能得到救济的速度比较慢的工作。 药丸会采取边缘的状态,给予时间和精力用于思考。 还有什么是重要的:没有人会爬到灵魂。 我明白了损害,在心理学家和心理治疗师和理解的不愿意深入挖掘他们的创伤,尤其是可以变得更加严重(而现在我们需要生存,而不是一些全球性的"变得更好"。

心理治疗

心理治疗是,可以这么说,处理交谈。 我绝对不要爬在心理治疗技术,他们突然停止工作在我身上,所以它是如何工作我已经没有线索。

一年前,我是不是激烈的对手的心理治疗,但对她的怀疑。 太多的故事骗子,业余爱好者,并且只是简单的愚蠢的人。 可以给我心理治疗,我不能自己知道自己? 我不能回答这个问题"你是什么感觉?"

但是治疗被证明是没有像我所期待的。 这不是一个口头决斗和"你想要做爱的她的父亲",因为我想象中,甚至一些特殊的关系,这给了接受、支持和安全。我们的第一次会议上,我说,我不是疯狂的感觉,我也经历绝对是正常的,那我就是"像遭受",因为我是被告,我们大多数都不是抑郁症。 心理治疗的提升你的安全港,一个舒适区域,如果你愿意--并从这个海港可以导致船舶打他的恶魔。 这个港口是了解你是谁,你喜欢什么不喜欢什么给我力量和什么带走。 心理治疗提供口头的词汇描述的临时性感的想法,并从外的话,这些想法,变得更加容易兼顾,这是更容易采取行动意识。

有一件事我可以肯定地说:如果你不想要治疗,不要强迫自己。 甚至如果你的朋友是来帮助你,并把你的怀疑--它最好不强迫自己。 如果你是从第一届会议并没有像师–不要强迫自己继续。 治疗师需要你的舒适区(至少当你沮丧),而不是另一个战场。

实际的建议,对于那些患有抑郁症

尖端数量为零:有必要排除的躯体疾病。 你可以去地区医院到一般医生或者神经科医生和报告你的症状:嗜睡,疲劳,心情不好。 你可能会被发送到一个内分泌"检查你的甲状腺"他将被送到测试。 还要避免贫血和低血压。 好了,只是在情况。 如果躯体疾病你们都是好吧,你可以(并应该)转到精神科医生。

好消息:治疗抑郁症的在希望能够不太昂贵。 包氟西汀的(百忧解)的费用约为100卢布(请不要samokatnaja它!)

现在,我将谈谈rossyskih现实,我的经验是适用于莫斯科。 在俄罗斯有一个免费的精神病院里,你可以来注册用你的护照和医疗保险。 在莫斯科,那里是精神病机构,例如,精神病学研究所,在这里你可以来没有任命,再次与您的护照和医疗保险。 接收有大约一千种。

还是莫斯科的一个很好的机会–诊所的神经官能症Shabolovka,在这里你可以来,再一次,与护照和保险政策。 还有你可以咨询一名精神病医生,你可以去为住院治疗。 对我来说,一个完美的选择是一个日间医院–上午8:30以来诊所接受的程序,并且在午饭后去(或者说是要去上英尺)的家。

精神科医生不应该害怕。 也许,在国家剑周围你会不会跳蹑手蹑脚的,但是模拟器不会呼叫医院,如果有必要,将得到治疗的规定。

如果你害怕去公共精神病学,这是有可能找到一个私人医生。 任命与他们有关2000–4000卢布。 你还可以找一个治疗师一个医学学位,谁可以给你开的药丸。

请不要自行用药! 我故意没有写名字的药品,因为灵魂是黑暗的主题、研究主题,并规定精神药物只可受过专门训练的人!

治疗是简单的。 你只需(哈哈)找到"你的"治疗,然后继续下去。 我想再一次提醒你,从谈论一个治疗师,你必须有一种感觉的救济支持,"没有什么会突破"。 这是第一届会议可以呆十分钟或三天,但它应该是。 你来这里帮忙,不要战争,如果你是一个治疗师是不舒服由于任何原因(儿童的治疗师跳来跳去的公寓太吵办公室、医生抽泣,她太恶劣的香水或无趣的笑话),可以安全地进(与一个警告,当然)。

试图找到治疗师熟悉。 看治疗师已成功地与一个问题,类似于你的(例如,离婚、一个失败的怀孕、滥用关系)。 依靠你的直觉。 幸运的是,我们的治疗师可以选择以及如果我们选择那么,这将是一个伟大的支持我们。

除了片(每天三次在十五秒)的磋商的一个精神病学家(一次,每次几个星期四十分钟)和心理治疗(每周一次或两次对50分钟),你有足够的时间当你和你的忧郁将是一个对一个,而这个时候你不应该忘记。

现在我会告诉是矛盾的:抑郁症,无法治愈的。 "这是不可能"恢复权利。 有必要恢复,以允许的心灵摆脱出来,但是心理可以而且应该帮助。

现在我要提出建议 (这里不让一个很好的治疗师,但我不是一个治疗师,这样我就可以!), 但是,这是建议完全基于个人经验。






第一,承认自己,你是生病。 你是个病人,这样你有他们的宽容。 你不能跑马拉松时你得了流感和温度的39? 当你有所感你在床上,虽然草地上没有增长。 狗vygulivala五分钟一天,孩子们有动画片,工作是半心半意的。

但现在你也生病了。 让自己欢呼。 躺在床上盖下沉湎于你的痛苦。 你伤心吗? 伤心! 看一个悲伤的电影,听到伤感的音乐,哭。 你可以! 如果你生病了抑郁症,然后你们可能很疲惫。 放松,如情况许可证。 你现在有权利拒绝活动,不给你力量离开的早期从缔约方,不要去旅行你不感兴趣。 你不会给你的父母给予,如果你有肺炎吗?

其次,尽管第一个提示是来放松的,给自己一个欢呼,并获得受伤了,你仍然应该在方向的目标,即恢复抑郁症。 不过发挥自己,但这是不可能错过的一瞥的愿望,快乐和好心情,通过你的大脑。

如果你有一个愿望或任,即使是最小的目标(例如,洗盘子或头),和您实现这个目标,触发的大脑抑郁症破碎的奖励制度。 你明白,你将只是空间的好的如果你真空或者走到一家咖啡馆喝咖啡吗? 试着记住什么,你喜欢"过去"和做(没有狂热的!) 我举个例子,睡觉前每天哭泣,并通过的眼泪(我是最糟糕,没有人想要我,我永远都不会快乐的)转移到自己喜欢的东西:樱桃味的热沥青,猫,运动鞋,唱后面的车轮。

第三、保持健康的身体(身体健康,健康的心灵!) 选择活动到他们的喜好:瑜伽、最极跳舞摇的,是的,只是徒步旅行的选择是很多的。 Soblyudaya模式。

最有可能的,有的开始安定药和所以你就会被切下来睡在十:做不是抗拒它。 如果事实证明的身体想要在白天睡觉的(非常有助于我半个小时的睡眠的工作)。 吃的! 它可能是任何食欲你会,但你需要迫使自己有。 尝试有什么好吃的给你,一个好的选择是意大利面点像鸡每顿饭几个中立的味道,最小的努力,同时烹饪。

第四,寻求帮助和接受帮助。 亲人的支持(和太–你不知道有多少人走近我提供的援助之后,我公开承认,我有抑郁症!) 这是非常重要,在治疗抑郁症。 你完全有权从中删除的圆(至少暂时如此)人,谁也不帮助,并且,例如,欠款,或者认为你懒惰。 事实上,你们不知道有多少人实际上已经通过这个和了解你的病情。

关于自杀

现在,我的抑郁几乎是过(10个月的医药和治疗了三个星期在医院),我发现很难记住他们自杀的想法,但是如果你挖了我的笔记的时间,你可以恢复这一重要部分的小武力是花,不是自杀。 字面意思:有时候,我刚刚躺在床上,并已作出巨大努力,以便在未来的立场并不要跳从阳台。 我的痛苦似乎那么难以忍受,我要完成他们在任何方式。 抽象的"窗口"变成了一个冷、合理的、详细的思考,通过不同的方式。

这真是可怕的。 我不知道什么建议,除了"不要这样做。" 我紧紧抓住坏我的近亲如果我死。 如果它似乎没有什么可以抓住,然后也许是时候打电话热线电话心理援助,或者只是一个人。 如果不打电话,然后编写的。

怎么做,如果我亲密的沮丧吗?

不幸的是,它也不可能得到绝对的忠告在你可以如何帮助难,但一些方向上你可以问。

第一,我们必须认识到并了解什么是你爱的人不玩这傻瓜,是不是懒惰和生病。 她不能"把它停止痛苦",而不是欢呼一个喜剧片或图片的猫。 阅读维基百科,请参阅"百忧解的国家"和"阴郁",试着去了解什么这个人的感觉。 最有可能的,在那一刻,它离你从一层厚厚的泥泞的玻璃的,灰色的或一次性的纠缠不清的纱线。 她不觉得味道,不能听到音乐,可能的是,任何情况下给予她的极大的困难,这不是懒惰,这是一个客观的复杂性。

第二,她提供援助的联系人与外部世界。 最可能的是,通信与官方当局需要它非常多的努力,所以把它的手,带他去看医生的测试和药房。 即使我的内向的人,更容易沟通,与当局为别人而不对自己。 帮助她找到一个心理医生,治疗师,找出是否是你的城市的正常的精神健康诊所,在那里,你可以走了。

第三 (这下从第二),帮助她的生活。 除猫,走狗,坐在孩子到你的女朋友睡觉。 准备一些简单饭食,去商店,购买面包、牛奶和奶酪。 当我病倒了,停止进食和我生病了,几乎在任何食物,妈妈来和我做的土豆泥蒸鸡胸和我吃了它在很小的部分。 开始衣物,帮助挂在洗衣、洗碗。 所有这些任务似乎并不那么高尚,但是你不知道你有多少帮助。 帮助的人的清洗。

第四,不要贬低她的痛苦。 它可能看起来很有趣,人年内不能恢复从该死的宠物兔子(只有动物!), 但是没有痛苦不是虚构的。 一个抑郁的人可以克服,甚至最微小的事件,并"的头是不是看起来的工作",可以看起来像一个悲剧。 记住,一个人在抑郁症看来,她是微不足道的,她是最糟糕的是,她所有的问题似乎不可逾越的。 接受它。 没有挨饿的儿童在非洲不会减轻痛苦,但与此相反,将导致额外的负罪感。

第五称赞的任何运动走向光明。 去看了医生? 做得好! 买平板电脑? 做得好! 每周一小时的步行路程呢? 超级-做得好! 吃了三次,每天? 空间完成了!

在某一点(后四个月之后你开始服用抗抑郁药物)我开始认为该药丸帮助停止,我滑回到底,我每天都是坏的,是坏的,是坏的。 我想扔药物治疗和心理治疗和刚躺下要死,因为它似乎没有意义,而唯一的阻止我的是事实,你所爱的人是日常重复的对我说,"我可以看见你从侧面,你感觉要好得多,这是引人注目的"。

 

文字变成了很多,但的主题是广泛的。 什么是主要的东西你需要记得吗?

  • 抑郁症的一种疾病,具有一定的症状。 这些症状可以发现在自己。 抑郁症的可能伤害不感到羞耻。
  • 如果你认为你有抑郁症,需要转到精神科医生。
  • 精神科医生不应该害怕。 它是完全一样的医生,因为其他人。
  • 药物没有魔法,你要明白,他们也没做并不会解决问题,但他们将帮助!
  • 有许多免费或廉价的方式处理抑郁症。 它是一个国家的PND和精神健康诊所。
  • 如果你认为你爱的人沮丧,是存在的。 它可以保存它。 出版
P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源:www.pics.ru/nasha-chitatelnitsa-delitsya-opytom-borby-s-depressiej

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